siłownie

klatka piersiowa ok 108 w pasie 102 w bcepsie 39 nogi mam wycwiczone raczej bo trenowałem siatkówke przz 5 lat a na siłownie chodziłem dwa lata temu prze miesiac;P ułożył bym se ale sie wogóle natym nieznam;/

Widze że niektórzy tu z Krakowa. Kiedy się w końcu ustawiacie, może i ja się dołącze? Chodzi ktoś do "Wieśka" na siłownie?

Składniki naNOx9 reagują tak silnie, że MuscleTech musiał specjalnie opracować X9 Stabilization POD tak, by pomóc Ci zachować kapsułki w nienaruszonym stanie. X9 Stabilization POD ma za zadanie chronić kapsułki naNOx9 przed wilgocią zawartą w powietrzu przy okazji będąc wygodnym sposobem ich przenoszenia np. na siłownię. Kapsułki pozostawione [...]

7:00 platki 100g + 400ml mleka + 40g słoczenika/zmniejsz ilośc mleka, zamiast słonecznika daj orzechy włoskie/pestki dyni 3 jajka/ok oliwa z olwiek 10ml/niepotzrebna tutaj 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 120g/ok szynka z indyka 50g/niepotrzebna serek wiejski 200g/ok 1marchewka/pomidory, sałata, ogórki, papryka 13:30 chleb żytni [...]

[...] siadasz sobie wygodnie na krzesełku i bierzesz sztangielkę w 1 rękę. Kładziesz tą rękę na kolanie, tak aby dłoń zwisała i samymi ruchami nadgarstka podciągasz do góry. Stosuj nachwyt i podchwyt, aby trenować całą grupę To tak na początek, ale później będziesz musiał zainwestować w siłownie (oczywiście, jeżeli będziesz chciał dalej się polepszać)

DZIEN 28 / TRENING 16 Dzisiaj byłem na nowej pakierni wiec musualem sie jakos pokazac narazie zmeiniam silownie mam o wiele lepszą maotywacje itp gdzy jest cxos nowego - przyządzy, wiara itp. Jest o neibo lepiej - głownie przestrzeń i sprzęt ale i tak wróce do starej W dzisiajszym treningu drozek zastąpiłem sciąganiem drążka z wyciegu górnego do [...]

siemanko mam pare pytan bo jestem kompletnie zielony... mam 17 lat 197cm i waze 98kg dopiero zaczołem chodzic na siłownie PYTANKA: --jaki spalacz jest najlepszy według was?? Jak zacząłeś dopiero trenować zapomnij o spalaczu. --czy dieta jest obowiazkowa?? Tak. Ale dieta to nie głodówka. --popołudniu siłownia i pod wieczór godzinka na [...]

buby czuje działanie, dla mnie glutamina to cudowny srodek Po każdym treningu jestem odrazu wypoczety i mógł gy trenowac od nowa. Zawsze tak na mnie działała porcja glutaminy po treningu. Zamawiam niedługo z USA N.A.G i kilka innych zabawek akkono puszki rzeczywiście wyglądają jak po groszku konserwowym albo tunczykach Ibok nie dziwie sie ze [...]

Jeżeli chodzi o silownie to pij wode z sokiem ok 1,5l, chodzi o cukry proste by Tobie sie lepiej cwiczylo. A jezeli chodzi o biegi, interwaly to nie pij za duzo wody bo bedzie Cie kolka lapac i bedzie Ci niedobrze.

zapisac sie na inną siłownie

no niech mówi, spam zawsze będzie jak kolega robi test, trudno tego uniknąc. a moja osoba wzbudza uczucia spamogenne ok wypis z treningu..było ciężko i szybko, poszedłem na siłkę po meczu.. Trening 10 A 1. Klatka, ławka skośna, cr 85 kg (+) 10* 52.5, 1* 67.5, 5*75, 10* 85 , cięzko 2. Nogi, przysiad cr 120 kg ( +) 10*72.5, 10*97.5, 5* 107.5, 10*120 [...]

[...] prawdopodobnie może też być zła technika, albo bujanie tułowiem. Nie wiem jakie ćwiczenia robiłeś, więc nie powiem dokładnie od czego. Brzuch ćwicz jak masz 3x w tyg. siłownie to 2x np. w pon i w pt porządnym treningiem, mogę Ci jeden dać który jest na prawdę wyczerpujący. Ćwicz go regularnie. Ad3. Uginanie przedramion ze sztanga prosta 4x [...]

Ja miałem podobną sytauację. Tyle, ze w trakcie cyklu zachorowałem na anginę ropną. Goraczkowałem do 39, brak apetytu. Naturalnie jak to w polskiej medycynie już bywa otrzymałem antybiotyk (chyba Duomox). Cyklu nieprzerwałem na tydzień , na silownie nie chodziłem Gdy tylko poczułem się lepiej wbiłem ponownie (czyli po tygodniu od rozpoczecia [...]

Piszesz, że nie masz czasu na siłownie ? Ja tego nie rozumie 3x1h w tygodniu to dużo ? Wszyscy tak mówią że nie maja czasu, zrób sobie „rachunek sumienia” i zastanów się ile czasu tygodniowo marnujesz na „******ły”. Sam nie siedzę w dopingu ale łatwo jest kogoś ponazywać „koks” że niby [...]

[...] sie beda strzelać powiedz ze ćwiczysz i spalasz jedzenie, 2 wątek to masz 16 lat ciagle sie rozwijasz wiec jesc ci nie powinni załować: z jednej strony + Ojciec urządził ci siłownie... z drugiej masz przeje.... :P troche współczuje bo umnie sie tym nie przejmuje, twoje życie rób co chcesz ale sam przyznasz że sie od nich uzależniłeś... :P [...]

W takim razie jeszcze 1 pytanko, na silownie mam zamiar zapisac sie dopiero w lipcu (narazie nie mam jak sobie na to wydzielic czasu, dojazdy te sprawy) czy zamiast wyciagu na triceps moge robic opuszczanie sztangi do czola?(nie wiem jak to sie fachowo nazywa) Ok i co robic zamiast wyprostow nog siedzac? Może być: 1) Doczepiasz do kostki [...]

posiłek jem o godzinie 15:30 (surówka + oliwa/olej lniany/winogronowy, 200g wołowina/wieprzowina/drób) na siłownie idę o 17:30 i dlatego myślę żeby wrzucić te 30g węgli przed treningiem co by mieć powera

zacznij chodzić na jakąś siłownię bo hantlą i pompkami nic nie osiągniesz podaj staż waga, cel, wiek tak ci nic nie powiem Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-06-10 15:20:55

[...] zaznaczył - tylko siłownia w twoim wypadku. Napisz cos wiecej o sobie: staż w klubie? odbyte treningi na skocznosc? czy w klubie trenujecie wyskok - jak? czy mozesz uczeszczac na siłownie? obecny wyskok (dosiezny i rozbieg)? bardziej interesuje sie wyskok z jednej nogi? ile razy w tyg trenujesz? Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-06-10 19:45:42

Ja stosuje diete można powiedziec warzywną...warzywa są głównym składnikiem...do tego ryż i od czasu do czasu jakies mięso...bardzo dobrze się czuję...codziennie chodze na siłownie i aerobik nie czuję zmęczenia...w ciągu 3 miesięcy schudłam 10kg i jestem bardzo zadowolona