To oczywiście wiem. Właśnie to już mi daje. Zmieniłem już nawyki żywieniowe i trzymam się ich już od tygodnia. A siłownia- także nie traktuje jej jako maszynki tylko do zrobienia bicka. ;) Oólnie chcę swoje ciało poprawić, wytrenować właśnie w celach zdrowotnych. Zgodnie z możliwościami jakie mam. Jesteś na początku swojej drogi ale nastawienie [...]
[...] o ilości podane przez producenta rzeczywiście są podawane dla ludzi którzy nie są zbyt aktywni fizycznie. Jeśli chodzi o ludzi którzy czynnie uprawiają sporty tak jak my np.siłownia to dawki są większe choćby z powodu że wytracamy 3x więcej białka dziennie niż ludzie nie ćwiczący. Więc analogicznie musimy go dostarczać do organizmu więcej. A [...]
Celem jest sylwetka - widoczna definicja i estetyczny wygląd.moim celem nie jest duża masa mięśniowa lecz zachowanie obecnej, ponieważ podoba mi się "nabity" wygląd, nigdy nie podnosiłem ciężarów, praca fizyczna na sklepie, wykładam towar. W takim razie czy małe Ciężary + fbw z hantlami i ławeczką w domu starczy? Mam 30kg w domu, planuje dokupic [...]
Celem jest sylwetka - widoczna definicja i estetyczny wygląd.moim celem nie jest duża masa mięśniowa lecz zachowanie obecnej, ponieważ podoba mi się "nabity" wygląd, nigdy nie podnosiłem ciężarów, praca fizyczna na sklepie, wykładam towar. W takim razie czy małe Ciężary + fbw z hantlami i ławeczką w domu starczy? Mam 30kg w domu, planuje dokupic [...]
krzyss8 - odpowiedź dobra, ale warto wytlumaczyc dlaczego ;) nie masz stażu na siłowni więc trenowanie calego ciała na jednym treningu(FBW) bedzie najodpowiedniejsze bo jeszcze miesnie sie sa tak mocne by odpoczywac tydzien i przygotowane na tyle cwiczen. FBW można ćwiczyć nawet do roku stażu.. jak nie wiecej ;) Wojek87, umiesz czytac? pierwsze [...]
Wypisalem ta ankiete na kompie i wkleilem , teraz jestem na talblecie i widze ze ja nie ma , nie wiem co jest grane ? Juz wypisze co pamietam raz jeszcze 38 lat 182cm 105 kg biceps 42cm klatka 112cm udo 58cm pas 105 cm cykle wczesniejsze BRAK ten bedzie moim pierwszym cel sucha masa i utrata tluszczu cwiczenia 2 treningi boksu [...]
Ja stosuje 3-4g w DT, jak i w DNT, z tą różnicą, że w DT przed treningiem, a DNT rano po posiłku. Dzielenie dawek wydaję mi się rozsądne tylko wtedy, gdy wysiłek w ciągu dnia poza siłownią ma się dość przyzwoitym poziomie, aby beta krążyła i działała równomiernie przez cały dzień, np. w dni wolne od treningu, ale i wymagające wysiłku, np. w pracy [...]
[...] daj zdjęcie z większej odległości żeby cała sylwetkę było widać. Jeśli chodzi o cel- redukuj. I to ostro. przy takim bfie niewiele zbudujesz, zacznij od jednej aktywności (siłownia/bieganie) i doloz drugą przy ewentualnym zastoju. Ogarnij dietę, w treningu skup się na podstawach, zjedziesz trochę smalcu możesz wejść na masę z minicutami żeby [...]
Pobudka 6:00 Śniadanie: Płatki owsiane, 2-3 kromki chleba + owoc bądź jogurt. 6:30-7:20 siłownia i odrzywka białkową po. Około godziny 10: śniadanie w pracy zazwyczaj 2 bułki z żółtym serem, około 3-4 jajka z dodatkami warzyw. Miedzy 12-12:30 obiadek w pracy to przykładowe 3. kromki chleba pełoziarnistego do tego dochodzi skrzydełka z kurczaka [...]
Stosowałeś już jakies suple ? Od jakiego czasu redukujesz ? Jak wyglada dieta ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1212336&pid=19697065 4,5 roku temu przed slubem zalatwilem sobie t5(efedryna) z "zion lab" byla mocna dieta + 5razy w tygodniu silownia+ aeroby. Bralem tam jeszcze bialko+ witaminy ktore dawno temu ktos mi tutaj [...]
45 w łapie No chyba że teraz masz jakieś 43 i dopiero co zaczynasz przygodę z siłownią , więc za parę miechów na mega pompie . No ale Ty już przecież dłużej cwiczysz .
[...] : mężczyzna Wiek : 16 Waga :78.5 Wzrost :180 cm Cel treningowy :masa + siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko wolne ciężary Dieta : jest z nadwyżką kalorii Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : raz mono a przedtem miałem [...]
ja przy tym wzroscie i wadze mialem 36 w lapie he he.. A tak powaznie to co ty bedziesz bral za chocby rok ? anapolon ? LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud
****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) kilka lat temu dukan, 1000 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]
Na pewno coś wymyślisz, musisz po prostu wykazac sie wieksza kreatywnoscia. Poczytaj w necie, na pewno znajdziesz sposoby na tansza diete. Ja bym nie rezygnował bo siłownia pozwala odreagować stres, dodaje nam endorfin i daje powera do działania.
DZięki wszystkim za fatygę - ja szukałem w imeshu a tam prawie nic nie ma .. Jakkolwiek jakbym coś miał, to dam znać A co sądzicie o dominacji LAkers w NBA - myślicie że ktokolwiek ze wschodu ma szanse zdobyć mistrza, bo moim zdaniem raczej nie w najbliższym czasie, zachód jest tak mocny, że 8 zespół mógłby śmiało (bez urazy) walczyć o mistrza na [...]
-a te odżywki kosztowałeś już ? ( znaczy się otwarłeś je juz ? ) bo jesli nie to możesz ewentualnie sprzedać jak by ta siłownia na którą uczęszczałeś przez dłuższy czas była zamnknięta , lub j/w odstawić ( jak Data ważności jest oki i będziesz przechowywał w odpowiednim miejscu to nic się im nie stanie ) A teraz regularny Trening domatora lub [...]
[...] ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni : powrót po długiej przerwie i chorobie, w tym momencie zerowy można powiedzieć Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, stojaki, lawka prosta Dieta : mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Ja zjadam jakies 100-150 g miesa i wiecej ci nie zjem. Moj organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci jedzenia po prostu. Szczegolnie ze niedawno wazylem 105 kg i musialem sie ostro wziac za diete aby schudnac do tych 90 kg. Ty masz 18 lat wiec wiekszosc jedzenia jestes w stanie spalic aktywnoscia fizyczna. Ja mam 26 lat a to juz ciezej [...]
