Witam, zastanawiam się nad zakupem atlasu na siłownię przydomową, obecnie mam wybrany jeden model: https://www.olx.pl/d/oferta/kettler-delta-300-xl-atlas-lawka-silownia-wysylka-CID767-IDKqxyX.html#a9f1871d06 natomiast zastanawiam się czy warto wydać taką kasę za używany sprzęt. To co jest dla mnie ważne, to to co kettler delta xl posiada + wyciąg [...]
wielkość pomieszczenia to ok 22m2 Może być całe zaadaptowane pod siłownie. Problem jest tylko z wysokością. W najniższym miejscu 195cm, w najwyższym 205cm. Dla ławeczki to nie powinno stanowić problemu. Tak mi się wydaje. Możecie polecić jakieś konkretne firmy? Zmieniony przez - macif w dniu 2021-08-20 11:18:19
Jeżeli zamierzasz tworzyć sobie domową siłownię, z której z sensem będziesz korzystał przez wiele lat, to sugeruję spojrzeć na wybór obciążenia bardziej holistycznie. Warto poszukać takiego, które będzie średnicą pasowało to innego sprzętu, jak chociażby sztanga i które będziesz mógł późnej bez problemu dokupić. Nie wiem, czy to z Decatlonu [...]
Mam zamiar urządzić w jednym pomieszczeniu w piwnicy siłownie. Pomieszczenie w najwyższym punkcie ma 205cm. Ja mam 182cm. 2x w tygodniu mam 1h z trenerem. Po treningu z trenerem(ogólnorozwojówka) zwykle zostaję dodatkowe 30minut i ćwiczę na maszynach. Na siłowni jest coraz więcej osób(koniec urlopów) i chciałbym poćwiczyć w spokoju nie czekając [...]
Ale z planu niestety ni nie wyjdzie: Seba rano jest w pracy a mnie popołudnie nie pasuje,bo juz za dwa dni wyjeżdżam . Ale może innym razem się uda? Pewnie słyszeliście co ostatnio Arnold powiedział? W skrócie-by sie wszyscy poddali obowiazujacycm restrykcjom i szczepieniom,dodał jeszcze : "pieprzyć waszą wolność" Bardzo się to nie spodobało wielu [...]
Witam, ćwiczę siłowo w domowych warunkach(hantle + ławeczka). Jeśli chodzi o siłownie jestem zielony, parę ładnych lat uprawiałem głównie cardio(bieganie, rower, rolki). Od jakiś paru miesięcy z przerwami ćwiczyłem FBW, ale jako że trening trwał mniej więcej 50minut to wracając z pracy po 14h nie miałem chęci jeszcze na 50minut treningu. [...]
Powiedz mi czy nie ciągnie Cię na siłownie ? (Wiem, że masz tyle sprzętu, że wszystko da radę) ale myślisz, że masz jakieś ograniczenia przez np. brak niektórych maszyn, wyciągów itp
/SFD/2021/8/19/2a64e702b1f844ecaf5f0620d649d95a.jpg Każdy od czegoś zaczynał swoją przygodę z siłownią i teraz wejście w świat treningów siłowych jest zdecydowanie łatwiejszy niż jeszcze kilka czy kilkanaście lat temu. Nieograniczony dostęp do internetu sprawia, że możemy sobie pooglądać wykonywanie ćwiczeń czy nawet wybrać gotowy plan treningowy [...]
Witam. Chciałbym prosić o propozycje przepisów lub/i nakierowanie na istniejące już takie przepisy na posiłek przedtreningowy do pracy. Z racji iż posiłek przedtreningowy zazwyczaj jem w samochodzie w drodze z pracy, jadąc od razu na siłownię, poszukuje posiłków w formie stałej. Do tej pory jadłem zazwyczaj omlet który składał się z płatków [...]
Witam po raz kolejny. Tak jak w ankiecie, zakończyłem 10 tygodniowy cykl i jestem na mostku (Enan 100 E4D + HCG 500iu E6D) Dział "Mostek" chciałbym zakończyć do 5 września, bo wtedy to też będę mógł wrócić na siłownię po łącznie 1.5 miesięcznej przerwie i wrócić do treningów 4 razy w tygodniu. Pytanie brzmi w jaki doping powinienem celować po [...]
Lauren Wood to 28-letnia modelka i pasjonatka fitnessu z USA. Zyskała dużą popularność wśród obserwujących, dzięki niesamowitej sylwetce i nietypowej urodzie. Zadebiutowała w popularnym programie komediowym w 2015 roku, co też doprowadziło do rozpoczęcia kariery jako modelka i osobowość telewizyjna. Lauren chętnie dzieli się również swoimi [...]
Dzień dobry, Po powrocie na siłownie po wieloletniej przerwie, przez ostatnie 4 miesiące robiłem ACT https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Plan sprawdzał mi się bardzo dobrze, wydolność tlenowa i siła odczuwalnie do przodu. Jedyny minus, to przy czterech obwodach duża liczba [...]
[...] raczej odpada bo wraca późno i już nic mu się nie chce, ewentualnie kupię mu ławkę, sztangę i jakieś hantle żeby miał to pod nosem. Kiedyś chodził przez 6-12 miesięcy na siłownie to czuł się dużo lepiej, teraz brak mu motywacji.. Niestety musi schudnąć bo kręgosłup pada.. przepuklina 6mm, rwa kulszowa. Zerowe rozciągniecie.. Boxy odpadają bo [...]
Wlasnie dlatego tu jestem, zeby zrobic wszystko z glowa, od dwoch tyg licze kcal I wszystko co jem tylko wlasnie mialam wrazenie ze ta kcal podana przez trenera to za malo. Za radami jakie od was otrzymalam juz zwiekszylam kalorycznosc. Po dwoch tyg cwiczen mentalnie czuje sie super, humor dobry, mam energie i cieszy mnie kazde wyjscie na [...]
Dziekuje Wam za te wskazowki. Ja wiem, ze na efekty trzeba bedzie zaczekac ale swiadomosc tego, ze kiedys bylam fit I tak wygladalam sprawia ze chce sama siebie bardziej przycisnac :( Jakies 7 lat temu zaczynalam od treningu Act ale teraz widzac tak busy silownie nie bede w stanie przygotowac sobie wszystkich stacji zeby zrobic taki trening tak [...]
Hej. Postanowilam zawalczyc o siebie I o swoje zdrowie. Do 40stki zostalo dwa lata, a ja sie czuje jak staruszka. Zapisalam sie na silke, mam trenera ale postanowilam napisac tutaj gdyz podczytywalam dzienniki I licze sie z wasza opinia I szanuje wiedze:-) Wiek 38 lat waga 77.7 kg wzrost 172 cm wymiary: biust 96cm talia 85cm biodra 106cm udo 66cm [...]
Cześć! Przede wszystkim warto zerknąć na to co spożywasz na początku. 5-6 kaw dziennie na pewno nie ma pozytywnego wpływu na jakość snu ze względu na fakt, że okres półtrwania kofeiny w organizmie wynosi 9 godzin, co znaczy że gdy wypijesz kawę o 16, to o 24 dalej masz połowę kofeiny, którą w spożyłeś w tej kawie w krwio obiegu. Kofeina powoduje [...]
Wrzucam wczorajszy trening. W pracy zrobiłem ponad 30.000 kroków i byłem wyczerpany wchodząc na siłownię. Aktywacje szły bardzo opornie, myślałem już o tym jak kończę trening ale jak zacząłem martwy to wszystko się zmieniło. Taki przypływ mocy, że sam nie potrafiłem uwierzyć, a 12 powtórzeń w ostatniej serii tylko dlatego, że chwyt nie dał rady... [...]
Cześć! Kwestia wykonywania wskazanej ilości kroków dziennych jest spowodowana faktem, że jako społeczeństwo przestaliśmy się ruszać. Wprowadzenie zalecenia 10 tysięcy kroków dziennie jako aktywności nietreningowej została wprowadza aby wymusić aktywność na społeczeństwie. Podkreślam nietreningową, gdyż nie powinniśmy liczyć kroków, które na [...]
Na siłownie Radka Słodkiewicza w Poznaniu przychodzi potrenować wielu bardzo dobrych kulturystów. A ,że teraz też tam trenuje,miałem okazje spotkać Vladyslava Urnysheva Zaproponowałem mu nagranie programu z jego treningiem,a przy okazji opowie nam trochę o innych aspektach . /SFD/2021/8/13/0aa65982aeab4d64b7460074feb7e8a6.jpg
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
