SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 552

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

Mężczyzna

Waga

100kg

Wzrost

165cm

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaję o 6:00. Spać idę : 22-24. Większość czasu spędzam przed komputerem.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Gram w piłke, choć jest to bardzo żadko.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Nie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

b.dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Nie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78
Witam, nazywam się Michał. Jestem nowy na tym forum. Witam was wszystkich serdecznie. Gnębi mnie bardzo duży problem. Jest to w dużym stopniu nadwaga. Prosiłbym o wyrozumiałość oraz wszelką pomoc od czego zacząć, jak jeść, co robić. Osobiście planuje wziąć za bieganie, gdyż za siłownią niezbyt przepadam... Z moich obliczen wynika iż potrzebuje 1900 kcal zapotrzebowania dzienniego.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4403
przy 100kg, Twoje zapotrzebowanie wynosi 1900kcal? :D policz jeszcze raz :) Jeść zdrowo 4-6 posiłków dziennie, jak najmniej przetworzone produkty, dużo warzyw i owoców, 0 słodyczy, dużo wody mineralnej :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78
Dokladnie 1951 kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2703 Napisanych postów 50592 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341197
Pokaż jak liczyłeś zapotrzebowanie. na początek zapoznaj się z tym tematem http://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Z racji wieku stawiaj na treningi ogólnorozwojowe, jak nie lubisz siłowni trenuj z własnym ciałem, a ze sprzętu zainwestuj np w trx.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78
Liczyłem następującą :
(9.99 X 100 (kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 17) + 5

Zmieniony przez - michalgbz w dniu 2013-04-01 19:19:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2703 Napisanych postów 50592 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341197
a wzór ma jeszcze 3 inne człony.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta low carb+rzezba?

Następny temat

Siema może mi ktoś pomóc ułożyć diete ??

NutLove