siłownie

A ile masz lat? Moze narazie calkowicie sobie odpusc silownie.

W Poniedzialki Srody Czwarty. Treningi nie sa bardzo meczace takze zdaze sie zregenerowac;) A silownie we Wtorki, Piatki i Niedziele;p Jaki plan mam wybrac?

Dzieki za odpowiedz;) ale juz przestaje trenowac. Klub sie rozpada i w ogole. Takze w 100% jestem gotow przejsc na silownie

to propozycja ! ;) na takiej diecie jechałem do tej pory mając 3 treningi judo w tygodniu do tego 3 siłownie raz basen i może raz w tygodniu bieganie. Z tego jogurtu to nie pierwszy raz się ze mnie śmieją ;) wołam więc o pomoc ! :)

22 lata , 180, 80 kg niestety mam tendencje do tycia, bo przed judo kiedy chodziłem tylko na siłownię to byłem miśkiem zalanym ważącym 93 kg. Teraz ta waga mi odpowiada tylko do jakość jeszcze pozostawia dużo do życzenia ;) myślę ,że jak rano będę biegał to 15 min. przed wypije carbo ,a dopiero po bieganiu te śniadanie. (zanotowałem jajecznica z 5 [...]

To wciągnij WPC przed bieganiem. Carbo to ww bez żadnej osłony, jak byś się cukru najadł i do tego witaminy z minerałami w proszku. Cały czas się pytam, do czego to ma służyć? Ja na bieganie zabieram zieloną herbatę z miodem i cytryną, bez porównania z Twoim carbo. A tak poza tym, to po co biegasz rano, skoro masz jeszcze w perspektywie SW? [...]

Chorzów, Klub Energia, ul. Metalowcow 13a Dość drogo (wejście jednorazowe 15 zł, karnet b/o 110 zł), ale niezłe wyposażenie i fajna atmosfera. A wie ktoś, czy są jakieś siłownie w Świętochłowicach?

A ma ktoś jakieś namiary na silownie w Gliwicach? SOGi dam Pozdr.

maluczki http://www.kulturystyka.sklep.pl/information.php?osCsid=67ffaf697638d4c6255de3520def46a8&info_id=4 tu takze masz ciekawe silownie :) Studio Rekreacji Siłowej ul. Piaskowa 3 44-113 Gliwice

mloteczek."relaks "jest ok,bardzo fajna atmosfera i sprzet choc nie nowy to zadowalajacy.co do przypalu,to chodzi o rozejscie sie 2 wspolwlascicieli,odbilo sie to szerokim echem wsrod ludzi zainteresowanych i zdania na ten temat sa podzielone.jednak wieksza czesc stalych bywalcow zmienila jednak miejsce cwiczen na nowa silownie u [...]

[...] wszyscy wiedzą że jest większy przy 180cm warzy ok 130kg na rzeźbie i przy max odwodnieniu a pudzian na masie waży 130 i jest od niego 6cm wyższy. Ronnie na masie warzy koło 150kg juz nie pamiętam dokładnie ile czyli różnica jest Jesli chodzi o siłownie to mi sie wydaje że Ronnie górą no ale w konkurencjach strong miał by duży problem podejrzewam

Siemianowice Slaskie - Herkules 3000, niestety z racji zawodu musze opuscic ten kraj ale zawsze milo bede wspominal ta silownie. Bardzo wporzadku ludzie tam chodza, szef jest naprawde pomocny w doborze cwiczen itd. Chodzilem juz na kilka silowni min. do FitnesFunu w Katowicach (urzeduje tam Szczotka), i paru w Siemianowicach, ale naprawde [...]

Robię zaległe wpisy bo nie miałam kiedy, przez weekend zaocznie studiuję, przyjechałam to od razu na siłownie.

Dzien 3/90 Plecy / Biceps 1.Deadlift- 15X12kg/ 12X16kg/8X12kg/8X6kg 2A dumbell pull-over 15X6kg/12X6kg/8X6kg/8X4kg 2B Pull up ( z tasma)3 sety po 10 3A Bar row- 15X6kg / 12 X12kg / 8X12kg 3B One Arm row- prawa/lewa 15X6kg / 12X6kg / 8 X 8kg ( ciezko!) 3CReverse Fly 15X 2kg na reke/ 12 X 2kg/ 8X 3kg 4. Close Grip Chin Up 12 reps/ 12/14 ( 30 sekund [...]

ja chcę odpowiedźi nie kolejnych pytań ... niby na jaki plan mam zmienić nie ma znowu 100 ćwiczeń na jedną partię mięśni ... a nawet jeśli by było to trzeba mieć ful osprzęt siłownię ja mam tylko domową -.-

chyba masz na rysunku pokazane jaki pracuje a jak chcesz wiedziec wiecej to zapraszam na siłownie chłopaki wszystko wiedza i napewno pomoga

Zapotrzebowanie z tego wzoru właśnie liczyłem. Artykuły te przeczytałem już parę razy :) Teraz przez jakieś 2 tygodnie pozostałem na 0 bilansie. Poczytam o tych podstawowych treningach. A jest sens chodzenie na siłownie na redukcji czy to mija się z celem?

nie da się trenować sportów walki jako dodatek. można robić siłownię jako dodatek do SW, ale w drugą stronę to prawie zawsze nie działa...

o maryjo a to nie za duzo...przeciez ja na dobra sprawe teraz niewiele wiecej spozywam..ilez ja bede musiala sie napiscic na silownie zeby spalic chociaz 1/10 czesc tego wszystkiego<beczy>

[...] dośc młody, najlepiej jak poczekasz jeszcze z treningiem, w tym wieku wielkiej masy i tak nie zrobisz. Ale jak zaczynać przygode z siłownią to tym: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jak już chcesz ćwiczyć to tym planem, ale mimo to radziłbym Ci zapisać się na basen a na siłownie przyjść dopiero za rok.