siłownia

[...] 14 Waga: 55 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: armwrestling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek itd Dieta: żadnych Przeciwskaznania medyczne: NIe ma Zażywane suplementy: żadnych Zmieniony przez - [...]

Ja proponuję bieganie , pompki , podciąganie bo po co ci siłownia w tym wieku?

[...] KLIKKK Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 102 Wzrost: 187 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek i ławka skośna Dieta: Liczę na pomoc :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Redukcja tłuszczu i przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie / rower / pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka łamana / Gryfy: długi prosty, łamany / 2 sztangielki Przeciwskaznania medyczne: brak Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-06-02 [...]

Witam! Cel? - Szybka redukcja Jak? - Pn: siłownia 15.00 Wt: basen 18.00 Śr: siłownia 15.00 Czw: basen 18.00 Pt: siłownia 15.00 So: basen 18.00 Nd: odpoczynek Trening? - FBW (w trakcie układania) Dieta? - (wg VITALMAX) I. 7.30 B:24 T:56 W:37 Kcal:744 - JOGURT NATURALNY 180g - PŁATKI OWSIANE 40g - [...]

[...] na nowej maszynie wyciskanie na barki, jakoś trudniej mi się robiło stąd tylko 3-4powt. zrobiłem. Biceps + Triceps bardzo mocno spompowany. Niespodzianke mi zrobiła moja siłownia i zmieniła godziny otwarta. O 21.00 przyszedłem na trening, a o 23 zawsze zamykali... dziś zamykali o 22.00, więc musiałem iść biegać dieta: Suma dobowa: [...]

[...] regularnie 3 razy w tygodniu, pół roku temu skończyłem ćwiczyć po 3 miesiącach Uprawiane inne sporty: do niedawna piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowania z ławką, modlitewnikiem, sztangami, sztangielkami, drążkiem, bez maszyn Dieta: staram się jeść 5 posiłków dziennie i nie za dużo [...]

[...] polepszenie sprawności fizycznej, nabranie masy, sztuki walki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: kiedyś miałem problemy z biodrem, ale teraz jużwszystko ok Zażywane suplementy: brak

Dzień 1 z 99 +siłownia 17:30-18:45 -rower -siłowe -cross -step -bieżnia -rozciąganie dzisiaj to już wszystko dobranoc :) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-06-01 23:19:06

dobra ja napiehdalam na siłownia, więc będę pisał w czasie przerw haha

[...] Środa: Nogi 1. Przysiady 12/10/8/6 2. Prostowanie w siadzie 12/10/8/6 3. Uginanie leząc 12/18/8/6 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy 12/10/8/6 5. Jeśli pozwoli nowa siłownia WYKROKI 12/10/8 1. Wspięcia na palce 30/28/26/24/22 Piątek: Barki + Przedramie + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi w siadzie (wąsko z przed głowy) 12/10/8/6 2. [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na razie słabo przez szkołę ale idą wakacje bedzie wiecej czasu. Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane [...]

Siema chciałbym zacząć chodzić na siłownie ale jestem zielony w te klocki mam 16 lat wzrost 169cm waga:52 kg na co polecacie brać na masę żeźbę czy na sił jak by co to doradzicie mi i jak by mogliście to ułożyli byście mi plan ćwiczeń a zapomniał bym mam dostęp do siłowni 7/7 dni jest moje gg i piszcie 32740851 nawet piszcie jak będę na nie [...]

[...] wydolności serducha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, prawdopodobnie niewydolność żylna Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Magnez (obecnie Chela Mag B6 shot 1x1) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

znowu mnie trochę nie było:/ ale nadrabiam. ułożyłam sobie tygodniowy plan jedzenia,gdyż nie mam jak codziennie wrzucać posiłku, jakby zaszły zmiany to napiszę. 1 posiłek ma 500kcal(godzina 9), 2-300 kcal(godz.12),3-400kcal(godz.14), 4-300kcal(godz16), 5-200kcal(godz18)= około 1700kcal. pon: 1-omlet z 2 jaj z szynką 2-makrela z puszki [...]

Witam. Trenuję siatkówkę ok 11lat. Od 3 lat doszła siłownia z tym że systematycznie chodzę dopiero po zakończeniu sezonu ok 6 miesięcy systematycznie później góra dwa razy w tygodniu treningi ma 3 razy w tyg. w soboty liga także ciężko jest to pogodzić. Więc mój staż to ok 3 lata z przerwami. Wiek 24 lata wzrost ok 190cm waga 84kg. Miałem dwa [...]

[...] To tyle ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: Figura Staż treningowy na słowni: Poczatek Uprawiane inne sporty: Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ogródek jedynie Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie biore

[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 108 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: będzie 2g białka 4 węglowodanów na kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Acitiv Lab [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cepoka PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Powoli robię masę :) Staż treningowy na słowni : prawie 3 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna, motocross. Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta : masa Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Kreatynka, białko