siłownia

[...] : 83 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa miesniowa/dynamika Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka pozioma/skosna i obciazenia Dieta : zdrowa zywnosc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialo gaspari size on, [...]

no to co teraz? Mam se dać spokój z siłownią ? %-)

http://www.youtube.com/watch?v=nDM8Kv7n-3A&feature=youtu.be najgorszy dzien od jakiegos czasu silownia+siata+kosz=5godzin na hali ledwo juz wsadzalem a dzisiaj umieram;/

U mnie też przygotowania, ale lekcje od 8 do 15 + siłownia + stanie 2h w sklepie na kasie mnie wyczerpały %-) Styrany jestem i najchętniej to bym już poszedł spać }:-(

[...] na siłowni : 2 miesiące(przerwałem,bo nie mam czasu i wogóle dużo innych rzeczy na głowie mam niestety :/) Uprawiane inne sporty : Żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle z doczepianym obciążeniem Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: Plan [...]

Środa Klata z plecami? Daj biceps z klatą, plecy z tricepsem, nogi barki Połączenie klata + plecy jest bardzo wydajne. Odpowiedz mi na pytanie, co jest twoim piorytetem, piłka czy siłownia ? Jak intensywne masz treningi piłki i w jakie konkretnie dni i godziny ?

Dieta : Brak Wejdz do dzialu ODZYWIANIE i poczytaj ;-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle z doczepianym obciążeniem Trening w domowych warunkach - dział POWODZENIA :-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :86 Wzrost :187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Trenuje na siłowni domowej posiadam : ławeczkę , hantle , sztangę i obciążniki Dieta : I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu [...]

Więc będę trenować całe ciało ale się na tym kompletnie nie znam na brzuszkach i przysiadach poprzestając a siłownia kojarzy mi się ze sztangą i ew. rowerkiem. Wszystkie serie o których wyhczytałam na tym forum oraz treningi typu HIIT kompletnie nic mi nie mówią. Mogę ćwiczyć wszystko co znajdę ale znam się na tym za mało żeby wiedzieć ile razy w [...]

no ale silownia w swieta zamknieta

Kiedys trafilem na info ze zachamowac wzrost moga obciazenia rzedu 400 kg, z tego wniosek ze sporty walki, silownia czy ciezary nie stanowia zadnego zagrozenia w tej kwestii, natomiast skoki juz moga. Po chwili namyslu doszedlem do wniosku ze gdyby w wyniku urazow zrosly ci sie przedwczesnei nasady kosci dlugich (zachamowanie wzrostu wynikajace z [...]

w swieta siłownia zamknieta

[...] Staż treningowy na siłowni : 4,5roku, z przerwą około 3miesięcy Uprawiane inne sporty : bjj, k1, przerwa w sztukach walki od marca 2011 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : 7-8 posiłków, 4 razy ryż z kurczakiem, rano placek owsiany, 2-3 posiłki gorszej jakości ok 10-20g białka, węglowodany [...]

daniel97n Ja to widzę tak: Piłka 5x w tygodniu po 2h Silownia 3x w tygodniu Zajedziesz się po tygodniu albo dwóch, moim zdaniem to nie przejdzie w takiej objętości i intensywności. peepeek Viren: po zrobieniu pleców gdzie jest drążek, mc, wiosłowanie, czym chcesz wypychać na klatę? Można, nie mówie że nie, osobiście preferuje obwodowy, bo taki mi [...]

[...] Waga : 109 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty : Siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 ławeczki (skos +, płaska) porecze, drazek, wyciag górny dolny, sztangielki, sztanga, gryf lekko łamany, modlitwenik, stojaki Dieta : około [...]

Posłuchaj wybieramy najprostsza metode wzgledem poziomu . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przys: 50kgx10powt mc 48kgx10powt wycisk 34kgx10 powt " 1 zestaw max skrócony aż zbudujesz coś pod dalsze treningi. przysiad MC Porecze drazek Dieta : nie - twoje paliwo , chcesz jechac na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cz NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 2 lata ciagly wczesniej przerywany przez kontuzje ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98-100kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:32cm L:31cm OBWÓD BICEPSU:P:40cm L38,2cm [...]

Bo? Bo budowanie bazy mięśniowej to okres kilku miesięcy. Nic nie pisałem o dipsach i podciąganiu. A to jest duży plus, bez dwóch zdań. Pompki w znaczeniu ogólnym, gdyż metoda ma wiele ich odmian, serii dużo, co zresztą widać po zawodnikach, których tricepsy są przez to najlepiej wykształcone ze wszystkich partii. Nie mówiłem o tym że lepiej nic [...]

[...] Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT Odżywianie : Silna wola, nic mnie nie skusi. hehe Cel : 10-14kg w 3 miesiace , wypalenie fatu. Ograniczenia żywieniowe : [...]

Ci co trenuja w starszym wieku. No kaman! Od kiedy starszy wiek sie zaczyna 30 - tka? Ja mam 33 i kolana to czuje po grze w squasha. Niz po taju. Ale zeby uscislic: 1. Kolana sobie zalatwisz glupota i kozactwem. Nie trzeba cwiczyc boksu tajskiego. Wystarczy nawet zwykla silownia. Czy zle nawyki przy graniu na komputerze. 2. Jest roznica jak [...]