siłownia

Czyli przykładowo taki podział miałby sens? PON - silownia WT - bieganie SR - silownia CZW - bieganie PT - silownia SB - basen (+ ewentualnie lekki bieg) ND - odpoczynek Dzięki za szybką odpowiedź! :) Zmieniony przez - nieogarniam w dniu 2012-01-22 02:41:43

Jak bedziesz mail dobra diete to mozesz sobie pozwolic na bieganie 10-15km tygodniowo plus 1xbasen i 3-4 silownia. Odzywek jeszcze nia ma potrzeby kupowac wystarczy dobra micha. Plan też sobie wez jakis podwieszony dla poczatkujacych.

Więc tak, dni treningowe to pon sroda i piatek. Poniedziałek. Siłownia, przed tym witaminy i posiłek przedtreningowy. Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image028.gif 10x, 10x, 10x WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image030.gif 10x, 10x, [...]

[...] głównie ze względu na odległość i cenę. Ale mieszkam w większym mieście, więc w razie konieczności jestem w stanie zmienić. Upewnię się w najbliższym tygodniu czy ta siłownia ma faktycznie braki - jeśli tak, to poszukam innej. to i jak Ci życzę powodzenia i będę zaglądał Dzięki! Ewentualnie jak Ci będzie mało siłowni, to będziesz mógł [...]

Ja to bym jeszcze jeden normalny posiłek dowalił na około 2 godziny przed siłownią. Cukry proste nie są optymalnym rozwiązaniem przed długim wysiłkiem. Nie bolą Cię plecy w odcinku lędźwiowym?

Marcin jak u Ciebie forma? silownia i dieta na maxa czy spokojnie/relaksacyjnie Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2012-01-21 22:30:30

Witam , tak jak w temacie , moglby ktos napisac plan treningowy pod mma dla zaawansowanych?

[...] ma być; druga sprawa, to liczy się jakość, a nie ilość, czyli lepiej zrobić te 5x5 przysiadów (mówimy pod kątem siły, czyli wyskoku), niż 5x15 z mniejszym ciężarem. Co znaczy w piątek: "siłownia godzinkę"? Przecież te treningi, które robisz, zajmują na moje oko z godzinę. Weekend zostaw sobie na odpoczynek, regeneracja to także istotny element.

[...] Dodatkowo w domu codziennie oprócz niedzieli ćwiczę callanetics 45 min. Od poniedziałku mam zamiar zacząć trening dla początkujących PROGRAM B/III (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 4.Unoszenie bokiem w górę [...]

[...] łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz i piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. siłownia, codziennie rano callanetics Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem albo jogurtem, kanapka z wędliną Co lubisz jeść na obiad : ogólnie wszystko choć nie [...]

nie mam dzieci, prace mam plus studia, nie oplacam sam chaty, ale on chyba tez kiedys byl mlody i mial swobodny czas na robienie formy, sam pisze ze pil alkohol a to dla mnie mija sie z celem, chce pic, cwiczyc na silowni i co jeszcze tak dobrze to nie ma, silownia to jest sport tylko dla twardych ludzi ktorzy umieja skupic sie na tym co chca [...]

Dzień 6 Dzisiaj miska w założeniu BTW 140/110/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c75af6b260e44f85840ba2e1d70e1519.png Dzień bez siłowni ale zrobię sobie ćwiczenia pt Chcę mieć takie pośladki z płyty Tamilee Webb :-D. No i pochodzę może z taśmą na nogach ;-) Siłownia dopiero jutro... do jutra to już zakwasy pójdą w zapomnienie :-) i może będzie szansa na [...]

[...] dystansach 3,5,10km. Nie mogę tego nie robić, więc proszę to uwzględnić. Dodatkowo staram się regularnie chodzić na basen tj. co drugi dzień. Docelowo myślałem o treningu 3x siłownia, 3x basen (naprzemiennie) i jeden dzień odpoczynku. Dieta : 6:00 Musli 100g + jogurt naturalny 150g 30-45min trening 8:30 2x podwojne kanapki + owoc 11:30 250 [...]

wow tylko 100 zł %-) , bez promocji tylko za za 120 miesiecznie %-)to była dobra siłownia bo była tania bo warunki to piwnicznej siłowni i sprzet stary. Nie kumam twojej polityki podwyżek %-) teraz za 99 zł masz niedaleko konkurencje bez łaski a na gruponie przynajmniej z raz w tygodniu są oferty za 70-100 na wypasionych siłkach z saunami czasem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3/4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: ~43 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 70 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] sztangą to jest bardziej izolowane ćwiczenie i na pewno przyda ci się w walce. Typowo siłowo robisz treningi 2 dni tygodniu to albo sztuki walki są dodatkiem do siłowni albo siłownia do walki zastanów się . Jeżeli jest tak jak piszesz w tytule no za duze ciężary za mało powtórzeń a w walce musisz być szybki i robć wiecej powtórzeń ale dynamicznie [...]

Sprawa jak w temacie ,wszystkie sugestie będą rozpatrzone Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 50 Wzrost: 158 Cel treningowy: six pack Staż treningowy na słowni: tydzien Dostęp do sprzętu : full osprzęt-siłownia Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

No właśnie dlatego jest dziennik żeby kontrolować progres i zobaczyć ile dodaliśmy na danym cyklu, a nie żeby kolegów przez neta poznawać. Ale jak nie chcesz to nie. Ja też 5 razy - 3x siłownia 2x trening metaboliczny +łydki Szoprexa lvl. 2 BĘDZIE HARDKOR!:))

http://www.youtube.com/watch?v=vT7E-5tRmuE o to walka. oczywiście wygrałem przez RSE. Poczekam na odp innych ludzi także. Dzięki za Twoją będę miał ją na uwadzę, ale raczej nie wchodzi w grę siłownia.. Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-01-21 16:59:20

NICK: szunima PŁEĆ: m WIEK: prawie 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 %-)lata WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: 90x5 100x3 [...]