siłownia

Bedzie dobrze bo nie sama silownia czlowiek zyje!mi tez czesto inaczej wychodzi jak planowalem

hmmm... po pierwsze taka Twoja genetyka tego już nie zmienisz jedynie możesz to "zatuszować"... Domyślam się że jesteś szczupły - nabierz masy Pływanie dobra rzecz lecz basen wykorzystałbym jako polepszenie regeneracji po siłowni (jeżeli masz zamiar chodzić) Jeżeli ćwiczysz albo chcesz zacząć przygode z siłownią zapraszam do działu [...]

jak juz wczesniej pisalem silownia duza,schludna z b.dobrym sprzentem mialem tam chodzic ale dostalem sie na AZS sekcja kulturystyki wienc mam za free silownie od 9 do 21 u siebie na uczelni

[...] choc dla niektórych jest to wręcz niemożliwe. geny - podstawa to fakt ale kolega zapomniał o kilku rzeczach wpomnieć ze oprócz wygladu liczy sie wiele innych rzeczy , niż siłownia np. żona/dziewczyna , rodzina , przyjaciele , koledzy/koleżanki oraz jak będziesz zdrowo jadł i w naturalny sposób ćwiczyć to moze organizm nie podziekuje wyglądem [...]

Oto wykaz punktów handlowych w których dostępny jest GASP BIAŁYSTOK "KULTURYSTA" Ul. Legionowa 9/1 lok 143 BYDGOSZCZ "MAXIMUS" Robert Szczepański Ul. Pod Blankami 25 CZĘSTOCHOWA OLIMPIUS.PL Al. NMP 12 D (Dom Handlowy SEKA) DĄBROWA GÓRNICZA FITNESS KLUB "SALSA" Ul. 1-go Maja 31 DĘBICA SIŁOWNIA "HERKULES" [...]

Dzieki GANGSTA zgadzam sie z toba Widac ze wiesz o co chodzi. Postaram sie wrzucic w poniedzialek foty z konkretnymi pozami zobaczycie ze inaczej bedzie wszystko wygladac Ja sie nie usprawiedliwialem poprostu pisalem prawde bo wiekszasc mysli ze kazdy tu na forum zyje tylko silownia 24 godz. na dobe robie to tylko dla wlasnej przyjemnosci i juz [...]

napisałem że nogi i plecy jako jedyne w danym dniu niech będą, bo na nich się skupiam a jednocześnie z nogami łydek nie zdążę zrobić, bo siłownia tylko tak z 50 min. czynna w szkole. Oddzielnie spokojnie się wyrobię. Tak samo plecy jako jedyne, bo najszerszy, martwy i kaptury trochę zajmują czasu i bicepsów nie zdążę zrobić. A tak jak jest jest [...]

Fitness Fun Katowice - najlepsza silownia w Polsce, ale niestety cholernie duzo gejusow (kto by sie nimi przejmowal hehe).

[...] 100-200 m. przerwy wynoszą 8-12 min. Mysle, że tutaj podobnie, tez ok. 8 min. Dodatkowo powinienes robic sobie trening siły biegowej. W twoim wieku nie potrzebna jest żadna siłownia. Robisz siłe dynamiczną poprzez wszelkiego rodzaju skipy A,B,C, podbiegi pod strome wzgórza, biegi na piachu, podbiegi pod skarpy z piachem, wszelkie ćwiczenia [...]

co to ****a jest za trening??ty w ogole wiesz co to jest silownia??albo skoncz z tym sportem albo zacznij sie edukowac po 1 wszystkie partie raz w tygodniu po 2 cwicz tylko 3 razy w tygodniu po dwie partie na dzien po 3 zle lonczenie masz podstawowe jest takie klata + bic plecy + tric nogi + barki a taki trening mozesz smialo stosowac!! [...]

no ta nei wiem dgzie siłownia ... a potem***** wie a wyp*****lam na mazury chyba ... a 4 matura brrr msuze sie uczyć zacząć i prezentacje z Polaka zrobić

skrzeq ćwiczyłeś już wcześniej czy dopiero zaczynasz przygode z siłownią? Jeśli tak to jaki masz staż? Bo po tym co napisałeś wnioskuje że nie za długi km138 trening który rozpisałeś tez nie jest najlepszy, 16 seri na klatke, 15 na plecy, 12 na triceps i biceps to za dużo, i dlaczego we wszystkich ćwiczeniach ograniczasz sie do 8 powtórzeń?

[...] tak: 5:30 pobudka 5:45 śniadanie - płatki kukurydziane 100g, mleko 2% - 500g oliwa z oliwek (albo omega3 - olimpa) 6:20 kreatyna ok 5g z carbo 20g 6:30 - 8:00 - trening (siłownia - na dole opis) 8:15 gainer 1 - 100g 8:50 chleb razowy 100g, jajka kurze całe 70g, margaryna 15g 12:00 Chleb razowy 150g, wędlina 100g, margaryna 15g 15:00 Ryż biały [...]

pora hmmm raczej uniwersalne ale wiadomo ze podczas dnia ciezko jak ise uczy itemu podobne rzeczy robie z stosowaniem biała wiec białko poranno wieczorne , potreningowe, bo z spalaniem to ranno spiecia brzucha na łąwce rzymskiej i w ciagu dnia kilka razy , około 18 silownia na wolnych ciężarach i po godzinie 20 bieg szybkim tempem okolo 20-30 [...]

no ja mailem klatke szewska i tez mialem dolek na samym srodku... i musze powiedziec ze basen nie pomaga a silownia moze pogorszyc tak bylo w moim przypadku cwiczylem 5 lat i nic tylko lepiej wygladaly moje miesnie klatki no dwa lata temu mialem poeracje w zabrzu takie robia ja mialem 2 i jest owiele lepiej... szkoda ze nie porzedlam z tym jak [...]

tak, siłownia. Sen - nieprzerwany sen min. 8h

Zbiór najciekawszych postów działu Zdrowie http://www.sfd.pl/temat63921/ Przepuklina artykuł lek. med. Pawła Walaska http://www.sfd.pl/temat158225/ Ginekomastia http://www.sfd.pl/-t308043.html Ginekomastia galeria http://www.sfd.pl/-t298422.html Topic osoby ktora usunela ginekomastie http://www.sfd.pl/-t300178.html Nowy lek dla chcących [...]

[...] 2 x robiłem już taką głupotę, że z masy przeskakiwałem od razu na minus a poza tym mój bilans obliczyłem dla współczynnika 1,3, ale jak patrzę na swój tydzień: 3x boks, 2x siłownia, bieganie na czczo (hiit lub 1-1,5h w lesie) to myśle, że ten wspł zanizony tydzień jestem na 0,a chudnę. WW będę obxinał potem ale wiesz, przejrze raz jeszcze to [...]

Nie dziwne. Bez odzywek, bez dzielonego i z duza iloscia piwa i wina. Takze bez pieniedzy, bez odzywek i suplementow, z silownia w pokoju na laweczce z 3 stolkow i sztanga. Zmieniony przez - kilob w dniu 2006-04-24 13:30:37

Oczywiście że forumowicze są po to żeby pomagać, ale nie w takich kwestiach o które pytasz, bo tego typu informacje możesz znaleść sobie w postach podwieszonych i przez wyszukiwarke, większość twoich pytań nie jest związana z działem trening. Co do treningu - nie zbudujesz 15kg masy mięśniowej robiąc pompki i brzuszki. Siłownia w tym wypadku jest [...]