[...] Wiek : 18 Waga : 73/74 Wzrost : 177/178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miechów Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ta Dieta : na oko ;D Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mono ze 2 michy temu Wiem, że kolejność zła, ale tak sie skopiowało [...]
[...] : Masa Staż treningowy na słowni : rok nie na poważnie ( w tym ponad miesiąc na poważnie(trening MASS)) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki, drążek, sztanga (prosta, łamana), trochę obciążenia (na razie starczy), poręcze do pompek. Dieta : 10 wskazówek żywieniowych [...]
siema w KiF któryś z zawodników spytany o trening odpowieddział ze pompki ale do tego na pewno siłownia -- trening ogólnorozwojowy lub na wytrzymałość (poszukaj takiego na forum)ale poczekajmy aż wypowie sie ktoś jeszcze pozdr
[...] będzie pobrać fitatu wpisać wzrost wage aktywność do jakiej wagi chcesz dosc i w jakim czasie a apka sama wyliczy zapotrzebowanie i makrosy. A co do treningu to jak nie siłownia to najlepiej kupić drążek rozporowy jakieś poręcze do dipów (je można zastąpić krzesłami) i ułożyć jakiś plan pod trening z wagą własnego ciała. aaa i zeby mieć [...]
[...] przegiąć, ale na ckd one w ciagu dnia są zbedne .. już raczej więcej tych otrebow sobie rano zjedz , ale ckd to ckd ... 4. Czemu ckd? Jaka praca? co robisz? ćwiczysz tylko siłownia? Co oglnie robisz w ciagu dnia? Duzo wychodzisz/ siedzisz przed komputerem /tv więcej? 5. Jaki mniej więcej BF? bo pas mi dużo nie mówi ja np . Mam z samej budowy [...]
Piątek 4.03 Zawody w kosza Siłownia taka skromna ponieważ w sobote miałem jechać na przełaj, ale niestety tak wyszło że mam pewne sprawy do załatwienia i nie mogę jechać.
Witaj. Również podzielam tutaj zdanie że w rekompozycje nie ma się co bawić jest to zjawisko które wychodzi bardzo rzadko i zazwyczaj dotyczy osób początkujących które rozpoczynają przygodę z siłownią zaczynają podnosić ciężary jak i lepiej się odżywiać i gdzieś tam następują te zmiany w stosunku masy mięśniowej do tłuszczu. Więcej na temat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Perfekcyjny Preferowane formy aktywności fizycznej:Bieganie,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3200kcal. Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: [...]
Dzieki, jeszcze jedna kwestia. Cwicze silowo 4x do tego aeroby(Zaczynalem od 20 min i stopniowo co tydzien dodawalem 5 min doszedlem do 35 i na tym poprzestalem. Schodzilem w ten sam sposob. Od jutra juz zaprzestaje ich wykonywania). Jeszcze do tego dochodzily 3 treningi boksu w tygodniu po godzinie. I teraz moje pytanie. Chcialbym zostac przy [...]
bilans kaloryczny przyjmij sobie tygodniowy. tak wiec w dniach kiedy masz silownia + boks dasz sobie najwiecej kalorii, w dzien samego boksu dasz troche mniej, a w dzien nie treningowy dasz sobie jeszcze mniej. suma kalorii z kazdego dnia podzielona przez 7 dni w tygodniu ma Ci dac zalozona wartosc kaloryczna w skali tygodnia, ktora sobie [...]
[...] z przerwami mniejszymi lub wiekszymi Uprawiane inne sporty : nie, chcialbym zaczac biegac zeby spalic troche tluszczu szczegolnie z ud Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kiedys bralem kretke mono i jakis gainer na mase dodam [...]
No to nic poszukam klubu w moim mieście Boksu i zobaczę jak tam jest. Chcę jeszcze połączyć Boks+Siłownia, ale nie jestem pewny. Jestem chucherkiem, więc lepiej trenować na siłowni(pod boks) na masę czy wytrzymałość? Mogę podać tu stronę klubu i ocenicie czy warto tam iść? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-12 19:32:57
[...] i poprawa wygłądu sylwetki (biceps,triceps,barki) ale to w małej mierze Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : kilka hantelek Dieta : staram sie jeść zdrowo i nie jestem pazerny tylko jem z umiarem :P Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] : masa Staż treningowy na siłowni : wcześniej trochę rekreacyjnie, zacząłem od niedawna lekki fbw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : do uzupełnienia diety Ostatnio przerabiany plan: lekki fbw [...]
[...] jem zadnych smieci i wegli na noc Cel : redukcja,recomp Ograniczenia żywieniowe : niema Stan zdrowia :moze lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie,Nox pump przed silka i BCAA,bialko wpc tylko z rana, wczesniej duzo róznych supli. Czy możliwe jest [...]
[...] 1. Informacje ogólne. 1.1. Organizatorem Charytatywnych Mikołajkowych Zawodów w Trójboju Siłowym jest Sklep SFD Bydgoszcz (ul. Jagiellońska 58 Dworzec PKS 85-001 Bydgoszcz), siłownia StepOne Bydgoszcz (ul. Jagiellońska 39 85-097 Bydgoszcz) oraz Mariusz Maren Dąbrowski - Zawodnik Strongman. 1.2. Zawody są organizowane z okazji I. Urodzin Sklepu [...]
Jeżeli siłownia nie jest Twoim priorytetem życiowym, możesz trenować w domowym zaciszu. Drążek to bardzo istotny sprzęt, lecz to nie wystarczy - musisz rozwijać całe ciało. Zajrzyj do Treningu w domowych warunkach. Nie jest priorytetem, ale chciałbym troche popracować nad sylwetką. Ławeczki nie mam zabardzo jak wstawić bo wynajmuje mały pokój w [...]
to nie jest moje pierwsze starcie z silownia, cwiczylem od marca poprzedniego roku przez jakies 3-4miesiace, stosowalem HMB i do tego l-karnityne i nawet ladnie mnie wyrzezbilo i dodalo sily. Jednak chce stosowac kreatyne poniewaz widze po moich kumplach ze ona daje im wiecej. Miesnie bardziej widoczne no i sila wiekszs. Nie wiem co to ATC, a [...]
co na to lekarze?
