Waga:75kg Wzrost:185cm Siłownia : od 1,5 roku Czy jak trzymają mnie zakwasy ( ze wzgledu na nową hardcorową rozpiske) Bolą mnie miesnie klatki piersiowej , a na dzisiaj mam zaplanowane pompki do upadłego.Cwicze klatki 2 razy w tygodniu ( POn i piatek) i pompki 2x w tygodniu do upadlego (wtorek,sobota). Czy to pomoze , czy wrecz przeciwnie ; >?
siemka wlasnie wyleczylem kontuzje ;] Nie zaczynam treningu bo nie jestem pewny swoich sił. Przy poruszaniu lokciem odczuwam strzelanie i chrupanie ale nie jest w zadnym wypadku bolesne jak jeszcze 1 tydzien temu. Czy moge zacząc spokojnie trenowac od nowa czy mam tez poczekac z siłownią ? Prosze mi opiszcie bo nie wiem co mam począc [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningu dla kobiet dziewczyna chce zacząć przygodę z siłownia chciałaby troche nabrać masy zaokrąglić uda i pupę i zrzucić troche z brzuszka bo została faudka po ciąży i tu pytanie od czego zaczac czy pierw zrzucić brzuch czy od razu trenować ma wszystkie partie i jesli mógłby mi ktos pow ile razy powinna ćwiczyć w [...]
oglądaliscie ostatnio uciekiniera z arnoldem?jak arni paraduje przez pół filmu paraduje w koszulce world gym california?a jak poparcie dla kulturystyki musi być nawet w filmie jakie znacie inne fimy w których promuje sie kulturystyke? jeszcze w bad boys2 jest siłownia world gym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaczynam dopiero ćwiczenie, jutro prawdopodobnie przyjedzie do mnie siłownia. Trzymam dietę na masę i nie wiem jaki kupić suplement wspomagający. Co byście mi polecili, białko aby uzywac pomiędzy posilkami, czy moze lepiej kreatyne ? Chciałbym już zacząć ćwiczyć regularnie i nie wiem na co się zdecydować. Bardzo proszę o pomoc :)
Witam, Wczoraj zadałem pytanie mojemu "trenerowi" czyt. czlowiekowi ktory zajmuje sie silownia - jak mniejwiecej powinna wygladac dieta kulturystyczna i odpowiedział mi tak - 30% zapotrzebowania kalorycznego to białko, 4-5 % to tłuszcze i reszta to weglowodany... Czy jest do zgodne z prawdą ? prosze o wypowiedz osoby które się naprawde znaja ;) [...]
Mam 23lat 183cm wzrostu, 73kg. Mam do czynienia z siłownia od 3lat, wcześniej uprawiałem kick boxing na AWF 2 lata. obecnie od 8miesięcy jestem na kreatynie i aminokwasach+ dieta. Chciałbym podłaczyć do tego środek dopingujący który pozwoli zwiększyć masę.Proszę o poradę rozważam metanabol polski tak 50-60 tabletek?
Hej dałby ktoś plan treningowy nie mam obciążeń Wiek 16 Stan treningowy w ogóle Waga ciała 49 Wzrost 170 Stan zdrowia problemy małe z sercem WADY POSTAWY: Nie ALERGIE: Nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Duzo fast foodow i [...]
Witam! wiem ze dla wielu z Was pewno jest to temat stary i nudny ale jeżeli mógłby mi ktos napisać czego moge sie spodziewadz po spożywaniu tego oczywiście przy aktywnym trybie życia :)( śiłownia 3 razy w tyg )jak najlepiej to jeść( czy tak jak napisane jest na opakowaniu czy w innych dawkach)jestem dziewczyna wzrost 169 waga 65kg, chciała bym [...]
[...] Ponieważ nie chcę robić ćwiczeń na masę tylko na wytrzymałość a co za tym idzie szybkość. Dostałęm na siłowni jakis plan ale on jest dla początkujących i juz jakiś czas nim się kierowałem ale pasowało by go zmienić. Czy zna się ktoś na tym bo potrzebuje pomocy... Ps. siłownia jest zaawansowana więc ze sprzętem nie ma problemu. Z góry dziękuję
Witam, nazywam się Michał. Jestem nowy na tym forum. Witam was wszystkich serdecznie. Gnębi mnie bardzo duży problem. Jest to w dużym stopniu nadwaga. Prosiłbym o wyrozumiałość oraz wszelką pomoc od czego zacząć, jak jeść, co robić. Osobiście planuje wziąć za bieganie, gdyż za siłownią niezbyt przepadam... Z moich obliczen wynika iż potrzebuje [...]
Pomozcie. Co dodac a co usunąć z diety ? dodam, ze diete ukladalem z tych tańszych produkow bo nie mam na to za dużo funduszy. pomóżcie co dodac a co usunąć ? 18 lat 61 kg 176 cm na codzien praca fizyczna + 3 razy w tyg. silownia zapotrzebowanie: kalorie 2862,31 bialko 107,34 węgle 393,57 tluszcze 95,41 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 posilek - kasza manna , jajecznica , platki owsiane 2 posilek - chleb pelnoziarnisty z serem jogurt naturalny 3 posilek - szkolny obiad 4 posilek - ryz piersi kurczaka , rybka z ryzem 5 posilek - makaron z miesem dotowanym ( przed silownia) 6 posilek - makaron z jogurte albo ze serem bardzo zalerzy mi na ocenieniu tej diety i powprowadzanie [...]
Witam. Uczęszczam na siłownie już od 1 roku bez przerw. Do tego czasu nie miałem diety . Wiek 17 Waga 79 kg Wzrost 172 zapotrzebowanie 3275 kcal cel to przybranie masy mięśniowej Ćwicze(siłownia) 5 - 7 razy w tygodniu Prosze o wasze opinie na temat tej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b624bf7fa5ab4fbda1ea24edfe3a51d1.png
[...] Chciałbym budować nie typową masę ale bardziej taka sucha mało tłuszczu co do produktów to nie ma problemu.Co do supli to biorę tylko bcaa i pije białko może coś jeszcze polecacie? Staż:ponad rok z przerwami,raz na dwa tygodnie basen trzy raz w tygodniu siłownia a raz w tygodniu trening aerobowy Waga:77 Wzrost:184cm Wiek:17 Z góry dziękuję
Jak oceniacie , bez specjalnej diety, po prostu więcej białka mniej tłuszczy i węgle takie jakie potrzebuje , z systematyczną siłownią w domu . Oraz jak myślicie , o ile efekty były by lepsze gdybym w tym okresie brał kreatyne oraz białko. lat 17 wzrost 182 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd9ad469f63a4339b18b386e152883af.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam Jestem bardzo zadowolony z zakupu sprzętu do siłowni. Sprzęt bardzo ładny i spełniający swoją funkcje. Jak siłownia będzie w pełni gotowa dośle kolejne zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a417d3674fd94d0488a147d041eea94d.JPG
Witam serdecznie. Od kilku dni nie mogę się zdecydowanie, który sport będzie dla mnie najlepszym treningiem na schudnięcie. Potrzebuję trochę zrzucić z brzuszka :P Czy siłownia czy fitness? Który sprzęt fitness z tej strony http://wojosport.pl/ będzie powodował szybsze chudnięcie i lepsze efekty niż sprzęt na siłowni? Czy ewentualnie macie inne [...]
Witam mam pytanie jak połączyć SW z bieganiem Ponieważ zawsze wyglądało u mnie to tak 3-w tyg siłownia 2- SW -2dni wolne(sob niedz) jako ze nie będę miał około miesiąca dostępu do siłowni postanowiłem zacząć biegać (najlepiej tak aby nie stracić formy i nie popalić mięśni)czy mój tydzień może wyglądać tak pon wt śr czw pia sob niedz SW [...]
