siłownia

[...] hormonalne? Nie Czy przyjmujesz leki z przypisu lekarza? Nie, ale do grudnia brałam sterydy (Encorton) Czy rodziłaś? Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, siłownia (chętnie nauczyłabym się korzystać z maszyn gdyby ktoś mi powiedział z jakich), fitness, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosowałam nic Stosowane [...]

Poelcasz możę jakiś konkretny? Generalnie to chciałbym kupić żeliwne obciążenia typu kierownica około 60kg, wychodzi po 10zł kg z wysyłką (przy 120kg wyjdzie 9zł). Stalowe talerze na OLX po 7kg wychodzą z wysyłką 5zł, ale stalowe to na gryf tylko 28mm. https://www.olx.pl/d/oferta/obciazenie-stalowe-silownia-krazki-wysylka-CID767-IDMDQ8p.html [...]

Poelcasz możę jakiś konkretny? Generalnie to chciałbym kupić żeliwne obciążenia typu kierownica około 60kg, wychodzi po 10zł kg z wysyłką (przy 120kg wyjdzie 9zł). Stalowe talerze na OLX po 7kg wychodzą z wysyłką 5zł, ale stalowe to na gryf tylko 28mm. https://www.olx.pl/d/oferta/obciazenie-stalowe-silownia-krazki-wysylka-CID767-IDMDQ8p.html [...]

mozliwosci.No własnie siłownia nie duza. Moge cwiczyc 3 dni Na tej siłowni jest nie mzaduzo sprzętu wiec nie mam pełnego pola do popisu.

akneraj, chyba sie nie rozumiemy cwicze na basenie i na wfie (wfy to marne ale jakies sa) silownia jak juz mowilem niemozliwe bo jedyna u mnie w miescie od 16 lat a na wlasna nie mam kasy i miejsca (moglbym zrobic na dzialce ale to 2.5km od domu) miesnie mam, budowac to nie mam jak (oprocz tych cwiczen :P) akurat jest zima ;/ gdyby byla wiosna [...]

dzisiaj siłownia tylko i na balet lece zaraz wypije sobie piwko z jedno , max dwa i gytara nauki też bedzie sporo

siłownia...a to będzie temat z pytaniem do działu trening ... :P a tak serio to wlaśnie z tym jest najwiekszy problem... bo czytam te arty, i lecę wg.tego co napisaleś qaz w poście o ckd... ale nie znalazłam dokładnych cwiczeń dot. treningu anaaerobowego,czyli siłowego o ile dobrze pamietam dla kobiety ... może mi coś podeślesz?

Pytam o ta częstą odskocznie od diety bo kiedy 2 lata temu przez rok łaczyłem boks z siłownią w proporcji 4 treningi bokserskie i 2 treningi na siłowni tygodniowo.To pomimo tego,że oprócz trzymania podobnej diety jak opisałem wyżej to sporo podjadałem prawie codziennie jakieś słodycze czy fast foody to zjechałem wtedy z wagi 100 kilo na 90 i [...]

[...] zalecała mi dietę 1000-1200 kcal... Ale jeśli zwiększę ilość kalorii przytyję... :( A ruch... fakt mam go mało, ale... Przez kompleksy wstydzę się gdziekolwiek wyjść - siłownia, bieganie itd i koło się zamyka ;/ Sama już nie wiem co robić.. Dziennie liczę kalorie, aby nie przekraczały 1500. Jeśli zjem więcej czuję się strasznie, mam wyrzuty [...]

Nie mówię, że wybrałam. Chcę po prostu osiągnąć cel... Lepiej wyglądać... Myślicie, że zwiększając ilość kalorii do 2000 i trening dałby efekty ? Uważacie, że siłownia 2-3x w tygodniu wystarczy ?

Norton ja to do Ciebie mam pytanie, bo widzę że jesteś specjalistą w dziale. Jestem amatorem i dopiero co zaczynam z siłownią. Mam 17 lat, 175cm, i waze 60kg. Jaka powinienem stosować diete zęby nabrać jak najwięcej na masie? I jaki byś mi polecił ćwiczenia na mase? Uważam że chyba za mało waże jak na razie ? Z góry dzięki za odpowiedź. Licze na [...]

Czesc wyliczyłem sobie dokładnie ile wychodzi mi kalorii w dniu treningu ile w dniu wolnym i jaka jest zawartosc % Białka, ww i tłuszczy jesli mozecie to doradzcie czy to napewno dobra dietka bo jakos mi tu nie pasuje ilosc dziennych kalorii bo poza silownia i 2 razy w-f w szkole wiekszych wysilkow nie wykonuje (jakies spacerki itd.) i zastanawiam [...]

w twoim wieku zadna dieta, za rok lub 2 mozesz sobie pozwolic na diete... 10 zasad zdrowego odzywiania + silownia (ewentualnie trening w domu, czyt. podwieszone) + areoby i do wakacji zaczniesz jakos wygladac...

no jesli chodzi o to czy wzrost moze sie zredukowac to jest to niemozliwe(jakis kit).a jesli chodzi o negatywny wplyw cwiczen silowym na wzrost to naukowcy maja podzielone zdania.jedni mowia,ze cwiczenia potrafia mocno przyhamowac temto wzrostu ,inni natomiast sa zdania, ze silownia nie ma wplywu na to.niestety tych 1. jest wiecej.

Wiem, że kosz to nie piłka. Ale obejrzyj ten filmik: http://youtube.com/watch?v=9jmKGZmxNl0&feature=related A potem trening tego gościa: http://youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI&feature=related Polecam innee filmiki. Siłownia to nie tylko pogoń za rekordem na klatę. Sntach, power clean, push press, hangi itp. - zabierz się za te rzeczy.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Pzdro

[...] : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle,sztanga,suwnica Dieta : jak wyzej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc 80

Ziomek, ja tez mam nadmiar tluszczu, ale przed silownia byl jeden wielki zwis a teraz mam caly czas trening silowy i klaciurka jest elegancka :) Wyrobila sie ladnie mimo, ze mam sporo tluszczyku :) Wlasnie tez teraz zaczynam bieganie 2x w tygodniu i 3x w tygodniu silowy i POMPA :D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anusiak89 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata (wiecej, ale to z przerwani nieode mnie zaleznymi) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm przy zgieciu OBWÓD BICEPSU: 41 cm [...]

Weś się chłopak ogarnij! Siłownia to nie wszystko! Chcesz być bezmózgim i osamotnionym pakerem? Najlepiej to przestań wychodzić z domu, tylko jedz, śpij i ćwicz. A ja nie widzę problemu jechać nad morze. Diete taką samą możesz sobie zrobić (lodówka i sklepy będą?) i są różne ćwiczenia na różne partie mięśni. A taki odpoczynek nad morzem dobrze ci [...]