[...] no ale wskakuje czasem:-) Rehabilituj i zdrowiej! Mam sporo zajawek, ale niestety brak czasu by się czymś solidnie zająć lub chociaż systematycznie. Wiadomo taka siłownia jest 'najprostsza', bo wiesz że tylko systematyczną pracą i kilkoma wizytami w tygodniu jesteś w stanie coś zrobić dobrego ze swoją sylwetką, na dodatek powiązana z [...]
Obserwuję z ukrycia już długi czas. Znalazłem u Ciebie wiele ciekawych, smacznych posiłków :-) Teraz dołączam oficjalnie do obserwowania. Powodzenia w leczeniu kontuzji! Dzięki i zapraszam :-) chociaż obecnie nie ma czego zbytnio podglądać...brak treningów to i pisać nie ma za bardzo o czym, rozwodzę się czasami o dupie maryny Jak już kiedyś [...]
[...] trochę w siatkę ale na razie tak wiatr naparza , ze nie mam co w ogóle próbować bo mi pilkę od plażówki zabierze w daleką otchłań 8-) Padme - Kuźnię polecam , mega siłownia , chodziłem tam dość długo i nawet jak po drodze od nas mieliśmy po drodze wiele innych klubów to wolałem tam dojechać, kawałek dalej, bo to zupełnie inny świat niż [...]
[...] w domu to mało co się od 7 do 16-18 z nimi widzę, Renia zajmuje się Małym, a ja najwyżej co jakiś czas na chwilę do nich zajrzę, bo nie ma kiedy siedzieć jak jest co robić (siłownia też gdzies była/będzie wepchnięta, chociaz tutaj starać się będę by nie kolidowało to z czasem, który mógłbym spędzić z Synkiem, więc albo będe chodził jak wczesniej [...]
[...] trenowałem ale skoro nie mogłem grać na wyższych szczeblach niż jakieś wojewódzkie zawody (z racji braku tych kilkunastu cm wzrostu - tak myślę) to zaczęła się powoli siłownia, teraz to nie tylko hobby, to już styl życia. Szczególnie u mnie, wszystko poszło w kierunku z nią powiązanym od studiów, po pracę. Do siatkówki próbowałem wracać [...]
[...] trening, ciężary mocno rozpoznawcze. W pojedynczych seriach lekko nie było, ale na kolejnym w większości będę dorzucał. Dziś też trenowałem na starych śmieciach, inna siłownia niż ostatnie treningi - w tym wykonywane pod okiem Mariusza, niestety wiąże się to z innymi maszynami/hammerami itd (wybaczcie te notatki w poniższej rozpisce, ale [...]
Z tymi "2 kg w górę" to mam nadzieję, że nie zrozumieliście, że się tym przejmuje :)) Bo tyle osób o tym wspomniało, że aż jestem w szoku - jak nadrabiam tą dość solidną dyskusję z ostatnich postów :-D Raczej wiadomo, że się tym nie przejmuje i napisałem to jako ciekawostka, zresztą u mnie tak jest od zawsze, jak długa przerwa nie byłaby od [...]
[...] jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - będę mógł zmienić branżę \-) W związku z tym czasu wolnego miałem niewiele, w sobotę brak aktywności fizycznej typu siłownia/cardio, ale w sumie nieźle zmachałem się przy robocie. Jak się okazało wypociłem sporo, bo wczoraj rano ponad 1 kg mniej na wadze niż w sobotę :-D W niedzielę [...]
2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]
[...] supli z okazi Mega Testu HITEC plus jeden gratis - Black Devil, plus 1 dodatkowy wspomagacz spalacza ;-):-> Plan ogólny: Poniedziałek: aeroby minimum 11km/h - 40 min Wtorek: siłownia - szczegóły poniżej + superseria (masakra) Środa: - aeroby minimum 11km/h - 40 min Czwartek: siłownia - szczegóły poniżej Piątek: - wolne Sobota: siłownia - [...]
26.11.17 Dzisiaj jak już pewnie większość wie mieliśmy ustawkę Super Fajnych Dzików w Opolu na siłowni F1 Fitness. Było nas wszystkich jakoś pod 30 osób. Na prawdę fajna siłownia, atmosfera i trening. Fajnie było zobaczyć te wszystkie mordeczki, bo chwila już minęła od ostatniego razu. Podziękowania w tym miejscu dla Banana za organizację oraz [...]
Nie ma być nic nowego - siłownia to siłownia, a takiej nie miałem u siebie wcześniej. Czepiasz się angielskiego Troche Was podszkole Wrzuce za tydzień, bo nie mam opcji na nagrywanie filmów w moim ajfonie i czekam na aparat. zdr. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-04 21:02:28
Obwód pasa dość spory jak na te gabaryty, może to dobry pomysł z tymi tłuszczami. Najlepszy byłby wariant siłownia dwa razy i dwa treningi w domu przy podziale z partia trenowaną 2 razy w tygodniu. Na siłowni skupiałbyś się na podstawowych ćwiczeniach i progresji siłowej a w domu zabawa, kosmetyka przy użyciu tego co masz.
tylko, że na to czasu brak. W pon i piątki sztuki walki. Może tak, wtorek i czwartek siłownia (a jak nie dam rady to w domu), sobota kosmetyka w domu, środa aeroby/kompleksy sztangielkowe/crosfit? Tylko jaki plan, ile serii, powt itp Push Pull, GVT ?
racja, uginanie od razu mi się z rękoma skojarzyło po zmianie plan do oceny -=SIŁOWNIA=- **PUSH** push press przysiad tył P wypychanie na suwnicy R wyciskanie leżąc P wyciskanie skoks hantle R wyciskanie wąsko P ściąganie linek na wyciągu S wspięcia na palce P brzuch **PULL** zarzut mc P uginanie nóg w leżeniu S podciąganie na drążku nachwyt [...]
[...] na rozbudzenie 50 pompek, 50 przysiadów, brzuchy po 20 na każdą partię czyli dół, środek, skosy, góra i 20 grzbietów i jestem gotowy do rozpoczęcia dnia :) poniedziałek: siłownia, wtorek: boks, Środa: mata/ bjj, czwartek: boks, piątek: siłownia, zawsze na każdej siłowni robię cardio 40 min lecz jak mam ochotę zamieniam siłownie na bieg lub [...]
Chodzi mi o tatuaz na przedramieniu. Planuje zmienic nieco moj plan treningowy, bo buduja plac sw obok mojego domu. Mozesz Marek ocenic i polecic co by zmienic? PON: Siłownia: 5 serii wyciskanie lezac na plaskiej - 10-8-5-3-1 (w kazdej kolejnej zwiekszam ciezar) 5 serii przysiadow ze sztanga z tylu - 10-10-5-5-5 (dokladam ciezar w kazdej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszytskie laski razem pobijemy Tomasza? Razem to już prędzej. Ja na razie próbuje się tego nauczyć. B. 1a. Unoszenie hantli na bok 55/5×15//4×6/3×6 5/5/5//3×12/2×19inna siłownia 5/5/5×15/4×6/3×5 ... 5/5/5×16/4×6/3×6 1b. Face pull 14/14/14/14 15/15/15/15 inna siłownia 14/14/14/14 ... 16/16/16/16×12 2. Wyciskanie sztangi stojac nad głowę [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
