siłownie

Nie traktuj aikido jako sztuki walki bo się mocno zawiedziesz przy pierwszym starciuz realnym przeciwnikiem , a nie z pijanym żulem... Cała technika aikido polega na tym, że przeciwnik jest zakręcony lub pijany lub kompletnym ciołkiem w fightingu. Jeśli wyskoczy ci nawet młokos , ale nerwowy i szybki nie jesteś w stanie się obronić.Po kilku [...]

Ehh nie ogladne jutrzejszego meczu :/ Albo bede w pracy, albo pojde na silownie %-)

Zastanawialem sie nad zaciskami sprezynowymi ale doszedlem do wniosku ze: 1. cwicze sam wiec bezpieczenstwo o wiele wieksze 2. Bede robil przysiady ze sztanga a niech nie daj Boze sie przechyli na jedna strone i co wtedy odwazniki z leca i lpton :P 3. Jestem poczatkujacym jezeli chodzi o silownie wiec takie bezpieczenstwo uwazam ze bedzie dobre [...]

sam dopiero zaczne chodzic na silownie i specjalista zadnym nie jestem, ale z pewnoscia moge powiedziec ci to co powiedza ci inni. najpierw poczytaj podwieszone posty na tamat odzywiania, cwiczen na silowni, jest tego cala masa. ulóz jakis plan a chlopaki na pewno sprawdza i doradza. ja zanim ulozylem sobie plan troche sie naczytalem,jakis plan [...]

Witam zaznaczam na wstępie że znam tylko podstawowe zasady układania diety nie jestem kulturystą trenuje SW zaraz po treningu mam na miejscu siłownie. Po treningu bym nie ćwiczył na siłowni. Jeśli możesz to ćwicz na następny dzień. Nie chodzi mi i dokładną diete gdzie każdy szczegół jest bardzo ważny chciałem aby produkty były łatwo dostępne i nie [...]

powaznie.kolezanka mi mowila bo chodzi na silownie i mowila ze nie cwiczy klatki piersiowej

masz w planach pojscie na silownie czy w domu bedziesz cwiczyl ??

Przez 2 miesiące ćwiczyłem bez planu. Po prostu szedłem na siłownie, która z kumplami zrobiliśmy i ćwiczyłem to na co miałem ochotę. Redukcja dlatego, że chce spalić tłuszcz z brzucha, by mieć plaski brzuszek xd.. foto:http://img124.imageshack.us/my.php?image=dsc00450od2.jpg pod tłuszczem mam ukryte mięśnie gdyż 5x razy podchodziłem do a6w i [...]

[...] + 2 gryfy jeden krótszy i drugi dłuższyy i troche obciążenia, ułozyłem sobie FBW ze sprzetem tym co mam na wsyztski partie mięsni i jets ok, cąły czas kusi mnie zeby isc na siłownie bo jest tam m.in. BIEZNIA (bardzo lubie na niej biegac bo w sql mamy ) no i wiadomo prasa do nóg o wiele wygodniejsze od przysiadów no i sporo sprzętu. A suple [...]

Za młody jesteś. Wzmocnij swoje stawy,swoje ciało. Trening Domatora. Za 2 lata zacznij siłownie. Stawy bedą przygotowane. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie ma co sie spieszyć. http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html prosze zdr

Ka1, najlepiej aeroby robic na czczo. Gdyz po calonocnej glodowce masz tak malo glikogenu miesniowego ze organizm szybciej zapocztkuje reakcje spalania tluszczu. Poza tym bedziesz tracil mniej miesni. Niestety aby uzyskac odpowiedni efekt taki wysilek powinien byc dlugi ale niskointensywny. Bo dopiero po 20-25min zaczyna nasz organizm siegac po [...]

Jezeli chodzi o mięśnie to nie sa one priorytetem (chociaz kiedys byly!), wiec nic sie nie stanie jezeli troche ich zgubie. Troszke bledne myslenie!! Jak uwazasz, dlaczego Jacek poleci Ci silownie 3x tyg?? Dla zachowania/ rozbudowania tkanki miesniowej?? Po co?? Tak na chlopski rozum - Bo im wiecej jej masz tym szybszy metabolizm - wiecej kalorii [...]

30km/tyg jest tymczasowe.stopniowo będę zwiększać dystans a dopiero od marca wprowadzam plan pod kontem maratonu. Opłaca się kupić hantle czy lepiej chodzić dwa razy w tyg na siłownie? więcej razy nie mam czasu

nikt nie mówił, że masz siłownię olać całkiem, a znaleźć kompromis - wspomniane 2-3x będzie ok, czasem czytanie między wierszami oraz słów kluczowych przydaje się w życiu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-02 10:06:41

Loss99 mam pytanie do Ciebie. O jakiej porze chodzisz na siłownię? I który posiłek traktujesz jako przed treningowy a który po ?

Przecież ja nie odebrałem tego jako sprzeczki , zwykła dyskusja , fajnie że znalazłeś czas na wymianę zdań - każdy ma swoją praktykę ;-) Ja robię siłownię to lubię wrzucić jakiś delikatny produkt tego typu , po treningu porządnie się rozciągam i raczej na drugi dzień na macie nie odczuwam minusów .

Dobra dzięki za pomoc zastosuję się do Gatsa. Dięte mam w miarę ok chyba. Liczę kalorię żeby było lekko na plus i czy zjadłem tak z 2 gramy białka na kg masy no i zdrowa żywnośc. dzisiaj zjadłem np. 2 piersi z kurczaka + ryż. Nie no może przy tych 8 kg zostanę bo potrafię zrobić 12 powtórzeń, tylko chodzi o to, że w kolejnych seriach tracę siły i [...]

1.Przysiad ze sztanga 5x8 2.RDL 5x8 3.Wyciskanie 5x8 4.Wiosłowanie podchwytem 4x10 5.Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4x10 6.Podciąganie podchwytem 3xMAX Nie mogę robić wyciskania stojąc gdyż mam niską siłownię. P.S A jak bym dorzucił tak po dwa ćwiczenia na biceps i triceps po 12 i 10 powtórzeń? Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-10-01 [...]

Mam skoliązę i hiperlordozę, chodzę do fizjoterapeuty ale nie mam teraz okazji się z nim skonsultować. Trochę się obawiam o mój kręgosłup. i slusznie :) jezlei faktycznie masz skolioze, zdiagnozowana jako chorobe, a nie po prostu skrzywienie boczne kregoslupa, ktore ma wiekszosc z nas, to faktycznie trzeba tutaj trzymac sie zalecen, tym bardziej [...]

i na koncy sprzet grający głosniki Creativ 2+1 z pilocikiem. nawet zadowalający mnie basik dają musze zamowic drążek..taki do sciany bylby lepszy ale chyba nie ma miejsca za bardzo..bo po drugiej stronie sciany są skośne..wiec bede zmuszony wstawic w futryne to chyba wszystko budze sie..patrze..siłownia..potem cwicze..jem..i zasypiam..wszystko [...]