siłownie

niestety nie moge tak pilnie przestrzegac diety bo za duzo czasu wypelnia mi praca zawodowa-jestem ciagle w ruchu i tak wolny czas w pierwszej kolejnosci wykorzystuje na silownie, a poswiecenie kilku minut na forum graniczy prawie z cudem, wiec chyba mam prawo niewiedziec wszystkiego o koxach. Natomiast ty stona17 i Casusbelli powinniscie raczej [...]

Daj fotki sprzetu, albo napisz producentow oraz ceny, mozliwe ze znajomy co ma silownie bylby zainteresowany.

Od 14 roku życia chodzi na siłownię, miał wiele cykli na odżywkach

[...] żółutka są zdrowsze od białek bo z niego robi się kurczątko :F Także chleb też bende jadł normalnie, a nie jakiś drogi ciemny, chce wszystko jak najnajnaj taniej, nawet na siłownie chodze najtańszą. Karnet 20zł :) A jak mówisz że nie wyrobie na tych posiłkach to między czasie zjem sobie jakieś jabłko albo coś, jakoś się postaram żeby było [...]

A ja mam podobną budowe do niego. Może jestem trosze chudszy w pasie i szerszy w klacie ale niewiele. Chodze na siłownie od niedawna jak on, bo niecałe 3miechy. Czy ktoś z Was znających się na rzeczy potrafi powiedzieć na podstawie tych zdjęć czy efekt jaki osiągnął w ciągu jego zaledwie 2mies. ćwiczeń jest ok czy raczej ma powód do zmartwień? [...]

2 miesiące i ładnie bedzie. Co do ćwiczeń to polecam najlepiej siłownie i do tego aeroby. Bieganie też jest dobre zimą

zapisz się na siłownie, idź do działu trening dla początkujących, potem dział odżywianie i zobaczysz jak się sylwetka zmieni, troszke wkładu w teorie

Idź na siłownię.

Spoko byłem u lekarze i jest wszystko Ok. Będę trzymał się lafya :) CO do tego psychologa to sobie tak żartowałem ... widocznie mam inne poczucie humoru :) i tutaj mam super informacje bo U mnie W MIEŚCIE OTWIERAJĄ SIŁOWNIE !!! Tylko zastanawiam się czy lepiej wypracować jakąś formę na lafayu w domu a potem za np 3 miechy zapisaćsię na siłkę co o [...]

[...] wskazówek żywieniowych pozwolą one Ci zmienić nawyki żywieniowe a jednocześnie urozmaicić dietę w produkty zdrowe i bogate w witaminy i minerały. Co do treningu jeśli piłkę nożną masz we wtorki i środy siłownie możesz zrobić na przykład w czwartek sobota i poniedziałek ..... co do treningu zgłoś się do opowiedniego działu na pewno pomogą ułożyć

[...] Początkujący nie jest w stanie wykorzystać w pełni potencjału ćw i zmęczyć mięsień ćwicząc go 1x w tyg. Widzę po moich młodszych kolegach(którzy, chodzą od nie dawna na siłownie), jak po całym treningu nie są dostatecznie zmęczeni, a ja po wykonaniu 4 seri przysiadów, mówię, że mam dość Kolejna sprawa to, że w ćwicząc tradycyjnym splitem, [...]

Ale jak zapisze się na siłownie to już nic nie urosne a mam zaledwie 171 cm i chce jeszcze urosnąć! Nie wystarczy np rower, i takie ćwiczenia "domowe" co mi podał kolega?

z rosnieciem to mit ale nie jest mitem problem np. z barkami po jakims czasie... np. ja mam 14 lat waze 56 kg i mam 171 wzrostu i nie chce isc na silownie... ale takze mam problem z ulozeniem sobie diety ale sprubuje... ale o silowni jak na razie nie ma mowy jak u mnie

To powiem szczerze ze dla mnie takim odbiciem jest właśnie trening Pracę mam stresująca ale po niej jak pojade na siłownie ostro się zmęczę to czuje się rewelacja Nie daj się monotonii bo jak rzucisz siłkę to zaraz brzuch CI urośnie pozdro

no to mam propozycje nastęnym razem jedizemy wszyscy razem do USA :) razem zawsze raźniej :) pojedizemy nazbieramy kasy wrócimy to POLAND otworzymy największą w polsce siłownie będziemy ostro pakować za 5 lat wystartujemy na zawodach jedni w strongmenach inni w kulturystyce i bęidze jeszce większa kasa i potem caaaaałe życie wakacje :)

zarzutow sie poucze, temat "wysportowanych oferm" rozumiem doskonale i robie wiele by samemu w to nie wejsc w tygodniu wpadne z 2-3 razy na silownie to napisze jak bylo

Odświeżam. Niechce zakładać nowego tematu więc tu napisze, zaczełem chodzic na siłownie strasznie mi ,,strzykają" kości. Czy mam kupić magnez na to jeśli taki to jaki??

Sęk w tym, że nie bardzo mi się chce jeździć na siłownię, w domu mam do dyspozycji drążek rozporowy i sztangielkę na którą mogę założyć max 12kg :/

daj jakieś info o sobie, jaki staż jaki plan dokładniej jesz zdrowo czy masz ułożoną diete? Musisz więcej o sobie napisać bo inaczej nikt Ci nie pomoże. chodzisz na siłownie czy domowe warunki

[...] kurczak, oliwa z oliwek, twarogi, płatki owsiane itd. raz na tydzień wejdzie jakiś cheat meal. 44kcal na kg masy ciała więc tak z 3200-3500 kcal 50%WW 20%T 30%B. Chodzę na siłownie obecnie 4x w tygodniu split 2x parta w tygodniu (ćwiczę tak dopiero od 3 tygodni). Wcześniej zawsze ćwiczyłem FBW z lekkimi modyfikacjami, nigdy split 1x partia na [...]