siłownie

chcialam zaznaczyc, ze wcale sie nie glodze. ciagle chodze pojedzona i nie mam uczucia glodu. i nie, ze sie przyzwyczailam tylko tyle mi wystarcza po prostu. teraz zaczne lekture, zmiany w diecie, ale bardzo prosze odpowiedz mi, czy powinnam wybrac teraz silownie zamiast fitcurves?

[...] napojów słodzonych, które nie dostarczają nam nic prócz pustych kalorii. Wodę pijemy małymi łykami równomiernie w ciągu dnia. Dobrze jest także zabrać jedną butelkę na siłownie i uzupełniać straty elektrolitów na bieżąco. Oczywiście posiłki możesz sobie układać jak chcesz to jest tylko wzór!! Pamiętaj żeby jeść dużo warzyw i owoców które [...]

poza tym sztanga + 2 sztangielki + odpowiednio obciazenia to wyjdzie okolo 400zl (przykladowy zestaw na allegro [gryf prosty+dwa gryfiki+gryf lamany+90kg obciazenia kosztuje 479zł) ... nie lepiej byloby zaczac chodzic na silownie? karnet na miesiac kosztuje przewaznie okolo 40-50zl, a wyposazenie duzo lepsze i nie trzeba tylko kasy jednorazowo [...]

[...] z takim fajnym projektem akurat teraz! Od kilku tygodni przymierzam się do powrotu do ćwiczeń siłowych po długiej przerwie ok 3 lat. Przed przerwą po prostu chodziłam na siłownie %-) Coś tam robiłam ale nigdy nie ćwiczyłam konkretnym planem treningowym zreszta jeśli mogłam to wybierałam kettle :-) Cel: zacząć ćwiczyć siłowo, żeby zadbać o [...]

jest to mozlwie, ja osobiscie teraz cwicze kazda partie 2-3x tydzien (zalezy ile razy odwiedze silownie)

A właśnie... zapraszam do głosowania na najlepszą siłownię w naszym konkursie! http://www.sfd.pl/Nagroda_Specjalna_od_Uzytkownik%C3%B3w_SFD%2D_G%C5%82osowanie-t527131.html

[...] ale rano to nie mam duzego wyboru. A na siłowni jakie cwiczenia na maszynach i innych takich rzeby sie wyszczuplic? (chodzi mi o te wszystkie ławeczki, przerazajace sprzety i maszyny inne niz rowerki, bieznie itp) Ide dzisiaj przebadac teren (znaczy sie siłownie) z rana zeby w spokoju sie pomeczyc i nie narazac sie na drwiace spojrzenia :)

[...] treningu jaki sobie ulozylam tez nie jest zbyt dobry. Kurcze, ze tez wogole sie na tym nie znam Jakie dni sa bardziej intensywne - silowe czy aerobowe? Zaraz lece na siłownie. Nie bardzo wiem co powinnam tam wlasciwie robic bo jeszcze sie nie dowiedzialam od was ale dzisiaj po prostu sie tam troche pobawie i pomecze instruktorow, hehe. [...]

A wiec tak, tyłozmyk jest bardzo mały, nie skierował mnie na rehabilitację. Powiedział, że jak ból w plecach ustanie, to moge kontynuować treningi ale z GŁOWA. Dlatego tez nigdy juz nie bede podnosil ciezarow, tylko praca nad sylwetka. Wiem, ze bedzie mi trudniej cos zbudowac niz innym ale szczerze mnie to nie obchodzi, lubie cwiczyc i bede to [...]

wiem że zaraz wpadnie tu moderator działu (pozdrawiam Tomka %-)) i napisze że najpierw masz przymasować do 100kg a potem zacząć crossfit %-) ale wszystko zależy od Ciebie ;-) po pierwsze: najpierw ustal do jakiej wagi mógłbyś maksymalnie zejść, bo piszesz tu jakby nie było o redukcji. przypuszczam że już przy 75kg czułbyś się chudo, no ale kwestia [...]

[...] za fatygę i za problemy jakie pani sprawiłem , choć dzięki temu zyskałem zaufanie do Waszej firmy i macie ogromny plus za dbanie o klienta , nawet tego który zamawia sprzęt za 39 zl , a robi szum jakby zamawiał jakąś mega siłownie , jeszcze raz przepraszam za fatyge i licze na wyrozumialosc ;d Zmieniony przez - reizen w dniu 2012-02-07 22:19:32

Ja tez mam skórę z dużą tendencją do rozstępów. Udało mi się je mocno przyhamować kremami typu Fissan (2 razy dziennie 10-15 minut smarowania) oraz wcinając kolagen. Majac skórę z tendencją do rozstępów i chodząc na siłownię z jednoczesnym, szybkim wahaniem wagi (w górę i szczególnie w dół) narażamy skórę na duże cierpienia bez pielęgnacji i [...]

ja proponuje zebys wkoncu poszedł na siłownie zamiast zakladac co drugi dzień nowy temat

Siema. W posiłkach nie chodzi o to czy są duże czy małe tylko o to jakie one są jakościowo. Poczytaj 10 wskazówek i któryś temat o układaniu dietki to dodatkowo zorientujesz się co jeść. Nie musisz układać ścisłej diety ale dobrze się orientować ile chociaż wagowo jesz danych produktów - będziesz miał się później do czego odnieść gdy stwierdzisz, [...]

nie ze nie cwicze w ogole cwicze w domciu brak czasu ale teraz sa wakacje i wracam na silownie Michail zalezy mi bardzo na tym planiku

FBW mi nie przypada do gustu bo ja mam duzo wolnego czasu na silownie wiec wole wybrac cos innego...zastanawiam sie czy nie jechac dales splitem tylko ze pozmieniac cwiczenia tylko ze problem w tym ze nie wiem do konca jak

Autorze tematu, samo chodzenie na siłownię nie da Ci sylwetki. Można chodzić do szkoły 8 lat i nadal być półanalfabetą. Trzeba jeszcze ćwiczyć, regularnie jeść i spać. Ćwiczyć trzeba ciężko i progresować. To tyle i aż tyle. Jeśli przez 8 miesięcy Twój ciężar roboczy w podstawowych bojach zwiększył się z 20 kg na 22 kg to uwierz, tak mięśni nie [...]

Tak. Przez 2 lata cwiczylem tylko w domu hantlami i na krzeslach, aeroby: na rowerku, 1x w tygodniu kosz, bieganie w terenie + cwiczenia silowe na okolicznych placach zabaw laczane z bieganiem - cw. w terenie to glownie podciagania i pompki na roznych dostepnych tam drazkach itp. Oczywiscie nie wszystko na raz tylko urozmaicalem trening. W moich [...]

Nigdy się nad tym nie zastanwiałem, ale czy warto się wybrać na siłownie w godzinach 12 - 14 ?

A moj kumpel przestal do mnie chodzic na silownie bo mu zimno Gdyby zobaczyl to, to by si ena rzadko osral