[...] Wzrost : 175 Cel treningowy : trening na rzeźbę Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ______________________________ Jesion
[...] 20 Waga: 81kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na siłowni: 8miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: = Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,obciążenie do 100kg Dieta: staram się dużo jeść i zdrowo Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym zrzucić parę kilogramów i wyrzeźbić trochę swoje ciało nigdy nie miałem doświadczenia z siłownią a więc chciałem prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW. Chciałbym aby ćwiczenia były proste i nie skomplikowane do dyspozycji mam tylko ławkę hantle gryf prosty i łamany. Bardzo proszę o pomoc :) Pozdrawiam guma 122 wiek [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bialkowa Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: kre-alkalyn + HMB Zmieniony przez - kamil567 w dniu [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 Uprawiane inne sporty: żadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki, ale jest czym machac ;] Dieta: jest ok. 4200 kcal, ok. 15% tłu, 35-40 biał, reszta wegle Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] na boki, do przodu itd. i widać postepy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest masowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mono
[...] treningowy: Spalanie tkanki tluszczowej, wzrost sily, Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie , A6W Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): duzo sprzetu Dieta: staram sie ograniczyc slodkosci , tluszcze , jem nieraz sniadanie , obiad i w dni treningowe po silowni kasze gryczana z [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zrzucenie tłuszczu z dolnej patrii brzucha i z klaty Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko
[...] Waga: 67kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: zdrowie ;] Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: biegi i rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,gryf,hantelki,ławeczka modlitewnik,wyciąg(zepsuty;)no i obciążenia Dieta: wzbogacona o dużą ilość białka i witaminy [...]
[...] chód 30sec, znów bieg. Nie odpoczywam. Używam pasa neoprenowego i powiem że są efekty na koszulce , w miejscu używania pasa. Zakupiłem multisport, a z tym będzie związana siłownia obowiązkowo + basen + sauna. Dodatkowo mam zamiar kupić białko. Co do diety, to zbyt nie mogę ułożyć gdyż mama gotuje obiady. praca od pn-pt od 7-15. W pracy kanapki [...]
[...] Waga :88 Wzrost :186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :ponad rok*********e inne sporty : sporadycznie pilka nozna , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka sztanga sztangielki , wyciag,gryf lamany Dieta : 3500 kcal 170g b 115g t 486g w Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane [...]
Witam Serdecznie złozyłem zamówienie w Firmie Kelton 09.12.2009 nie bede wymieniał juz co dokladnie w kazdym razie cena calosci wynosi lekko ponad 80 tys. zł. Planowalem otwarcie siłowni na 10 marca 2010r.część pieniążków wplacilem na konto 18.02.2010 ponad 30% oraz cala reszte 04.03.2010. Do tego czasu wszystko mialo być juz gotowe poza paroma [...]
Witam. Mam 19 lat i chciałbym jakos sensowniej popracowac nad swoimi miesniami i zrzucic troche brzucha. Możliwosci mam nieco ograniczone ale dla chcącego nic trudnego ;) Wczesniej robiłem troche pompek, brzuszków i cwiczyłem hantelkami. Po przeglądnieciu na forum i uzupełnieniu troche mojej wiedzy ułozyłem takie cos (na początek mysle po 3 serie [...]
[...] regularnie tak że nie widać tej wagi. nie jest skompensowany tylko na brzuchu ale tam niewątpliwie jest go najwięcej. Od poniedziałku planuje zacząć ostre odchudzanie tzn. siłownia 3 razy w tygodzniu, basen 2 razy w tygodniu, wieczorami przebieżka po parku. Do tego oczywiście dieta jednak żadna specjalna u mnie raczej się nie sprawdzi tego [...]
Witam wszystkich ludzi ćwiczących. Mój staż z siłownią cały to może około 6 miesięcy. Niestetyn ostatnio dałem sobie spokój bo w delegację musiałęm jeździć i nie było warunków. Teraz już wszystko wróciło od normy i jestem już po miesiącu ćwiczeń :D Na śniadanie jem: Mleko owsianka i trochę płatek kukurydzianych. Drugie śniadanie:Zwykłe kanapki z [...]
Witam... Ćwiczę od 2 miesięcy systematycznej na dobrze wyposażonej siłowni 60min. dziennie 4 razy w tygodniu, zaś przed siłownią od roku jechałem na pąpkach i małych chantlach, Oczywiście z dietą. Moje dane: wzrost 172, waga 75kg, biceps 34cm. Zalezy mi na zwiększeniu objętości mięśnia oraz ładniejszej i bardziej umięśnionej sylwetce i nie wiem [...]
[...] treningowy : Nabranie mięśni, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : uprawiam(Piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, hantelki(3kg,8kg,13kg), sztanga Dieta : Nie ma, ale ograniczam jedzenie(nie jem jedzenia typu fast food) Przeciwskaznania [...]
[...] Płeć : Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nic Zmieniony przez - weaklifter w dniu 2009-06-16 [...]
[...] redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna (przez najbliższe 2 miesiące nie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas (sztanga i wyciąg górny oraz prasa do nóg) Dieta: zero słodyczy ani chipsów itd. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane [...]
