[...] ale już mu się skończyły), ma wielu wrogów ale też kumpli, dużo większa masa ode mnie, kilka lat starszy, dodam iż mam powyżej 20 lat. Sztuk walki nie ćwiczy tylko sama siłownia. Koleżków ma ćwiczących sztuki walki. Mam pytanie: Jeśli dojdzie do akcji - tzn on pierwszy do mnie wyskoczy(sam, a pewniej z kolegami),ja raczej nie będę tego robił [...]
[...] dostawała jak sobie nie moge w spokoju poćwiczyć???? Plus taki, ze spędziłam jeden dzień w Poznaniu z dziećmi mocząc tyłek w aquaparku oczywiście bez ochów i achów bo kurnia siłownia ichniejsza o której wyczytałam w necie okazała sie pomieszczeniem wyposażonym jedynie w parę maszyn ( na których sie nie znam) zero wolnych ciężarów i zero żywej [...]
[...] całe poślady...dramat, czuję że nici z roweru i biegania przez 5 dni. Nie zrobię nawet przysiadu w pokoju bo mi pękną nogi. W kolejnych dniach zostanie mi więc do wyboru siłownia górnej części ciała, sauna i basen. Jutro rano pomiary. Do godziny 18:00 dieta i trening (pewnie siłka). Dietę skończę na 1500 kcal ? Czyli śniadanie i potreningowy. [...]
Powiem tak! Sterydy oczywiście nie są dobrym rozwiązaniem, ale jak powiedziała pewna mądra osoba SIŁOWNIA JEST DLA MĄDRYCH LUDZI. Tak więc zażywająć koks z głową, nie przekraczająć dawek oraz okresu cyklu pownno być wszystko ok ;)
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch pośladi ręce nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. ,rower do 4x w tygodniu w sezonie jesienno-zimowym indoor cycling+fitness ,uczę się biegać Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, ser biały Co lubisz [...]
[...] a swoje tez dźwigam, uwierz. nie ma co czytac na necie i się łudzić że trafiłeś AKURAT na swój przypadek, pisze Ci to bo akurat sam tak robiłem, pol roku jak nie wiecej szukalem wszedzie pomocy w necie a tak naprawde wystarczylo pojsc do prywatnego fizjo, akurat mialem to szczeście ze trafilem do goscia co się tez powaznie zajmuje siłownia %)
Od zawsze pije po minimum 3 litry wody dziennie wiec to co wypoce od razu uzupelniam , dodatkowo teraz praktycznie siedze ciagle w domu i ucze sie dopoprawki jem sporo a waga spada ... jezeli lekarz nic konkretnego nie znajdzie to trzeba bedzie wziac jakas diete na mase .. i jeszcze jedno pytanie czy przy aktualnym trybie zycia tj. Nauka czy nie [...]
Witam po długiej nieobecności. Muszę zamknąć dziennik bo nie mam jak prowadzić. Żadki dostęp do internetu, siłka która w ogóle dupy nie urywa ale najgorzej jest z miską, poniewarz kuchnie mam otwartą tu na campie jedynie od 15:30-16 i od 17-21. Więć na śniadanie nie bd jajek :-( chyba że na twardo bd tworzył i rano wcinał. Ogólnie szkoda prowadzić [...]
[...] PVL Mutant Whey. Stosuję 3 dawki dziennie przy następującym planie treningowym: Poniedziałek-Sobota - trening Isanity (obecnie 2gi miesiąc) Poniedziałek, Środa, Sobota - siłownia Niedziela- odpoczynek Waga- 84 Wzrost 186 Mutant Whey nie jest jakimś świetnym białkiem jak wiadomo, patrząc po % zawartości, ale ma sporo innych dodatków. Białka [...]
[...] nie pamiętam nigdy sie nie siliłem na ilość kg w tym cw, ale siadałem z ok 160kg , teraz zaupełnie inny styl cw obrałem, gdzieś od 2lat, bardziej w strone dremorowych "dziwadeł" niż strikte siłownia i typowe silowniowe boje, wolę pobiegać, skoczyc na drązek itp :) to i waga w dół poszła bo swego czasu wazylem 95, teraz od dłuższego czasu + / - 85
Wyciskanie Klasyczne Kędzierzyn 24.08.2013 REGULAMIN CEL: Celem Zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu. UDZIAŁ W ZAWODACH: Zawody mają charakter otwarty. W zawodach może wziąć udział każda osoba sprawna i z niepełnosprawnością pod warunkiem, że nie ma [...]
Hej Niedługo przeprowadzam się do Gdyni (Wielki Kack) i szukam w okolicy dobrej siłowni. Cena aż tak nie gra roli, ważne żeby siłownia była w tej części miasta bo nie znoszę stać w korkach :-) Jakiś fitness dla dziewczyny też powinien byc. Zmieniony przez - STEFN w dniu 2013-08-09 16:39:52 Zmieniony przez - STEFN w dniu 2013-08-09 16:40:35
[...] talii : 86 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie :Wg diety Cel : redukcja z utrzymaniem siły Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
W całym tygodniu szkoła do mniej więcej 15. Z treningów WT wracam akurat o 22. Poniedziałek: Siłownia (16:00) Wtorek: Siłownia (16:00) i Wing Tsun (19:00) Środa: odpoczynek Czwartek: Siłownia (16:00) i Wing Tsun (19:00) Piątek: Siłownia (16:00) Weekend: odpoczynek O jaki przyklejony z treningami chodziło? Coś znalazłem, ale bardzo ubogie, nie ma [...]
08.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/13ee8ae64dc04945bc16a6b9a871ebef.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/5a2b8b49f90e4d8fb1e1de8aa3782bf4.jpg Opis: Menu: Niewiele bilans przekroczony. Dodatkowo były urodziny młodszego syna, więc źródła makro trochę czitowe. Od dzisiejszego dnia dietetyk zmienił mi w bilanse proporcje makro. I tak [...]
08.08.2013 - DT Menu: http://img24.imageshack.us/img24/3559/4cv6.png Trening: http://img838.imageshack.us/img838/5662/lj0.png Opis: Menu: Niewiele bilans przekroczony. Dodatkowo były urodziny młodszego syna, więc źródła makro trochę czitowe. Od dzisiejszego dnia dietetyk zmienił mi w bilanse proporcje makro. I tak będzie: DT: [...]
[...] Ostatnio jednak zacząłem zastanawiać się nad wprowadzeniem diety low carb z założeniami IF. Teraz trochę informacji w liczbach: Waga ~85kg, wzrost 185cm, 4 razy w tygodniu siłownia (push/pull) aeroby staram się robić codziennie poza weekendami bo to moje 2 dni regeneracyjne. Zapotrzebowanie 0 wyliczyłem na 2600 i zgadzało by się to bo jedząc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie odnośnie obliczenia zapotrzebowania. Nie wiem jaką opcję wybrać, dużą czy bardzo dużą intensywność. Liczę że mi doradzicie. Oto mój tydzień: Pon: siłownia+20min biegu, Wt: 2h MMA+45min biegu, Śr: siłownia+20min, Czw: 2h MMA+ 45min biegu, Pi: siłownia+20 min biegu, Sob: 45min biegu Niedziela wolna. Osobiście myślę nad dużą, ale [...]
atraMento - DT
