siłownia w

ja tam bez odzywek zadnych cisne 150 ,no moze czasem ladowalem sie kreatyna, ale to raczej nie na silownie tylko tak 2,3 dni przed meczem az do zawodow (rugby), zeby wiecej tego miec w sobie trenuje dlugo i z przerwami przy czym silownia jest dla mnie bardziej dodatkiem do innych sportow, ktore uprawiam, ale w tym roku mam zamiar zrobic duzy [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : WF szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest okej tylko tłuszczy nie pilnuje dopełniam gainerem niedobor wegli i białka 2x dziennie. Przeciwskazania medyczne : nic [...]

Witam ...hmm czasami mam takie odczucie ze bardziej pracuje triceps niz klata , ale to sie zdaza bardzo i to bardzo zadko A co do zmiany treningu na split: To prawde mowiac przez caly okres mojej przygody ze silownia cwiczylem splitem FBW - cwicze dopiero 5 tydzien Wprowadzajac serie loczone w treningu FBW ? A pompki to bede robil na wieczor [...]

do baia99 ten czas co ty preferujesz na ogolne poprawienie sprawnosci lepiej zastapic silownia z lekkim obciazeniem i przyzwyczajac sie do wszystkiego. Do autora na poczatek ACT, potem FBW poczytaj o tym jest w postach podwieszonych, no i zapoznaj sie z atlasem cwiczen.

wlasnie w tym problem, ze wyglad i osiagi nie sa wypadkowa wiedzy oraz wlozonego wysilku, zwlaszcza w moim przypadku, kiedy silownia czy szeroko pojeta kulturystyka nigdy nie byla na pierwszym miejscu dla mnie, ani jedyna rzecza, ktora sie zajmuje ale na pewno doskonale o tym wiesz, bo posiadasz ogromna wiedze i dlugi staz oraz wygladasz tak, ze [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? • Trenuje 6 miesiecy 3 razy w tygodniu Poniedzialek, Sroda, Piatek 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: TO JEST MOJ PLAN TAK TRENOWALEM mniej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grzywatur PŁEĆ:męska WIEK:21 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

I co? SW a siłownia to dwie różne sprawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Poczytaj . Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-01-28 22:13:10

Witam. wpierdziele sie w rozmowe ale chciałbym prosić o korekty tym razem mojej "dietki". Zabralem się za nią nie dawno i za pewne zawiera sporo niedoskonałości. Dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg i mam 180wrostu. CEL => MASA . 10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z [...]

Dzieki Dotkazoz za odpowiedz. Przydala sie , skierowala mnie w jakas strone. Jutro na silowni wykonam ten zestaw wraz z zestawem na brzuch. Tesknie za silownia ;)

Siłownia wystarczy w zupełności.

Witam.A więc tak zacznijmy od tego ,że siłownia nie jest twoim priorytetem a jedynie uzupełnieniem koszykówki więc kreatyna nie będzie ci potrzebna, białko jeśli masz wystarczające fundusze możesz kupić.Staraj się ograniczyć słodycze i zachowaj nadwyżkę kaloryczną czyli jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi 2800kcal ty musisz jeść 3200-3300kcal.Co do [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje kultrystyke 2 lata, systematycznie. Aktualnie mialem 3,5 miesiaca przerwy. Jak wprowadzic miesnie na nowo do treningu wiem, chodzi mi o to jak zmodyfikowac trening pod kontem kyokushin. Przedewszystkiim [...]

A więc mogę stwierdzić ,że siłownia + rowerek = sukces. BCAA XTRA też swoje dołożyła. Ważę aktualnie 77.5 kg . Widzę po sobie ,że zdecydowanie moja sylwetka różni się od tej sprzed cyklu. Nawet sądzę ,że trochę za dużo zjechałem ,ale od poniedziałku zaczynam już samą siłownię ;) Zmieniony przez - antas7 w dniu 2012-02-02 12:24:06

ta, ale głównie pod kątem sztuk walki i okiem trenera, więc nie jestem za bardzo zaawansowany w sprawach związanych z siłownią. Ćwiczyć sam zacząłem od niedawna, więc uważam się raczej za początkującego.

obecnie chodze do pracy wstawanie o 5 powrot 16-17 wiec jest ciezko .. ale mniej wiecej wygladac bedzie tak : rano - platki z mlekiem + bialko , kawa , multivitamina w przerwie w pracy 100g ryzu z kefirem odrazu po powrocie ryz (tu nie wiem z czym) obiad na noc ser bialy A w dni treningowe przed treningiem ryz i jajka po treningu ryz i tunczyk [...]

Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych.Proces odchudzania nie polega na diecie 500 kcal...To zlozony proces.Sklada sie na niego miedzy innymi wysilek fizyczny (najlepiej silownia np.3x w tygodniu trening ogolnorozwojowy) i do tego radykalna zmiana diety.Duzo bialka,zdrowe tluszcze i weglowodany,ale nie przesadzaj z ich iloscia. Mozesz dorzucic [...]

[...] na siłowni : aktualnie 3 miesiące nie liczę poprzedniego roku kiedy sporadycznie chodziłem na siłownię Uprawiane inne sporty : bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, gryf łamany, ławka prosta, drążek, hantle Dieta : http://potreningu.pl/profile/rsqu#/date/2015-04-15 Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] dzień regeneracji MUSI BYĆ. Możesz się o tym sam przekonać. Chce Ci się ćwiczyć 7 dni w tygodniu rozumiem, ale nawet po jakimś czasie będziesz rzygać monotonią i treningami. Jeżeli chcesz to tak rób od jutra i napisz do nas za miesiąc jak odczucia :) PS: Zastanów się co jest twoim priorytetem muay thai a może siłownia i kulturystyka albo rugby??

[...] 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja do 90 plus rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Ogolnie wysokobialkowa. Jem duzo nabialu i mięsa. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Posiadam bialko wpc [...]