siłownie

jeszcze mam jedno pytanie co do starego planu, mi on odpowiada i czuję, że każdą partię dobrze przetrenowuje, ten stary plan może na razie zostać czy jest kompletnie bezużyteczny? Jak będę szedł na siłownie to bym się postarał o nowy plan przez to, że tam więcej możliwości mam, obciążenie, maszyny itp.

No chyba że macie coś innego do polecenia, trening który można wykonać na podstawowych przyzadach. Planuję doposażyć swoją siłownię w modlitewnik i prasę do nóg. Pamiętam że trening mawashiego był dość interesujący ale nie ma ogólnego planu jak ćwiczyc i połączyć jego plany na poszczegolne partię w całość tylko pojedyncze tematy typu: jak poruszyć [...]

[...] zastanawiam nad tymi 40mg w dt. I czytając tutaj o witaminie D http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html Wiem że powinno się zjadać 1000ui d3. Na prak witaminy d3 zgodzę się bo bardzo mało przebywam na zewnątrz ( miasto) tyle co z pracy do domu z domu na siłownie. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-03-31 20:01:45

A są jakiekolwiek widoki na siłownię/zakup sprzętu?

pojawiła się 2 możliwości i zastanawiam się co robić ;/ 1. Moge iść na siłownię, mam do niej z 2-3km jeździł bym autobusem, siłownia jest ogarnięta i w miare spora, wszystkie sprzety są 2. Moge kupić ławkę (3poziomowa), stojaki,drazek, gryf, hantle i obciazenie i postawić na strychu, nie musze ruszać dupy z domu Kminie co będzie lepsze? Poświecic [...]

Pech chciał że dostałem przepukline, niestety mam siłownie skreśloną na pół roku, cóż, zdarza się :/ Szkoda bo miałem diete, fajnie mi sie trenowało efekty były już się przyzwyczailem i wogle a tu takie coś nagle ;/ Podsumowując (40 dni poszło 7 kilo) Do zobaczyska za pół roku, mam nadzieje że jeszcze swoje osiągnę :)

> Wytrzymałość cwicze po prostu praktyką. Czyli nie masz jakiegos ulozonego treningu? Jak ten hrabia w kawale, tak sobie po prostu pop*****lasz? Czyli jak pojde na silownie i tak sobie poprostu poprzerzucam zelastwo bez zwracania uwagi na takie nieistotne detale jak ilosc serii, powtorzen itp ******ly to bedzie wedlug ciebie cwiczenie poprzez [...]

No właśnie ja na siłownie nie chodzę :D To tylko w domu trochę tak ćwiczę. A i chciałeś chyba napisać,że NIE chcesz ,żebym sobie krzywdę zrobił :D No.. chyba,że chcesz,ale nie wnikam ;]

[...] Obecnie ćwiczę na gympark ale mam już dość kontrolowanego opuszczania sztangi. Czy naprawdę w tym dużym mieście nie ma gdzie poćwiczyć dwuboju olimpijskiego? Zajrzyj na siłownie Gladiator w okolicach DH WANDA. Co prawda ostatni raz byłem tam półtora roku temu, ale jeśli nic się nie zmieniło to bylo tam kilka miejsc gdzie dało by rade [...]

[...] na drążku jak i tym martwym ciągiem.Początkowo są to problematyczne ćwiczenia bo są trudne technicznie ale później na prawdę robią robotę w kształtowaniu sylwetki. Jak masz jakiegoś trenera personalnego na siłownie lub doświadczonego kolegę co ogarnia technikę warto by było skorzystać i się nauczyć tych ćwiczeń. Podstawa to dobra technika.

Polecam siłownie Wiesława Wnęka na Kordeckiego niedaleko Wisły (zaraz po przejsciu mostu Grunwaldzkiego skrecasz w prawo). Nie wolno tu dawac linkow i reklamowac. Zobacz sobie po prostu w necie. BTW. AP w Rynku??? Hehe, chyba zarty sobie stroisz...Co to niby za kierunek? Sprawdz to lepiej zanim mieszkanie znajdziesz...No chyba ze filologia [...]

Kalorykę masz zdecydowanie za małą jak na początek redukcji. Co do tego to tak jak pisałem na początku nie trzymam się tego kurczowo, powiem więcej zapewne jem troszkę więcej przy czym robię posiłki takie, żeby dostarczały mi mniej więcej właściwe porcje makrosów. A co do treningu to trochę marnotrawstwo tylko 3 dni treningowe. Czy mógłbym [...]

chodzisz czasem na siłownię?

Dziękuje za zainteresowanie tematem. Co do siłowni to mieszkam na wsi i dopiero do września zaczynam szkołę w miescie gdzie będe miał siłownie 5 min od miejsca zamieszkania dlatego tez będe chodził na nią regularnie. Jak pisałem wyzej zalezy mi przybrac na masie i jednym słowem byc dzikiem gdyż jestem chudy jak na swój wzrost. A co do posiłków to [...]

Mt,mma 5x w tygodniu i chcesz jeszcze dowalić siłownie?Będzie bardzo ciężko z ogarnięciem michy i regeneracji. Plan taki jak podajesz na pewno odpada i jeszcze nie masz zamiaru ćwiczyć nóg, które są podstawą w sw

Dlaczego zalozyles taki temat w Odchudzaniu? Pomoga Ci w dziale Trening. Wg mnie to tylko pompki i drazek i cos tam z hantelkami mozesz kombinowac. Dobrze jest miec checi chodzenia na silownie,a jeszcze lepiej je realizowac Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-05-15 16:40:11

Powoli przygotowuję się do czwartgo odcinka. Powoli dochodzimy do konkretów : będzie trening na siłowni dla osób ,które pierwszy raz przyszly na siłownię. W czwartek bedę nagrywał trening dla mężczyzn-ich plan na pierwsze 6 tygodni trenowania. Zgodził się to pokazać Ron,to gość ,ktorego poznaliście przy prezentacji pompek z różną funkcją [...]

a chodzisz na silownie ? :) na plaskiej wycisniesz wiecej ale musisz wyciskac i na plaskiej i na skosnej. pozdro.

na prostowniki dać ale pytanie co dać? A co do zapisania na siłownie to nie mam gdzie sie zapisać :/ wiec kombinuję coś w piwnicy

Wielkie dzięki, jutro idę na siłownię i będę próbował. Max