[...] na biceps robie modlitewnik hantle i podciąganie an drążku Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam, chcialbym sie poradzic was jaki trening + suplementy powinienem wybrac. Mam 199cm wzrostu 78kg wagi i spore problemy z naturalnym przytyciem. Trenuje siatkowke wiec z kondycja u mnie wporzadku. Przygode z silownia mialem nie dluga - okolo 5 miesiecy cwiczenia na sucho, serie 12,10,8,6 - Pon. Klata bic / Sr. Plecy, Tric / PT. Plecy Barki + [...]
tak jak w temacie mam problemy zdrowotne,jelitko wrazliwe,wskazniki watrobowe nie takie jak powinny byc i pare innych rzeczy o ktorych nawet nie chce mi sie rozpisywac.po 3 latach praktycznie non stop na koksie zastanawiam sie czy zadbac o zdrowie i skonczyc z saa.Pytanie jest takie,czy po takim stazu na saa jest mozliwe pojscie do przodu na [...]
Witam, Serdecznie Użytkowników Forum SFD.PL Chciał bym was prosić O Dobranie dla mnie Mocnych spalaczy tłuszczu,Cena nie gra Roli !!!! Wiek:17 (Stosowałem Wiele mocnych Odżywek Itp) Waga:ok 90 Wzrost:170 ćwiczę Ponad 1,5 Mieś,Dietę Mam Od 2 Mies Biegam 6 Razy w tygodniu (Tylko Rano) Siłownia 4 Razy W Tygodniu Serdecznie Pozdrawiam PS Proszę o [...]
Siema.Nie wiedzialem gdzie ten post umiescic takze wale tutaj w targowisku:D Z gory przepraszam za brak Polskich znakow ale przebywam za miedza i ich nie posiadam obecnie.Powiedzcie mi moi drodzy czy waszym zdaniem ma racje bytu silka plus sklep w miateczku 14 tys, ludzikow.Nie ma w nim innej silowni takze nie ma konkurencji.Z tego co policzylem [...]
[...] od początku tego roku wziąłem się za naprawdę ostrą i dobrze ułożoną dietę, wcześniej też jadłem zdrowo ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, 5 razy w tyg. siłownia, 4 razy w tyg Absy. Jakoś na dniach kupuję rowerek magnetyczny.Co zrobić by stracić jak najmniej mięśni? Pytanie czy dodać już jakieś suplementy? jeśli tak, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu. Trenuje judo jakiś czas, postępy czuje ale potrzebuje siły i masy mięśniowej. Treningi mam w poniedziałek, środę i piątek. Tam gdzie odbywają się treningi, jest siłownia i to bardzo dobrze wyposażona.Ledwie dam radę się podciągnąć jeden raz. Ćwiczyć na siłowni mogę w wtorek i sobotę. Jaki plan mogę zastosować? Jaką dietę? W sumie to [...]
[...] z góry Dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2tygodnie Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Sprzęt Dieta: Brak ciągle jem ile się da :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Na początku SIEMKA dla wszystkich, jest to moj pierwszy post, a wiec: Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost: 183 Staż tre: 4 miesiace siłownia, 6 lat biegi długodystansowe 10km+ Mam problem z osiagnieciem wiekszej wagi, stosuje juz diete od kilku miesiecy ale efekty sa jak na razie marne. Tak wiec zdecydowalem sie siegnać dalej i zapytac Was jaki [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka ręczna,badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik,sztanga,hantle,gryf łamany Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: to co na w-f i może zacznę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle po 2 kg mało (jak miałem 12 lat to bawiłem się nimi) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam moja przygoda z siłownia trwa 10 lat z małymi przerwami od 3lat ćwicze dość intensywnie... Niestety ale chyba wycisnelem z siebie max co mogleml z dieta wspomagając się suplementami, doszedlem do wniosku ze czas na cos więcej, wybór na pierwsza kuracje padł na prohormon, i tu szukam czegoś lajtoweego w szczególności co malo siada na [...]
[...] w szpitalu na terapii uzależnień. Chciałbym po wyjściu wrócić na siłownię. Na chwilę obecną w szpitalu(mogę wychodzić na zewnątrz, mam dostęp sali gdzie kiedyś była siłownia, obecnie jest pusta) chciałbym zacząć jakoś trenować. Niestety nie ma tu żadnego sprzętu, macie może pomysł na ułożenie prostego treningu? O ile orientuje się w [...]
[...] Cel treningowy : rzezba czy masa ? Staż treningowy na słowni : 4 miesiace w zimie Uprawiane inne sporty : vale tudo 2 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana,sztanga,gryf łamany,wyciąg z góry,hantle,ławeczka do brzuszków,modlitewnik,wyprosty Dieta : 10 zasad zywienia [...]
Witam was Od niedawna zaczalem spowrotem biegac i potrzebne mi jest porzadne obuwie do biegania z uwzglednieniem tego ,ze mam swoja waga 95-100kg/170cm wzrostu bo silownia robi swoje + ewidentnie u mnie jest cos takiego jak "Stopa spinująca" bo biegam na zewnetrznej czesci stop. Cena nie gra roli jesli chodzi o wybor. Wielkie dzieki za pomoc!
witam Wszystkich i prosze o pomoc wlasnie zaczynam intensywny trening,ktorego glownym celem jest sila,nie ukrywam ze chcialbym o ile to mozliwe zlikwidowac tez czesc zbednej jak mi sie wydaje:) tkanki tluszczowej. trening wyglada tak ze co drugi dzien jest silownia(90min) a w pozostale dni bieganie, i/lub basen a pytanie do Was jest takie-co [...]
Chciałbym kupić atlas i zaczynam dopiero swoją przygodę z kulturystyką :) także jestem zielony, chciałbym zainwestować trochę kasy w siłownie. Przede wszystkim siłownia miałaby być nie tylko dla mnie lecz chciałbym ją udostępnić innym osobą bardziej lub mniej obracających się wokół kulturystyki. Interesują mnie 3 pozycje: 1 [...]
Witam , to mój pierwszy post na tym forum. Mam 35 lat 170 cm i tydzień temu ważyłem 96 kilo. Postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem dietę i ćwiczenia : siłownia i rower na zmianę co drugi dzień. Zaznaczę że pracę mam dość ciężką fizycznie ale bez przesady. I po tygodniu spadło mi 5 kilo. Wiem że to głównie woda ale czy to nie za szybko ? Jem dwa [...]
Każdy piszę, że na początku nie trzeba niczego brać, bo organizm bardzo szybko sam się rozwija i na sucho można jechać, pół roku, rok. A po tym, czy trzeba coś brać, żeby otrzymywać nowe przyrosty masy mięśniowej i bić rekordy w wyciskaniu? Jeśli trzeba coś brać to co jest najlepsze, żeby przełamać stagnację i zacząć znowu progres jak na początku [...]
Witam wszystkich system odżywiania if stosuję już od 3 miesięcy i jestem względnie zadowolony moją przygodę z siłownią tak na serio rozpocząłem 3 miesiące temu z zbilansowaną dieta itp przez te 3 miesiące skupiłem sie na recomp i udało mi się wypracować takę wymiary Masa ciała 81.3kg talia 89 cm Biceps 39 cm udo 57 cm klatka 101 cm Aktualne [...]
