siłownia

Kilogram na miesiac to dobra opcja w początkowej przygodzie z siłownią, potem już jest gorzej.

[...] i planuje przed zajęciami chodzic na wod'y crossfitowe na 6:30 i tutaj pytanie czy można to robić na czczo a potem posiłki normalnie? brałbym jakieś bcaa okołotreningowo celem jest wzrost masy (wiem że lepsza byłaby zwykła siłownia, ale nie mam możliwości żadnej a przynajmniej na razie o tym nie wiem) Dzień wcześniej węgle na noc, a wod na czczo

Witam, mam takie pytanie ogólniej jestem teraz na masie od końca czerwca waga 79 wzrost 175 bf 13% około ogólnie moim planem było podmasowanie do stycznia i później powolna redukcja do niskiego bf powiedzmy poniżej 75kg. Kiedyś przed siłownią grałem dużo w noge i teraz prawdopodobnie wrócę do tego czyli będę grał 90 minut na tydzień. I tu mam [...]

[...] ale ile proponujecie? Zastanawiam się też, bo teraz nie robię żadnych aerobów. Gdybym nie ruszał diety a dołożył 40 minutowe sesje aerobów w te dni gdzie wcześniej była siłownia? Będzie ok jak myślicie? Opcja numer dwa by mi bardziej odpowiadała bo nie musiał bym na nowo kombinować z układaniem posiłków. Tak wiadomo w jakichś 80% jadę [...]

Może patrzysz na dzienniki wytreningowanych kilkuletnich weteranów. Popatrz na dzienniki początkujących z siłownią tych którzy są na masie, gdyż na redukcji białko na poziomie 2.5 to normalka.

Trening robię po 2 posiłku, czy w pierwszym posiłku mogę dać same tłuszcze i białko, a dopiero w 2 posiłku około 1,5 godz. przed siłownia zjeść węgle i białko

Jak myślicie lepiej dać większą pulę węgli w dwuch pierwszych posiłkach przed siłownią czy po? A może rozłożyć po równo?

Siemka, chciałem was zapytać o zdanie, co myślicie, która wersja treningu będzie lepsza? - siłownia czy trening z własna masa ciała? Od zawsze wiadomo, ze np na triceps najlepszym ćwiczeniem będą pompki na poręczach, tak samo z plecami - drążek. Wiadomą rzeczą jest to, że dieta musi być, pytam stricte to trening :)

Kobieta masa ciala 58 wzrost 160 . sport:silownia 4 x tyg plus aeroby 3x tyg

[...] redu, -600 kcal. Jem zdrowo, micha czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę tylko [...]

mam takie pytanie: Wyjeżdżam na studia i planuje przed zajęciami chodzic na wod'y crossfitowe na 6:30 i tutaj pytanie czy można to robić na czczo a potem posiłki normalnie? brałbym jakieś bcaa okołotreningowo celem jest wzrost masy (wiem że lepsza byłaby zwykła siłownia, ale nie mam możliwości żadnej a przynajmniej na razie o tym nie wiem)

[...] Raz tam byłam, koleżanka tam trenowała. Teraz zaciążyła więc przerwa ale planuje wrócić. Klimacik... u nas w Waw też mamy takie 2-3 miejsca, mój faworyt to KS Michael czyli siłownia i klub trójbojowy w...kościele :-)) Jacuzzi...taki to pożyje! Ja nawet wanny nie mam %-) Ale narobiłeś smaka, może się wybiorę na basen...ekhm jacuzzi na basenie. [...]

[...] te ciężarki! A to radio jeszcze gra czy służy tylko do odtwarzania taśm magnetofonowych? ojan To jest kino domowe SAMSUNG .....rzeczywiście może nie najnowszy model bo ma 9 lat , ale znakomicie gra i odtwarza z USB ma 5 głośników i aktywny subufer ;-D na prawdę w pomieszczeniu 16 metrów bo tyle ma siłownia , to wystarczająco żeby ogłuchnąć 8-)

[...] 200kg x 1 stop https://youtu.be/nU86rNqz1DQ 210kg x 1 ....niestety brakło dociśnięcia , może gdybym miał pomoc przy podaniu ciężaru..ale dzisiaj byłem sam w domu Teraz coś bardzo delikatnego w niedzielę , tak do 150kg i luzik....w poniedziałek lecimy z żoną na wakacje. Tym razem nie będę zmartwiony jesli siłownia w hotelu będzie fitnesowa...

[...] kamieni już dawno mnie wkurzał. Powiem że przesuwanie i przenoszenie tych wszystkich obciążeń , nieźle mnie ruszyło.... No cóż szału nie ma ale , jest odmiana i moim zdaniem siłownia nabrała świeżości...jeszcze pozostało mi zrobić małą klimatyzację lub coś co będzie wrzucało świeże powietrze a wywalało ,,zanieczyszczone,, Zmieniony przez - W Z O [...]

Wyglądało to tak, że przez pierwszy tydzień ferii była siłownia i basen codziennie + bieganie co 2/3 dni, drugi to była siłownia i boks i bieganie codziennie a ten tydzień to co 2-gi dzień siłownia i co 2-gi boks plus w niedziele ~3h sparingów w parterze z kolegami + bieganie po ~5-6km dzień. I mentalnie czuje się z tym super, dużo lepsze [...]

Mam pytanie: Ze względu na plan na uczelni trenuje na czczo czasami i czy tydzień może wyglądać tak: -pon - cf na czczo -wtroek siłownia o 14 po 2 posiłkach -środa tutaj mam wf (siłownia) o 9:30 i nie wiem czy na czczo czy coś jeść -czwartek wolne -piatek cf na czczo -sob, niedziela siłownia po śniadaniu W dni kiedy trenuje na czczo brałbym bcaa [...]

Mam pytanie: Ze względu na plan na uczelni trenuje na czczo czasami i czy tydzień może wyglądać tak: -pon - cf na czczo -wtroek siłownia o 14 po 2 posiłkach -środa tutaj mam wf (siłownia) o 9:30 i nie wiem czy na czczo czy coś jeść -czwartek wolne -piatek cf na czczo -sob, niedziela siłownia po śniadaniu W dni kiedy trenuje na czczo brałbym bcaa [...]

Witam, do tej pory biegałem 3 razy w tygodniu i zawsze to był inny dzień niż siłownia (która jest również 3 razy w tyg), ale teraz przez brak czasu chce zacząć biegać w te dni co siłownia. I tu pytanie czy lepiej przed czy po siłowni biegać i czy będzie to miało jakieś efekty ?

Lepiej w dłuższym odstępie od siłowni np. bieganie rano, siłownia popołudniu albo siłownia popołudniu, bieganie wieczorem Efekty w kontekście redukcji? Tak, może ją przyspieszyć (choć w dłuższej perspektywie czasu spowolnić) Efekty na masie? Tak, utrudni budowanie mięśni