siłownie

ale ja nie uważam że mam zastój. Bo narazie idzie dobrze do góry i jestem zadowolony. Ale chce Sie dowiedziec czy moj trening jest dobry(bo mam nowy-poniewaz przeszedlem na profesjonalna silownie i robie inne cwiczenia)

Tzn będę trenował 3x siłownię, zacznę od małych ciężarów bo techniki się będę musiał nauczyć w pp,pc. Dzięki za pomoc

masz soga za opanowanie wiekszosc zaczelaby pyskowac na twoim miejscu i bylby banik ... co do tematu - musialbys raczej sprawdzic swoj scisk np przy podnoszeniu palcami odwaznika albo przyciaganiu palcami wyciagu, ale to nie beda dokladne pomiary mozesz kombinowac z waga ale tutaj wszystko bedzie zalezalo od ulozenia palcow i raczej tego jak [...]

no pierwszy posiłek przedtreningowy a co zły jest?? w trakcie treningu pije carbo.. ja ide na silownie rano wiec nie moge inaczej. Z białkiem moze cos zle obliczylem a jakie propozycje tych weglowodanow mogą byc jakies rodzynki czy cos w tym stylu??

domer - ty sie nie smiej, jadlem diboconeze ( i jeszcze niedawno dostalem 100 kapsow heh czyli zapas na miesiac) i przy zarciu pizz, hamburgerow itd przytylem 5kg w miesiac...tluszczu prawie 0 a rozstepy na bicepsach takie ze poezja Diboconeze to bodajze jakas pochodna czy cos w tym rodzaju witaminy B12 czyli po ludzku samo nie dziala na zrost [...]

książeAdam: Jesli nawet najgorsze "gowno" w małej ilości jest nieszkodliwe. to plecam 50 mety , dziennie w malych ilosciach bez oslonek, wez kup odrazu 100 tabsow i rozlooz na 2 cykle, oczywiscie olej te oslonki i odblok i cala reszte, diete tez...i idz na silownie :) Do tej mety tez w malej ilosci dorzuc tescia, oraz mozesz tez wrzucic [...]

"Bo sam wiesz 42 w lapie to tak latwo nie przychodzi:P" walter... żal twoja wypowiedź wiecie jak zaczynal ważąc 50kg i majac w ramieniu 29cm to faktycznie dziwne ale nie każdy to paralityk chudy co ledwo stoi na nogach moj kolega jest tęgawy ale nie zatłuszczony (czytaj dobrze zbudowany) waży z 90kg teraz zaczyna cwiczyc ja... profil [...]

Super, a ja się smaruje jak głupia balsamami żeby ciało nie straciło jędrności. Wrzucam zrzut tego jak mniej więcej wygląda to co jem na co dzień chociaż wiem ze to nie jest idealne i będę musiała tez to dopracować. Od 8-16 jestem w pracy, a ok 18/19 chodzę na siłownię wiec ostatni posiłek wypada o 20/21. Moje cardio: 1. 1 godz. 5 min. na bieżni, [...]

nie stary, Ty udzielasz konkretnych i rzeczowych odpowiedzi- inni tak jednak nie potrafią chociaż na siłownię raczej nie choodzą patrząc na wyniki. Tobie koksu1 dzięki za wypowiedź oczywiście ;)

dopowiem tylko zebys po treningu domatora nie spodziewal sie niewiadomo jakich rezultatow. Cwiczenie w domu to dobre wprowadzenie jednak jesli chcesz naprawde urosnac to predzej czy pozniej bedziesz musial zapisac sie na silownie. Aha i jesli chcesz zeby trening w domu przyniosl rezultat to musisz przykladac sie do niego a nie "byle [...]

"fbw bo stosuje sie to raczej wtedy kiedy traktujesz silownie jako dodatek do innych sportow" właśnie zostałeś oficjalnie wyśmiany...ale prosze cie nie odpisuj już bo nie chce mi się z tobą spierać tym bardziej że brak ci jakichkolwiek argumentów ....pozdrawiam ps. za uwage o edytowaniu prosze bardzo, nie ma za co... Zmieniony przez - [...]

spox skończmy już tą dyskusje...co do fbw to jest zalecany kiedy traktujesz silownie jako dodatek do innych sportow wtedy kiedy masz czas tylko na np. 1 czy 2 treningi w tygodniu ...ale to normalny trening i w tym przypadku lepiej sprawdzi się niż split....poczytaj troche o fbw...pozdrawiam

Obecnie mam niskie otluszczenie ciala ale sylwetka nie zachwyca ok, raczej zle zadalem pytanie. Logiczne, ze wraz ze wzrostem "suchej" masy leci waga. Teraz tak - czy mam mozliwosc poprawienia estetyki sylwetki oraz wzrostu sily trenujac na lekkim deficycie? Czy bedzie to syzyfowa praca i na dluzsza mete efekty beda marne? ..i jedynym efektywnym [...]

Za mlody jestes na silownie. Zainteresuj sie sportwami walki lub druzynowymi... zdr.

Spox, ale mimo wszystko na kolana nie powala. Ale nie ma problemu, wszystko jest do nadrobienia, tylko jeżeli naprawdę chcesz złapać trochę mięśnia, to musisz ustawić priorytet na siłownię

rion 2 lata karnetu na siłownie nie zawsze jest równoznaczne ze stażem napisał bym coś jeszcze ale mam chamski dzień %-) 4 dni treningowe , jak zwykle bym zaczal od 3 , typowe fbw od Ripa , progresja liniowa , wykorzystać efekt świeżaka , potem sie wbić na 531 .... .... o kurcze zapomniałem ,to same wielostawy, a bicek jest raz w tygodniu [...]

Jeszcze przed chirurgiem byłem u fizjo. Bardzo ich cenie. Właśnie pokazał mi różne ćwiczenia na piłce i nie tylko, które robię w domu by wzmocnić brzuch. Bardzo to pomogło i teraz nie przeszkadza mi to wcale w życiu codziennym. Na siłownię dostałem zielone światło, ale właśnie żeby nie zarzucać dużego ciężaru, tylko na małym obciążeniu ćwiczyć. [...]

Nie zgodzę się. Starsi właśnie są silniejsi,nawet jak nie chodzą na siłownię od tych młodych szczyli. Nie wiem,skąd to się bierze,ale u mnie w klubie można to zauważyć u panów,którzy wrócili po kilku latach przerwy od judo. Autorze,skup sie teraz na odpoczynku lepiej A kondycja i wytrzymałość przyjdą same po kilkunastu treningach.

Czy Ty chcesz zostać kulturystą ? Może wiele osób mnie zbeszta, ale równie dużo poprze (mam nadzieję). Moim zdaniem siłownie powinno traktować się jako dodatek pomagający uzyskać pożądany wygląd, kondycję itp. Nie ma sensu odstawiać wszystkiego na drugi plan, gdyż trenowanie ma być dla nas przyjemnością, nie katorgą. Nie powinieneś rezygnować ze [...]

@ zwierzak22 Na rogu żwirki i piotrkowskiej w bloku tzn Manhatanie masz Apollo siłownie, 80 karnet open dla studenta. Poza tym na sienkiewicza 100 jest siłownia Athletic Body Gym, tam z tego co pamietam (rok temu tam byłem) 80 za 16 wejsc. 100 open. To tyle co moge powiedzieć.