siłownia w

Cykl 2, tydzień 3, poniedziałek DT Picie: woda, wrzątek z cytryną i imbirem, kawa Warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, dymka Suple: D3 + K2, magnez, spirulna Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: super pomimo bólu pleców! Potem mocne zmęczenie po siłce. Grzeszki: brak 1a. Goblet squat z KB 3*15 15x12kg 15x14kg 15x16kg [...]

[...] tydzień 1, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa, wino różowe Warzywa: kalafior, marchew, pomidorki koktajlowe, brukiew, fasolka szparagowa Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona, nieco niedojedzona, bo zapomniałam o zaplanowanych orzechach :-D Samopoczucie: plecy mnie już nie bolą, ale boli biodro/góra pośladka przy [...]

[...] do zdrowia, tydzień 3, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mieszanka chińska, buraczki, fasolka szparagowa, pomidorki koktajlowe Suple: brak Aktywność: siłownia Lamparcie wyzwanie: zrobione (rozciąganie kanapowe, odrywanie kapturów, szczena) Miska: czysta, na oko Samopoczucie: bardzo dobrze. Po jelitówce odwodnione ciało w [...]

[...] weekend. Potem pomyślę. Powrót do zdrowia, tydzień 5, środa DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: fasolka szparagowa w dużej ilości Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, nieliczona: kotlety wieprzowo-wołowe z ziemniakami, szjek potreningowy, banan przedtreningowy, jaja na miękko z chlebem żytnim Samopoczucie: lekkie [...]

Redukcja, tydzień 2, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: miks marchewkowy i miks brokułowy (w sumie 2 op) Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona, ale na wieczór mi się rozjechało Samopoczucie: masakryczne domsy w pachwinach po jeździe konnej Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. Goblet squat [...]

18.04.2016, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: miks mrożonek na parze Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta: pieczona szynka, pieczona polędwiczka, ziemniaki, jaja na miękko z chlebem żytnim, szejk potreningowy, warzywa na parze z oliwą Samopoczucie: oprócz łydki ok. Na szczęście łydka mi nie przeszkadza w [...]

[...] szczescie tłuszcz się mnie nie trzyma) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :latam, gadam, hehe noi rózne inne xtrema (w każdym razie nie zdrowe :P) 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest wypas 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) chudzina ze mnie (po gajnerze lekka oponka na brzuchu ale i [...]

Jezyk... znasz nazwy cwiczen czesci ciala i jesli sie dogadac umiesz na temat pogody powinno byc ok. Szybko sie da nauczyc. Na przykladzie znajomych wiem ze idzie to jak burza jesli chcesz/musisz. Tutaj raczej nie ma po znajomosci, jesli ci zalezy to dostaniesz prace. Ja na rozmowe do mojej obecnej pracy pojechalam 50km po nocce - zalezalo mi. Byl [...]

Oj elaine zeby tak sie udalo go pokonac, fakt jest ze po tyg roboty mam dosc. Jedno z moich noworocznych postanowien jest nie pracowac za duzo w pracy to moze bede miala wiecej sily i czasu dal siebie davidooo dzieki Plany swietne i co z tego jak dopadlo mnie przeziebienie walcze bo dzis silownia, nie dam sie tak latwo

[...] sens przy mojej marnej sile - oczywiście na chwilę obecną ? Siłownia to nie jest miejsce gdzie z miejsca wyciska się 100 kg. Jakąś tę formę trzeba wypracować. Ćwiczący na siłownia mają inne rzeczy na głowie niż wyśmiewać się z początkujących. Właśnie teraz, we wrześniu, jest najlepsza pora na rozpoczęcie ćwiczeń na siłce. Nie mniej: Wrogiem [...]

Pon: Wszelkiego rodzaju ćwiczenia plyometryczne na nogi( super dunk),później siłownia(góra 4x10powt),później trening OK WT: Siłownia (nogi )- 4x20 powt. ###probowales juz takiego polaczenia??? lepiej sie zastanow czy cwiczenia dzien wczesniej+trening nog przed gra w kosza nie wplynie ujemnie na wyniki### wszelkiego rodzju ćw.na nogi, później [...]

Kolejny dzien z migrena skutecznie powstrzymal przed silownia wiec nogi zrobie juz w Chorwacji. Wyjechalismy wczoraj i aktualnie jestem w drodze. Bede robic treningi fbw 3/tyg na 70% po 1 cwiczeniu na partie.

[...] 3 razy w tygodniu, to się inne rzeczy zawalą. A dwa razy, to chyba mało? Egoistycznie myśle, tez o odrobinie komfortu psychicznego - i tak się cały czas spieszę - wiec siłownia doda mi stresu- że nie zdążę ze wszystkim. Kurcze, czemu doba to tylko 24h? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-04-13 21:03:46 Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

[...] Pozdrawiam :-D Wczorajszy trening zrobiłem w siłowni trojan, dzieciaki w polskiej szkole były a że jest to miejscowość odległa o ponad 20 mil trzeba czekać 3 godziny. Nowa siłownia to zawsze fajnie, w sumie w ciagu ostatnich trzech tygodni to w czterech siłowniach byłem :-) Plecy klata w super seriach: Wiosłowanie siedząc na maszynie typu [...]

Treningi trwają, poza siłownią wpadła jeszcze skakanka, 2x joga i dzisiaj bieganie. Mam wrażenie, że więcej biegaczy niż zwykle na ulicach -- może dlatego, że siłownie / kluby fitness pozamykane? Albo ludzie mają dużo czasu? Sobota, 14/03/2020 (π day!) Przysiad na box 10 / 10 / 10 / 10 (50) / 70 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 8+2 (50) / 60 / 70 / 80 [...]

27 marca w domu: - kółko 4x15 - opuszczanie na drążku Dłonie się hartują i nie miałem większego problemu z chwytem. 28 marca siłownia 1700-1920: - przysiady maszyna smitha 4 serie - uginanie nóg na maszynie 4 serie - suwnica 4 serie - łydki Smith 4 serie - hantle biceps 3 serie - wyciskanie hantli stojąc w górę 3 serie - uginanie dłoni z hantlami [...]

[...] jest tak zaprojektowane, że po zjedzeniu jednego sięga się po następne, okropność. Niestety sięgnąłem po tego jednego w sobotę, dziś z tego tytułu nie dojadam. Dziś rano siłownia od 615 do 730, plecy i triceps: - MC 5 serii - wiosłowanie sztangą 4 serie - ściąganie wyciągu z góry szerokim uchwytem do karku 5 serii - ściąganie wyciągu wąsko [...]

W czwartek laba, piętek po południu siłownia. Trening na siłowni 13 czerwca 1650-1845,klatka, barki, brzuch, aeroby: - WL płaska sztangą 4s - ściąganie wyciągu oburącz 4s (brama) - push-press 4s - wyciskanie hantli na skośnej 4s - wznosy ramion 4s - odwrotne rozpiętki na skośnej 4s - podnoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia do brody 4s - [...]

/SFD/Images/2015/11/22/649c9759a35c46ef870b7962e4cb52a3.jpg 3x DNT Piatek planowalem nogi jednak odwiedzil mnie brat z rodzina i jakos caly dzien zlecial, a na 20 lecialem do kina, na 4 czesc kosoglosa, film ciekawy, fani serii beda zadowoleni:) pomimo, ze nie spalem z czwartku na piatek, w kinie nie zasnalem:) bez stymulantow%) sobota/niedziela [...]

Z miłą chęcią Tylko zapoznaj się z podstawami działów dieta/trening, napisz jaki rodzaj aktywności fizycznej anabolicznej możesz wykonywać. (czy siłownia wchodzi w grę, jeżeli nie zawsze można ćwiczyć w domu, ale siłownia 100% lepiej, lepsza też motywacja )