siłownia w

[...] wieku. Wszelkie sporty zespołowe, sztuki walki, pływanie, biegi, tam gdzie będziesz ćwiczył pod okiem trenera oczywiście na tak, pozwoli ci to zbudować podstawy lepiej niż siłownia. Jak masz wybierać siłownia czy inne sporty, wybieraj inne sporty, na cięzary masz jeszcze czas Co do odzywiania to wywal wszystkie fast foody, chipsy, słodkie [...]

[...] sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Boks tajski (ok.2 lat), piłka nożna, siatkówka, koszykówka, Dostęp do sprzętu - domowa siłownia - gryf prosty, łamany, hantle, ławka z regulacją kątów, guma, podpórki do pompek, obciążenia na nogę/rękę 2kg (sztuka),orbitrek, drążek rozporowy Cel treningowy - [...]

@Morales: Muszę o paleo poczytać, bo zupełnie nie wiem co z czym to się je. Jeżeli zasady tej diety będą wykluczać przyprawy/sosy to pewnie się nią nie zainteresuje, bo dieta przede wszystkim ma mi smakować, a nie chce tak jak kiedyś podchodzić do posiłku, na zasadzie: ku*wa jego mać, znowu czekają mnie gotowane cyce z kuraka. Na takim czymś [...]

Witan!! Poniewaz dzis mam dzien refleksji to z checia sie tu wypoowiem:) Za 3 dni skacze 17 lat , jestem bardzo mlody ... Zawsze akceptowalem swoje cialo ale rowniez zawsze chcialem miec go wiecej . Zaczynalem w brudnej, smierdzacej piwnicy w gronie znajomych ktorzy lubia sie "dobrze" zabawic. Jako jedyny wyroznialem sie z pozostalych i [...]

[...] lepiej se daruj !!! jak ćwiczysz to masz efekty , nieistotne gdzie to robisz i jaki trening ( akcja - reakcja ) czy w domu czy na siłowni robił byś to samo , ale . . . siłownia ma kilka plusów lepszy sprzęt instruktora ( czy doświadczonych kolegów , którzy coś podpowiedzą ) i co ważne na siłowni zawsze się kogoś znajdzie do asekuracji a w [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

dobry jesteś takim czyms to można bajerować typiare co sprzedaje suple a nie normalną, w miare pożądnie wyglądającą dziewczyne, która na słowo siłownia sie jara, ale jak jej powiesz że sie czymś wspomagasz(ona sie nie zna) to od razu myśli sobie DUŻA ŁAPA MAŁA PAŁA i ucieka

[...] na siłownię i mówimy , że byliśmy umówieni , recepcja prosi o dokumenty , patrzą , że nie wszyscy mają 18 lat i chcą zgodę rodziców..... , dobrze , że w pobliżu była inna siłownia , gdzie można było wejść za darmo bez zgody rodziców ;] Dzisiaj na treningu plecy z bicepsem , poniżej 2 fotki :D [...]

[...] : 64 Obwód uda : Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] Moje treningi odbywały się w poniedziałki popołudniu, PIĄTKI POPOŁUDNIU i SOBOTY RANO - takie rozplanowanie treningów, bo nie miałem zbytnio czasu w tygodniu, a w sobotę siłownia była otwarta tylko rano. Ćwiczyć 2 razy w tygodniu nie chciałem, bo uznałem to za niedotrenowanie. Póżniej w zimie 2004r. kupiłem uwaga: JEDNĄ sztangielkę z zestawem [...]

[...] : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Aktualnie dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Dobra, faktycznie hvjowa ta siłownia Ale coś się da zrobić. Może na początek FBW. Kolejność: Nogi klatka plecy barki lapa Teraz wklej tu cw w tą kolejność ktore chcesz robić.

No i po sesji, wszystko zaliczone i co więcej na wakacje sobie wróciłem na Kaszuby, wyremontuję sobie elegancko piwnicę w domu rodziców i mogę ćwiczyć aż do września , potem znowu siłownia publiczna

jest siłownia, internetu jeszcze nie ma waga- 84,5 kilo Przysiad - 72,5 kg Wyciskanie nad głową - 45 kilo - chyba zastąpię to ćwiczenie wyciskaniem na barki siedząc Martwy Ciąg - 120 kilo - ale power, aż mi się w głowie zakręciło, tylko 4 powtórzenia zrobiłem z wrażenia

2200kcal -100ww do tego 12h pracy i 4x siłownia-powodzenia w budowaniu ....tylko czego? wg. mnie źle dobrana dieta pod trening i prace bo powinieneś startować z min. 2800-3000kcla w DT i obserwować co się dzieje manipulując makrosami. Po pierwsze wychodzi z vlcd , po drugie on raczej lepiej wie co jest dla niego lepsze.Jedna osoba nie poczuje [...]

10.03.2015 No i fajnie 8-) Nogi już wołają o odpoczynek, to dostaną :)) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wyciskanie na skosie dodatnim 4x (12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg) 3. wyciskanie hantli na płaskiej 4x (12x17kg, 10x22kg, 10x22kg, 7x27kg) 4. rozpiętki na skosie dodatnim 4x (12x12kg, 12x12kg, 12x12kg, 8x17kg) 5. rozpiętki w bramie 4x [...]

13.03.2015 Trening petarda! Na początku mi średnio szło to bieganie i tak sobie biegłem żeby biec, potem coraz szybciej, a ostatnie 600m przyebałem taki sprint, że mnie do teraz nogi pieką! Nie ubiegłbym ani metra dłużej Trening 10:30-11:30 siatkówka SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x (12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x60kg) 3. [...]

16.03.2015 Nowy odcisk - boli w ch**, gorszy od poprzedniego Ciężar popalony - nie dałem rady technicznie ostatnich serii wiosła, chyba deficyt kcal robi swoje... Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wiosłowanie sztangą 4x (12x65kg, 10x75kg, 8x85kg, 6x95kg) 3. wiosłowanie hantlą 4x (12x32kg, 10x42kg, 10x42kg, 8x52kg) 4. ściąganie drążka górnego [...]

25.03.2015 Jakiś wyj**any z mocy jestem, będzie lepiej 8-) Trening SIŁOWNIA Cindy { 5 pull ups 10 push ups 15 squats 20 minutes AMRAP} 20 obwodów weszło w 20 minut 49 sekund SIATKÓWKA Trening 90 minut, zero mocy, byłem tam ozdobą Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3da966be0984a85b553de0034f3cbf3.png

03.04.2015 Ostatni trening przedświąteczny. Strasznie się wk***iłem. Podczas biegu złapał mnie deszcz, śnieg, grad, mróz, wichura i takie kupsko, że 3/4 trasy spinałem dupę, zamiast biec 8-) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x (12x40kg, 8x50kg, 8x50kg, 4x60kg) 3. wyciskanie hantli siedząc 4x (20x12kg, 16x17kg, [...]