siłownia w

[...] w ocenie czy moge w tym momecie brac ;( Dodam ze mam 18 lat bedzie to moj 2 cykl (pierwszy teść + meta + odblok) Podobno wielu sportowców ma powiekszone serce (trenowałem kondycyjnie przez 3 lata w młodym wieku teraz 1,5 roku siłownia).Kardiolog mi powiedziła ze moge normalnie trenować na siłowni do puki starczy mi siły czy jak zawsze normalnie.

Witam. Od jutra zaczynam ćwiczyć na siłowni. Ćwiczyłem już mniej więcej od stycznia do maja i później z braku efektów przerwałem przygodę z siłownią. Teraz chciałbym powrócić, tylko jest mały problem. Potrzebna mi jest odpowiednia dieta, bo bez tego ani rusz i plan ćwiczeń. Na początku chciałbym spalić tkankę tłuszczową, a następnie zacząć rzeźbe. [...]

Cześć, W firmie w której pracuję mam pod opieka siłownię na której odnotowujemy ok 120 wizyt w tygodniu. Kilka lat temu kiedy siłownia powstawała, kupiliśmy sprzęt aerobowy firmy reebok: bieżnia, orbi, rowerek, wioślarz. Niestety sprzęt ten nie był na tyle wytrzymały by przetrwać te ok 100h treningu na nim w tygodniu. Padła bieżnia, padł orbi. [...]

Ok, to bedzie śmieszne, ale mam wrażenie ze brakuje mi partii, na ćwiczenie tyle dni w tygodniu ile chce :D jestem konkretnym laikiem, przygodę z siłownia dopiero zaczęłam. Najbadziej zależy mi na nogach i pośladkach oczywiście, ale tez chciałabym powiększyć barki i plecy. Chciałabym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale nie umiem ustawić sobie tak [...]

Wlasnie dostalem moj pierwszy w zyciu gainer i chcialem sie zapytac jak go stosowac. Na poczatek (tak mi doradzono) chce brac jedna porcje-50g-przez 2-3 dni, jesli wszystko ok to nastepna porcja i potem jesli znowu bede jadl normalnie to zwiekszyc dawki do 75g. Mam jednak watpliwosci co do pory brania. Moj plan dnia wyglada mniej wiecej tak 7.20 [...]

a wiec mam takie pytanko. Na wakacje mialem przerwe w kickboxingu. W tym czasie jezdzilem na rowerze (z 3x w tygodniu) i regularnie silownia. Bardzo ladnie skoczyly mi obwody ud (z 58 do 62) i lydek (z 39 do 41). Niestety teraz jak znowu wrocilem do treningow kicka to obwody znowu spadaja w sumie odzywiam sie prawidlowo i na 100% jem [...]

Moją przygodę z siłownią zaczełem troche ponad rok temu. Gdy zaczełem ćwiczyć to ważyłem 55 kg obecnie wazę 74kg może nie jest to duzo ale przy wzroście 1.71 są widoczne osiągi??? i prawie 20kg w rok to chyba dużo nie???Jak myślicie???Gdy zaczynałem "karierę" w bicolu miałem 34cm Obecnie 41cm przy wzroście 1.71 W pozniejszym czasie wstawie nowe [...]

[...] Coś to da ? Może coś lepszego zaproponujcie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: Zapsy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

[...] ale było to tylko wyciskanie na klate i cwiczenie ba biceps Uprawiane inne sporty : - piłka nożna obecnie przerwa w treningach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,ławeczka,hantelki,sztanga Dieta : Na mase już została ułożona i oceniona Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

[...] : siła, przemiana tłuszczu w mięśnie Staż treningowy na siłowni : zerowy :) Uprawiane inne sporty : piłka nożna (rok w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nic :) Dieta : brak ale jak byście mi podpowiedzieli co i jak to bym się kierował waszymi radami ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] miesniowa, spalenie tłuszczu w okolicach brzucha!! Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis 1wt, plywanie 1wt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, hantle, sztanga, Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bsn no-xplode, bsn cellmass, olimp wpc

[...] Moje cele bieg na 3 km w czasie do 12.40 (teraz jak biegam mam 13.20), Zwiększenie wytrzymałosci/siły. Dodam że odżywiam się dobrze jem 5-6 posiłków dziennie. 3x razy w tyg siłownia z sauną + 3x razy bieganie i boks. Raz w tyg basen. Myślałem żeby kupić BCAA xplode z firmy Olimp + Glutamine xplode Olimpa. Do tego RESURRECTOR Olimpa + Amok z [...]

Witam! Jestem tu nowy, aczkolwiek z siłownią mam już do czynienia od pewnego czasu. Jako iż chcę się zająć tym na poważnie i zbudować konkretną masę mięśniową mam parę pytań. Jestem zielony w tym wszystkim i to co robiłem do tej pory nie miało żadnego specjalistycznego nadzoru a było robione po prostu samo z siebie. Byle jaka dieta i spontaniczny [...]

[...] zjeść po treningu, poczytałem kilka artykułów, doszedłem do wniosku że po treningu do 30 min wegle, a od 30-60 białko. Ćwiczę piłke nożną a także bieganie( 4x w tyg.) siłownia (3x w tyg) pomiędzy treningami biegowymi. Z tąd moje pytanie jakie produkty mam wybrac, żeby nie stracić na sile i wytrzymałości a także żeby nie nabrać zbędnym kg. [...]

[...] chleba razowego do tego jakiś baton z musli 13:00 100 g ryżu brązowego, 150 g łososia robionego nie na oliwie, tylko oliwie w sprayu ze sklepu kulturystycznego, 15:00 siłownia, 30 min po treningu gainer Mutant Mass 17:00 tuńczyk z puszki we własnym sosie, banan wieczorem jajecznica z 3 jajek plus odzywka białkowa isolate 95 Ćwiczę dla [...]

Cześć Wszystkim! Powróciłem pod dłuższej przerwie do treningów. Od ponad 3 miesięcy trenuje na siłowni dość intensywnie. Poniedziałek, środa, piątek --> siłownia, biegi zaś w środy, czwartki --> basen. Mam 176 cm wzrostu. Przed rozpoczęciem treningów ważyłem około 66kg. Po około 1,5 miesiąca treningów zakupiłem sobie gejnera MUTANT MASS 7,8 kg w [...]

Swoją przygodę z siłownią rozpoczełem jakieś trzy miesiące temu. I od tego czasu nie ma konkretnie rozpisanego treningu. Co trening robiłem klatkę, biceps, triceps, barki i plecy. Co drugi trening brzuch i nogi. Korzystam z siłowni w garażu u kolegi, gdyż jak narazie finanse nie pozwalają na profesjonalną siłownię. Mamy ławkę, dwie długie [...]

1.Mężczyzna 2.17 lat 3.65kg 4.172cm 5.Zwiekszenie siły 6.Ok 3 lata 7.Silownia, Kajakarstwo,Bieganie, Pływanie, Mam pytanie odnośnie planu suplementacji Kofeiny, Kreatyny i białka przedstawię swój plan i proszę o zmodyfikowanie go jak najlepiej Pozdrawiam :). Białko wołowe 2x dziennie po 31g białka po treningu / rano do śniadania. Kreatyna 15g - [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 62kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: sniadanie.obiad.kolacja+jedzenie po treningu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] moze byc 4. Wiek : 20 Waga : 71kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : - Przeciwskazania medyczne : nie moge wykonywac przysiadow klasycznych moge ze sztanga z przodu nie moge klasycznego MC moge Mc [...]