siłownie

ludzie bez urazy ale ten program byl tak zreperowany zeby pograzyc polskie silownie nie ma na co patrzc a dzyzga dla kariery wynajela nawet pajaca co za kurtynom opowiadal jaki to byl zly i grozny jak pojadl paszy dla swin,tylko jak mozna wp*****lac pasze dla zwierzat morze ktos wie ?

Zdaję sobie sprawę, że będę musiał dołożyć siłownie - aktualnie brakuje czasu na to. Jeśli chodzi o dietę - polecasz jakiś kalkulator konkretny? Sprawdzałem kilka przypadkowych i wskazania się różniły. Poza tym - czego brakuje w diecie? Mało węgli? Zmieniony przez - emsouze w dniu 2015-12-29 12:17:32

Przed chwila 9 zrobilem( ale jestem po pracy i mnie rece bola), mysle ze normalnie z 11 zrobilbym. Nie musze robic tylko miesiac bo w sumie to nie wiem kiedy sie zapisze na silownie. Tylko nie wiem czy oplaca sie to robic... Najbardziej mi zalezy na masie, a zeby ten czas (przed poczatkiem przygody z silownia) jakos spozytkowac to pomyslalem ze [...]

W sumie 14 lat to wcześnie na siłownię. Najważniejsze ćwiczenie: przysiad. Więc: shut up and squat jak to Ronnie miał na koszulce edit: bery89, praktycznie wszyscy ciężarowcy zaczynają w wieku 10-11 lat, więc jeśli ma porządnego partnera treningowego koło siebie który ma odpowiednią (dużą wiedzę, to czemu nie . Zmieniony przez - zbyleq w dniu [...]

Ogólnie nie posiadam, mam siłownię w garażu, będę musiał coś wymyślić.. A i B, wystarczą? Są prawidłowe? Co wtedy z łydkami ? oczywiscie ze jem tylko nie stosuje okreslonej diety, kasy brak Zmieniony przez - pikaczałke w dniu 2013-04-29 20:26:16

15kg nieosiagalne aczkolwiek zawsze mozesz zwiększyć swoja mase lecz bedzie to trudne gdyz jestes bardzo aktywny musisz trzymac kaloryczność posiłków gdyz duzo spalisz . Na silownie chodZił bym na twoim miejscu max 3 razy w tyg w dni wolne od judo. Trzymał bym diete suple proteinowe,gainerki 1h pzred judo i od razu .. stala suplemnegtacja BCAA jak [...]

[...] trzeba ;) Nie wiem jeszcze jak tam z czasem będę się wyrabiał, nieciekawe godziny zmian mam w pracy ( 11-19 / 12-20/ 20-06:00). Więc albo siłka szybko przed albo od razu po pracy rowerem grzać. Teraz i tak czekam na odpowiedź dot. karty na siłownie/baseny itd bo niby można kupić takie coś 50zł na cały rok w większości siłowni czy coś takiego.

[...] lepiej sobie odpuścić ? Jeśli chodzi o efekty jeśli chodziłbym systematycznie i miał dobrze ułożony plan oraz diete to efekty na pewno by były, mam brata który chodzi na siłownie od młodocianych lat i teraz w wieku 18 lat " kawał chłopa " z niego się zrobił :) Ale to później się odbija na zdrowiu ? Jaki wiek jest najwcześniej dobry [...]

właśnie o to chodzi. Możesz zacząć chodzić na siłownie tylko ćwicz z małym obciążeniem żeby wyrobić technike. Najlepiej niech brat CI pokaże co i jak http://www.knightfight.pl/?ac=vid&vid=71112046&ref=flink

Może na siłownie sie przejdz

u mnie problemem jest zimno właśnie jak piszesz - 20 stopni \-) i jeszcze do tego teraz mnie choroba łapie .. siłownie dzisiaj odpuszczam niestety :P

Jaa Panowie mam inny problem co dla niektórych wydaje się zapewne śmieszny:) Mam siłownie w domu, w jasnym dużym ładnym pomieszczeniu z widokiem na ogród, z dobrym sprzętem, cieplutko, tylko muszę uważać żeby nie było głośno !!!!!!!! Bo zaraz mam ataki ze strony mamy :D i to uwaga ! Nie dlatego że jej przeszkadza hałas tylko przybiega bo myśli że [...]

@shadow777, póki co jestem w stanie łączyć MT z bieganiem, siłownię chcę dołożyć bo to generalnie dobra rzecz. Ewentualnie mógłbym zrezygnować z biegania na jej rzecz, jak to uwzględniłem w rozpisce. Kondycja w miarę dobra, to siły i muskułów brakuje :) W międzyczasie studiuję w trybie siedzącym i żadnej dodatkowej pracy ani aktywności fizycznej [...]

1. Spalenie tłuszczu? Przyrost mięśni? - Dieta + trening, innej drogi nie ma. Nic się samo nie zrobi. 2. Wysłanie na siłownie bo forum kulturystyczne - pompkami mięśni nei zbudujesz, wiec siłownia musi wejść. A jak chcesz zeby "mieśnie były widoczne, to najpierw musisz "je mieć" (odpowienio wielkie). 3. przy takiej "masie" to bym sie katabolizmem [...]

OloKK: Jeśli chodzisz na siłownie, to zmniejsz intensywność treningów, Bzdura, siłownia nie ma nic do tego!!! To kwestia psychiki, musisz przestac sie bac, jesli masz z tym klopoty 1. Dobieraj sobie przeciwników podobnym stopniem zaawansowania, jesli "spinasz sie" bardzo nawet troche slabszych 2. Popros zebysie powalczyli troche lzej 3. [...]

[...] na tyłeczku... niestety jest szczupła ale ma tendencje do łapania pupy... ponadto ona jeszcze funduje sobie ododtakowo treningi typu ABT TBC itp... dopiero po tym wchodzi na siłownie ok teraz poprawiłem - co Ty na to? mam jednak wrażenie że na pupę robi za mało przysiady ze sztangą 3x15 wyprosty nóg siedząc 2-3x15 wypady 2x12 na każdą nogę x4 [...]

podczas przerwy lepiej troche zwiekszyć ilość kalorii, najlepiej żeby pochodziły z białka regenerator stawów - wg mnie zbędny podczas odpoczynku, lepiej byłoby przyjmować go podczas powrotu na siłownie

Wymiary jego i mnie nie obchodza ... nie pytałem sie ..wybaczcie lecze chyba nie ma to nic do tego..... Cel Cyklu siła i szybkosc.. wiec ..wymiar jest malo wazny..< w jakims stopniu jest> Wyniki siłownie nie pytałem: lecz reszta widac jest napisana przebyte cykle jego itp:_

To tak cwiczyles bez pasa i zla technika to masz juz odpowiedz :) kregi idz do masarzysty on albo kaze Ci udac sie do lekarza i zrobic przeswietlenie kregoslupa lub sam wymaca gdzie sa powysuwane lub zle nasuniete i Ci je nastawi kuracja bedzie troche kosztowac 1 masaz ok 50zl w nim nastawi Ci kregi bedzie troche blec i na silownie nie chodz [...]

LODZIANIN1 COS NIE GRA PONIEWAZ NIE MIALEM CZASU NA SILOWNIE BO MAM Z BRATEM WLASNY BIZNES I TE 8 MIESIECY OSTATNICH BYLY CIEZKIE.PO DRUGIE BYLEM CHORY NA WIRUSA W ANGLI.ALE SPOKO WIDZE I TAK MI NIKT NIE POMOZE ROSPISAC WIEC MODERATOR MOZE ZAMKNAC TEMAT.