siłownia w

[...] masa Staż treningowy na słowni: blisko 2 miesiące Uprawiane inne sporty: okazjonalnie wspinaczka i inne sporty ekstremalne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze średnim wyposażeniem Dieta: brak ścisłej diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak Zmieniony [...]

[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jem więcej niż normalnie i widzę efekty Przeciwskaznania medyczne: Zadne [...]

[...] 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa & siła Staż treningowy na słowni: niecałe 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - prawie pełny osprzęt Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic, w przeszłości też nic

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeżba/Masa Staż treningowy na słowni: Po dłuugiej przerwie... Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki,ławeczka Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Obwód talii: 89 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,4 Aktywność w ciągu dnia: Z powodu że nadeszły wakacje, brak szkoły, treningi, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA (Wtorek, Czwartek, Sobota) 1.5h Siłownia 3x w tyg 1.5h Odżywianie: -- Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Duża siłownia pełne wyposażenie. Dieta: 1800-1900 kalorii. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 30min cardio. Odżywianie : dieta redukcyjna (obecnie około 2000kcal/dzień) Cel : redukcja ? Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa dobrej jakosci Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: trzymam sie 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

witam 2 miesiace nic nie robiłem bo miałem kontuzje reki ale juz wszystko ok , mam jeszcze 30 dni r4 wiec czasu na trening nie zabraknie,178 wzrozst 83kg, spory brzuch dużo czytałem i coś sam ułożyłem ale mam kilka pytań. no wiec najpierw przedstawię do czego stosuje się od ponad 2 tygodni: plan żywieniowy - znalazlem na forum diete "mutacja"ckd [...]

[...] http://blogs.pitch.com/plog/menshealth.jpg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pewnie siłownia Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] treningi jeszcze przyjdzie, chociaż nie wiem kiedy skoro mam 19 lat, uważam, że treningi są za łatwe. Opiszę mój plan treningowy na tydzień. 1)poniedziałek 16:30-18:00 - siłownia, przysiady, klata, brzuchy, łydki, zarzuty sztangi bez przysiadu 2)wtorek 17:00-18:30 - technika na płotkach, noga zakroczna, atakująca, itd. + Grzbiety rzucające [...]

[...] chudy - serek wiejski - WPC -jaja - masło extra - oliwa z oliwek - sałata - ogórek -warzywa Problem jest w tym ze podczas stosowania diety potreningu i przy aktywnosci siłownia spadłem te 4-5 kg i 3-4 cm w pasie i z jeden w biodrach. Na mojej diecie około miesiac-waga w doł 1.5-2kg w pasie 4 cm ( 94 przed redukcja, teraz 85cm) w biodrach [...]

Witam. Słuchajcie mam pewien problem z redukcją. Chodzi mi o to, że po okresie na masie ( bardzo krótkim bo tylko 6 miesięcy - łatwo łapie zbędne kilogramy i wyglądam jak dzik bagienny :) ), chciałbym zredukować swoją wagę z obecnych 88kg do około 72-75 kg. Wspomnę tylko, że kiedyś zszedłem z wagi 105 kg do 75 kg ale to była inna bajka bo tak [...]

[...] nóg w podporze 3s x 20 skłony boczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mono, shock therapy wpc

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: ; Staż treningowy na słowni: Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łAWKA PłASKA/+ MODLITEWNIK łAWKA SKOśNA DO BRZUSZKóW DRążEK DO PODCIąGANIA GRYF 1,5M 2,5CAL 2 X GRYFIKI SZTANGIELEK 3CAL 56KG OBCIążENIA - [...]

[...] GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3X10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 dni Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: Czasem piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: Brak ale staram sie nie obrzerac mało ale często Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 22 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 7.5 miesiąca Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : dopieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna/cytrulina/witaminy Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] we wrześniu ubiegłego roku, od stycznia tego roku (z przerwą podczas wakacji) staram się intensywnie doskonalić technikę i dokształcać w temacie siłowni oraz diety. Póki co siłownia to mój jedyny intensywny wysiłek fizyczny. (przestałem mieć możliwość uprawiania innych sportów) Niestety nie mogę skorzystać z gotowego planu, ponieważ ćwiczę w [...]

[...] 17 Waga: 73 Wzrost: 169 Cel treningowy: rzezba,wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: ograniczone weglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: thermo speed,l-carnityna Zmieniony [...]