[...] : Brak Cel : Zbudowanie masy mięśniowej, wyrzeźbienie ciała, poprawa kondycji Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak [...]
Witam, Kilka info o mnie; plec: mezczyzna wiek: 19 waga: 73,5kg wzrost: 175cm aktywność w ciągu dnia: szkoła, areoby, wf uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon, wt, sr, czw, s - 45min rower stacjonarny + 10min bieznia, pt- 2h wf'u w sql, n- odpoczynek cel: szybka redukcja tkanki tluszczowej ograniczenia żywieniowe: brak stosowane aktualnie [...]
[...] rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: planowany sport ale w zlych godzinach jest i sie zastanawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jakies białko kupie sobie od czasu do czasu , bcaa mam i [...]
[...] 20 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: roznie to bywa ok rok Uprawiane inne sporty: rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jem wszystko rzucam palenie i alkohol:P dojda odzywki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek sztanga, hantle, wyciąg górny Dieta: nie ma, ale wiem co jeść Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, muay thai, jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Potrzebuje planu treningowego [...]
[...] Waga: 80kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: wyciskac na klate minimum 80kg do lutego 2010 po matura w tym roku Staż treningowy na słowni: 10m-cy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full procz wyciagu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] zawodnik BJJ i Grappling 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle po okolo 4 miesiące 8. TRENING: BJJ głównie i siłownia podczas cyklu ( siła, wytrzymałość) 9. CEL CYKLU: zrzut wody i tłuszczu przygotowanie do staru 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl [...]
[...] na mnie kratyna. obecnie kończę branie BCAA oraz od jakiś trzech miesięcy jem odżywkę białkową 60% i białko na noc. Dieta moja skąłda siez 5 posiłków dziennie, rano mleczko z płatkami i rodzinkami przed siłownia ryż z ibiałym serem i dżemem po siłowni ryz z piersią kurczaka i surówką podwieczorek jogurty + banany kolacja jajecznica albo tuńczyk
[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki,ławki maszyny,atlas i BRAK DŁUGIEJ SZTANGI. Dieta: ułożona poprawnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Oto moja dieta, lub wlasciwie cos co ja przypomina 76kg/195cm/18lat/ektomorfik/ 2x SW +2x Silownia prosilbym o poprawe, szczegolnie gdzie i co dodac itd posilek waga kcal bialko tluszcz weglowodany sniadanie jajko gotowane 60g 90 7.5 6.4 0.6 płatki owsiane 100g 211 12 7.2 60.3g rodzynki 30g 84 0.7 0 21 otreby [...]
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13lat Waga: 55kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Ładna Serwetka Staż treningowy na słowni: Poczatkujący Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt siłowni Dieta: Nie prowadze Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 178 Cel treningowy: Siła , Wygląd Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożn, teraz tylko w domu ćwicze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany 4x 5kg, 2 hantle 4,5kg , drążek. Dieta: Brak. Nie wiem jak sie za nią zabrac Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
[...] Nie wiem kim jestem. Mam 18 lat waże: 74kg wzrost : 182cm w nadgarstku ok. 17cm... Wiele rzeczy pasuje do Ektomorfika i do Mezomorfika i sam już nie wiem... Oto moje zdjęcie. Ćwicze dużo w domu od parumiesięcy, głównie pompki. Na siłownie b. żadko Czasami w szkole siłownia... I nie mam zadnej diety... Raczej jem mało ( 2-3 posiłki dziennie )
[...] Cel treningowy....... MASA Staż treningowy na siłowni...... 4,5 miesiąca Uprawiane inne sporty............piłka nożna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) jest sztanga (na razie tylko 50 kg).. hantle po 10kg.. ekspander.. drążek... Dieta ............jest Przeciwskaznania medyczne.... nie [...]
Ponownie zacząłem swoją przygodę z siłownią i tym razem postanowiłem wziąć się za to na poważnie. Poniżej przedstawię swoją dietę w dzień treningowy i nietreningowy. Wiek - 23 lata Wzrost - 189cm Waga - 84kg Dla ułatwienia pierwsza wartość to węglowodany, druga białko, trzecia tłuszcze. Podane wartości są w gramach. Dodatkowo na co dzień zażywam [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 192 Cel treningowy: powiekszenie miesni Staż treningowy na słowni: pol roku i 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka lamana i hantle Dieta: wszystko Przeciwskaznania medyczne: bez nog Zażywane suplementy: nic
[...] Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Tomek1919 w dniu 2011-03-18 20:18:21 [...]
Wchodzę niebawem na cykl mający na celu rzeźbę, ale chcę też właściwie zaplanować też dietę i suplementy. Taki mam plan : Trening 4 razy w tygodniu, poniżej dzień treningowy w nietreningowy kończę na 4 posiłku po obudzeniu 6:00 spalacz Asia Black 1.śnadanie 8:00 5 jajek, pół cebuli , pół pomidora, na oleju kokosowym , po posiłku Magnez [...]
Witam panowie. Znajomy poprosił mnie o rade żeby mu rozpisać cykl na propie razem z M-drolem cel. Propa ma 10ml. i paczke mdro. Chłopak nie widzi świata po za siłownią i sztukami walki (a pojecie ma o tym mierne) wiec nie chce żeby żeby krzywdę sobie zrobił. 1. WIEK:25 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 [...]
