siłownia w

[...] delikatna obcinka myślę że jest ok (oczywiście w zależności od dnia, im więcej ruchu tym jem więcej (apetyt ) może kiedyś podejde do tego bardziej rygorystycznie- jak będzie siłownia, wszystko zweryfikuje czas...:) Robię to typowo rekreacyjnie i z nieco przymrużeniem oka także walki o każdą kcl nie będzie a tym bardziej o każdy gram Jednak każdą [...]

19.03 poniedziałek Dzień 35 Trening w domu W planach była siłownia, ubrałam się, spakowałam i auto się zbuntowało :-( Poćwiczyłam w domu, wyszedł rewelacyjny trening 8-) W sumie to był w dwóch częściach, najpierw przed południem a reszta jak Maluch poszedł spać. Fajnie tak na dwa razy, można więcej zrobic %-) Poza tym góra odpoczeła przez dwa dni [...]

Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]

kto koksem nie wojuje, ten bez koksu gnije. "lepiej duzy byc idiota nizli madry ale cio.ta" &#379yj wielki lub umrzyj próbując nim być" "Bo biorę koksy ?? wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol" "Najlepsza na mase jest woda po gotowanych parówkach" "nie jesteś wielki ? a zadaj sobie pytanie - piłeś [...]

[...] 50g mleko250g 2. 10:30 szproty w oleju i 2 bułki lub chleb 3.16:00 surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały 100g kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 4.17:00 siłownia 5.okolo 19:00 ryż mintaj świeży 100g 6.20:30 Ser twarogowy tłusty mleko 2% 250g i tyle i razem mi wychodzi: BIAŁKO-95g TŁUSZCZE-41g WĘGLOWODANY-194g KALORII-1398 A [...]

No ładnie! Co to za rozpusta? :P Żeby robić aeroby nie potrzebna jest siłownia, wystarczy para butów, zegarek i wioo w plener! Oj Jak mi to kiedyś powiedziano: "Redukujesz się, czy udajesz, że się redukujesz?:P"

5kg na plusie? ^^ śmieszny jesteś, swoimi sposobami zeszło mi już około 10kg fatu biorąc pod uwagę to że 4 kg mięśni minimum mi doszło po rozpoczęciu ponownie przygody z siłownią, bo jakbyś nie wiedział dwa lata temu trenowałem 14 miesięcy. Ale dobrze oficjalny znawco z działu odchudzanie, idź się redukować i łaskawie nie pisz w moim temacie bo po [...]

[...] dla mnie). ja na siłowni trenuję już od 2 tygodni. Inna bajka. Ja się podpisuję pod tym, ale jak się nie ma opieki dla dziecka, to nawet otwarcie siłowni nic nie da i trzeba probowact trenować w domu ;-) Moja siłownia to raptem 2min samochodem także czasu nie oszczędzam, ale za to się też tak nie ociagam z rozpoczęciem jak w treningu domowym %-)

Cześć, Jasne, że tak bo po 5 minutach rowerku oraz Wyprostach i przysiadach miałem całą mokrą koszulkę, siłownia jest klimatyzowana, a ja nie chce być chory. Inna bajką jest, że przysiady ze sztangą trzymaną z przodu są bardzo ciężkie w koszulce na ramiączkach bo sztanga się ześlizguje jak się spocisz. Dlatego ćwiczę w koszulce z rękawkami 1 [...]

Siłownia rozprasza i zdania nie zmienie Siłownie powinny być zamknięte. NAwet najzagożalszy fan podnoszenia żelastwa prędzej czy później wpadnie w pułapkę, ale to już wszyscy się o tym przekonacie . Jabolcokk dokonał bardzo dobrej budowy, aż dziw że się nie rozprasza . Ja w tym momencie nie zmieniam zdanka Bolic nie zmieniać zdań !!!!

[...] niegazowaną w biedronce i jak mieszałem 10g TREC bcaa powder z takim małym shakerze dociskowym to mi wybuchł i pół szatni świeciło się w moim bcaa :D Jabi, tutaj na studiach siłownia jest spora, ale też chodzi na nią sporo ludzi i niestety nie mogę tak latać z płaskiej na skos, uwierz mi, że tu zawsze wszystko zajęte i tak mam farta bo jak chcę [...]

Witajcie. Chciałbym, abyście ocenili moją dietę na masę. W listopadzie 2012 odchudzałem się na głodówkach.... -15kg w 3 miesiace. Waga wskazywała 57kg przy 178cm wzrostu .. Załamka. Teraz mam 16 lat, 178cm wzrostu i na czczo ważę 61.5kg BF 13.4%. Chciałbym zbudowac spokojną, jakościową mase, bez zbędnego tłuszczu. Wiadomo on przybędzie, dlatego [...]

[...] ale w sumie zdążyłam wstawić pranie i włączyć odkurzacz, więc te pół godziny w plecy w pracy to nie tak źle zwłaszcza, że nie jadłam już w pracy. Także tego- poranna siłownia koło domu super sprawa. Fajna atmosfera, jak na drugi raz to całkiem szybko się zaaklimatyzowałam i odkrywam sprzęty. Później prysznic i śniadanko w domku- bajka. Z [...]

Hej Paula, czytasz Janet Balaskas ? warto kupic? Ja zrobilam kurs z hypnobirthing jesli sie z tym jeszcze nie spotkalas, to polecam, maja fajne podejscie. Z silownia i kettlami mam podobnie jak ty...jestem zawiedziona swoimi mozliwosciami i odpuscilam na rzecz ruchu na swiezym powietrzu i plywana, ewentualnie jogi i pilatesu :) Jestes na L4 mam [...]

[...] mi lub nie, ja nie szukam zadnych wymowek zeby nie cwiczyc. Jezeli taki bym mial cel to wcale bym nie prowadzil tego dziennika. Poprostu gdy ma sie rodzine, dzieci, prace, siłownia przestaje byc najwaznieszja na swiecie. Sport jest wazny ale nie mozna pod niego ukladac calego życia! Czy gdybys mial zawiesc np dziecko do lekarza, to powiedzial [...]

Witam Od kilku lat walcze z ta choroba, jest to moja kara za bledy mlodosci. kiedys bylem dosc otyly ale wziolem sie za siebie, silownia basen itp, waga spadla a ja czulem sie wysmienicie, no ale pozniej zmiana otoczenia, dragi, alkohol. zdrowy tryb zycia zastapily imprezy itp. i wtedy sie zaczelo. pierwsze objawy nerwicy serca, bole w klatce [...]

Pon (12-13:30) piłka ręczna (amatorsko) mozesz popijac 10g w ciagu grania, lub po pilce Wt (koło południa, lub wieczorem 18-20): siłownia przed i po silowni 8-10g Czw (~17-19): siłownia przed i po silowni 8-10g Piątek (11-12): ricochet - odmiana squasha - trochę bardziej wymagający wydolnościowo sport od tenisa. 10g podczas gry, lub po Sobota [...]

[...] też 8 km a nie 13), jednak po skończeniu treningu już czułem się dobrze:) trochę słaby czas jak na 8 km ale wiem że dam rade lepiej bo nawet się nie zdyszałem przy tym:) - siłownia - II zestaw ćwiczeń podciąganie szerokim nachwytem - to dodałem po jednym powtórzeniu do serii, myślałem że nie zrobię w każdej zakładanej ilości (6) ale się udało:) [...]

[...] z szynką i serem żółtym - 16.00 V - 2 kanapki z szynką i serem żółtym - 18.20 VI - jogurt naturalny duży kubek z migdałami i żurawiną - 21.00 - zaraz po treningu Trening: - siłownia - zestaw I - dodałem po powtórzeniu w każdej serii pompek wiosłowanie sztangą martwy ciąg na prostych nogach wyciskanie leżąc unoszenie sztangielek bokiem pompki w [...]

[...] bułki z serem i szynką, banan, 2 mandarynki - 18.00 VI - budyń na 0,5l mleka 0,5% - 21.00 Dużo węgli o niskim IG i widać że na treningu dobrze się ćwiczyło. Trening: - siłownia - zestaw I - dodałem po powtórzeniu w każdej serii podciągania, cały trening bardzo dobrze mi szedł wiosłowanie sztangą martwy ciąg na prostych nogach wyciskanie [...]