siłownia w

To prawda co mówisz z tym że ćwiczenia z ciężarem własnego ciała robi się w trakcie treningów SW i one rowijają bardziej niż sama siłownia. Poza tym w wieku 14 lat to siłownia jest po prostu złym pomysłem, dlatego triss82 zastanów się nad moją propozycją. Pozdro

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu ( Cardio połączone z ćw z obciążeniem własnego ciała, czasami wspomagane hantelkami, intensywniejsze programy E.Chodakowskiej, tabaty, abs) Od paru miesięcy podstawą są [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu. Najczęściej korzystam z programów fitnessblender, obciążenie własnego ciała/hantelki + chciałabym spróbować ćwiczeń z gumą ***PARAMTERY [...]

[...] ankiete. Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia: 3x Wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Nie mam problemu z prowadzeniem diety, do wszystkiego mogę sie przyzwyczaić Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy [...]

"Co innego stójka - siłownia spowalnia ale i daje mocy, tylko trzeba umieć ją wykorzystać." - fakt cwiczylem z kumplem duzo ciezszym i silniejszym to uderzajac w tarcze wygladalo to na powolne ruchy i niezbyt silne az sam sie zdziwilem jak po takim ciosie poczulem jak mi wyrywa reke z barku :) moze powolne i nie pozorne ale jak trafi to masakra... [...]

rozj**ales afgan, To ze nie pije to znaczy ze sie dobrze nie bawi? i marnuje swoje zycie? no prosze Cie. Znam wielu co cwicza od swieta i imprezuja co weekend a nawet codziennie i to oni maja rozyebane glowy i maza o tym by cos zrobic ze swoim zyciem by wygladac lepiej odbic sie bo to jest degeneracja a takie posty jak twoje to jest po prostu [...]

Najważniejsze chyba jest to że chłopakowi sprawia frajde to co robi,każdy dołożony kg na sztan dze czy każdy cm w lapce - bo chyba w życiu o to chodzi, żeby robić coś co sprawia że jesteśmy szczęśliwi i czy to jest silownia czy alkohol czy nawet dragi - nikt nie ma prawa tego oceniac bo to nasze życie i za to życie sami kiedyś odpowiemy (a z [...]

sporo tej aktywności u Ciebie ;-) jaki rozkłąd teraz trzymasz? liczysz? Aktywnoaci duzo jest tylko w wyjatkowe dni, w 9p% dni albo tylko silownia albo bieganie ok 30 min albo nic ;-) Licze mniej więcej, tez nie zawsze, bo mam jakies tam schematy, na dnt 180/110/270 dt 180/120/290-300 i dni kiedy jest wlasnie wiecej aktywności 180/130-140/320-340 [...]

Skoro trafiłeś do działu odchudzanie to po części odpowiedziałeś sobie na pytanie. W skrócie to: 1. Dieta, 2. Siłownia, 3. Aeroby. Poczytaj sobie o zbilansowane diecie tu na forum, potem spróbuj ją ułożyć i wrzuć do oceny, wszelkie informacje znajdziesz w postach podwieszanych w dziale odchudzanie/żywienie. Siłownia to na początek FBW, pomimo [...]

[...] KWIETNIA 20114R! DZIEŃ 21 / 16.01.2014r / 83 dni do końca Motywacja jest nieziemska, humor dopisuje tak samo jak zdrowie - WYSMIENICIE! Rano szkoła, po szkole do pracy potem siłownia a teraz powoli szykuje sie do spania :) Trening 1. Martwy ciąg klasyczny 3x60kg po 12 powtórzeń 2. Przysiad klasyczny 3x50kg po 12 powtórzeń 2a. Wspięcia na palce [...]

Panowie pytanko, plan mialem po walce którą bede miał za 2 tyg zrobić odblok ale zycie chcialo inaczej i po walce bede jezdzil za granica pracowac fizycznie. To chyba nie jest odpowiedni moment na odblok, dlatego postanowilem zeby zejsc z 250/4 enan na 125x2 w tyg i trzymac wage lub ewentualnie dokładac symbolicznie 1kg miesiecznie. (przerwa od [...]

Dziekuje Ci bardzo Aleks za odpowiedzi. jeszcze bym chcial sie poradzic odnosnie dawki: myslalem o 100mg/4 dni tak aby organizm mial juz spokoj ale jednak wykorzystac te np 8 tyg na silowni, i tutaj mysle o dokladaniu 1kg/miesiac lub krotkiej redukcji? czy na takiej dawce cos bede budowal czy lepiej to wykorzystac jako antykatabolik do redu? (w [...]

[...] głęboko zastanowić czy jest to konieczne, czy tego tak naprawdę ktoś potrzebuje, czy to go uszczęśliwi. Każdy ma inną hierarchie wartości. Dla jednego najważniejsza będzie siłownia dla drugiego z kolei samorealizacja w pracy. Choć moim zdaniem przyjęcie siłowni jako priorytetu jest na dłuższą mete błędem. Można się "obudzić z ręką w [...]

Rush comes - dzieki. Bylem typowa chudzinka, caly czas jechalem z dieta na + kaloryczny, a przyrosty w ostatnich miechach malutkie, praktycznie tylko w wadze. Balem sie jednak, ze strace przede wszystkim w tych obwodach, w ktorych u mnie najgorzej - klata, lapy, barki... Teraz ide dodatkowo na treningi MT 2x w tyg + do tego silownia 3x w tyg. Waze [...]

ja lece juz 3 tygodnie. jak narazie ciagle w rozjazdach, diety nie idzie trzymac, silownia nieregularna, mety tez czasami zdaza sie zapomniec zjesc%-). dawka w zaleznosci jak mi sie lyknie od 10-30mg. wlasnie obliczylem srednia i wychodzi na dzien niecale 20mg%-). od poniedzialku wreszcie bede mogl sie przylozyc na 100% bo wracam juz i wyjazdów [...]

Witam, ostatnie 2 dni należały do bardzo pracowitych i męczących (praca do 19 i siłownia do 21), zatem nie miałem czasu zbytnio zająć się wpisami do dziennika. Jeżeli chodzi o jedzenie niczym się ciekawym nie różniło od poprzednich dni (jedynie kcal poszło do 2800kcal). Trening środowy fbw taki jak w pon, i HIIT czwartkowy taki jak we wtorek. [...]

Czesc ! Wykryto u mnie kregozmyk tylni jakoś w marcu. Wina chyba byla silownia - przysiady ,martwy ciag oraz mlody wiek 17lat. Do tego przyczynila sie bardzo szczupla sylwetka i pewnie mala wytrzymalosc kosci :D A wiec bol byl bardzo duzy. W miedzyczasie jeszcze podciagalem sie na silowni itp. ale stwierdzilem ze trzeba poczekac. Cwiczylem w domu, [...]

[...] te pompeczki, macham hantlami, podciągam się. Intensywny bo ,,no pain - no gain" a ja lubię ćwiczyć. A z tym ,,6-tek" to jako przykład. Bo ta 6-ka to metafora spełnienia, satysfakcji, dążenia do celu. Przez te 2 lata robie to dla siebie, by nie być taki słaby, taki ,,przeciętny" jak to ongiś bywało. To właśnie daje mi siłownia.

[...] : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 13-15 miesiecy Uprawiane inne sporty : basen i pilka w weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobrze wyposazona silownia Dieta : LC do oceny pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Pomoc_z_dieta_LC_-t896019-s3.html Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]