Od następnego tygodnia planuję taki trening: Poniedziałek - Fitness WOD Wtorek - siłownia środa - wolne czwartek - Fitness WOD piątek - siłownia sobota - rozciąganie/ rower lub rower niedziela - wolne lub rower Sobota i niedziela w zależności od tego czy będę pracować czy nie lub czy będę mieć siły.}:-((( Zmieniony przez - natalia985 w dniu [...]
[...] Natomiast mój fijoterapeuta(masażysta) powiedział że mogę dalej trenować gdyż ten kręgosłup nie jest słabszy, poprostu ból wynika ze złej pozycji szyi. Stwierdził też że siłownia samoistnie wzmocni szyję dlatego nie muszę wykonywać dodatkowych ćwiczeń wzmacniających. Po wznowieniu treningów (narazie tylko siłownia i boks) po jakimś czasie ból [...]
Wezcie przestancie ciagle patrze na swoje nowe fotki i jakos no wiem ze od sytcznia poszlo mi kilka cm w klacie kilka w bicu ale kurde nadal uwazam ze to barzo malo i czuje sie taki maly slaby zle zbudowany prawie jak na poczatku przygody z silownia, ps teraz jest imo z 2x lepiej niz na tym zdjeciu tzn masa zorbila swoje i lapie dola sadze ze [...]
seba wylazi z Ciebie prostak sam jak gowno jestes a moj trening rozni sie od Twojego o jakies 200procent , zatem jesli Ty z tego nie korzystasz , to nie znaczy ze ja nie powinnam :] nie zapominaj ze ja w Suisse jestem niemalze jak gosc, kiedys do domu wroce i ciekawe jak sie zabiore z rowerem stacjonarnym. Masz jeszcze jakies pomysly ? moze cala [...]
matce mojej problemów juz wystarczy męza ma chorego- od 15 lat- nie wychowywał mnie tylko moja matka. w chacie jest tylko dlatego, że ma rente- jakby nie to to juz dawno bym go sam wy***ał do zakładu zamkniętego jakiegoś. więc widzicie jakie ja mam problemy. a ten sie tu kurfa martwi siłownią, ze nie ma na ser. wejź sie w garść. bo będziesz całe [...]
Don ty slaba pipo przestan narzekac- nikt nie stawia zlych fotek- juz wiecie czmeu na forum nie ma moich zdjeic. ****a mac silownia ma byc sposobem zycia, dawac szczescie, byc odskocznia od rzeczywistosci ale wiele osob z robi z tego ****a***** wie co. DOn wrzuc na luzz co ci nie pasuje np w swoim wygladnie/ w tym co zrobiles na silce do tej pory
Narazie to z matka nie gadamo tym moze jutro bo dzis sie w****ila na mnie kazala mi isc do pracy na 15 tzn w sprawie pracy, a zapomniala sera bialego kupic to o 13 30 dala mi posilek przed silownia no to zjadlem ten posilek i poszedlem na silownie wrocilem okolo nie wiem 16 chyba ta sie pyta "i co dostales prace?" a ja "nie no na [...]
Wrócile.Wykapalem sie.Spam-post nadrobilem i moge cos napisac. Seba ja jestem wlasnie taki sam jak ty jesli chodzi o stosunki z ludzmi. Nie lubie tlumów.Wole sam w domu posiedziec i cos porobic.Nie pije, nie pale, nie cpam, nie pale ziola, bo uwazam to za szodliwe, aja zyje sportowo i nie chce tracic zdrowia.I tak juz nie mam za dobrego , bo mam [...]
Ankieta, wymiary i dieta z dwoch ostatnich dni: Wiek : 22 Waga : nie mam wagi,ale zwaze sie na silowni (w ubraniach i nie na czczo- stoi przy wejsciu ;) ) Wzrost : 181 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (kosci biodrowe): 104 Obwód uda w najszerszym [...]
Rothen a więc tak: pon: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w wt: tańce(1h), w nocy przed spaniem a6w śr: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w czw: tańce(1h), w nocy przed spaniem a6w pt: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w sob: w nocy przed spaniem a6w ndz: w nocy przed spaniem a6w Z [...]
DZIEŃ 10 ( wolne ) Trening brak.. jutro silownia ;) Dieta No musze przyznac ze po raz pierwszy uciekl mi jeden posilek niestety.. Nie spodziewalem sie, ze tyle czasu bede poza domem i tak to wyszlo..lipa ;p Jutro odrobie ;) Suple Dzieki porcji Amped na czczo nie chcialo mi sie tak spac w szkole ( mimo polskiego o 8 ). Reszta standard. Inne [...]
Wodyn - jadę na tym juz 3 miesiąc, efekty są takie, że mięsnie wyglądaja konkretniej niż wtedy gdy tego systemu nie stosowałem i nie są zatłuszczone, Przynajmniej jak wracam po rekonwalescencji łokcia (w bicu miałem 38 a teraz 36) to czuje niezłę pompę, czego zawsze mi brakuje na standardowym schemacie ćwiczeń na masę :) Mi bardziej i tak chodzi [...]
[...] tu dobra wiadomość, bo choć za miesiąc się wyprowadzam i mi się to nie podoba to.. w małej klitce z naszym zoo i rodzicami nie będzie miejsca na trening i chcąc nie chcąc, siłownia musi być Wcześniej niż planowałam (bo ja się wynoszę na swoje w sierpniu/wrześniu). I mimo iż taki drobny trening potrafi dać mi po d.. pupie, to trzeba będzie za [...]
[...] żeby lewa strona nie marudziła że za ostro, a prawa że za lekko. Tak czy siak, technika moim zdaniem leży i nawet koło techniki nie stała, trzeba chyba przyśpieszyć opcję siłownia. Fajkowo też lepiej, dzisiaj tylko 1 fajurka bo śniadanie się za długo robiło (ale to też nie jest wytłumaczenie). A, no i ciągle mam małego stresa, że za szybko [...]
[...] Drążka nie potestowałam bo trening mi brutalnie przerwano, na wynoszenie ciężkich gratów (cięższych jak moje hantelki razem wzięte), przeprowadzka, a w związku z tym siłownia tuż tuż Obwodami myślałam, że lecę w dół, ale z rana przejrzałam fotki, pomierzyłam i nie, stoję, a raczej zaczynam puchnąć przed "rujką" co poczułam dziś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : 2000 kcal w ciągu dnia Cel : zbudowanie masy mięśniowej i zredukowanie tkanki [...]
archibald 68 jak chcesz treningiem siłowym i dietą spalić oponę...? widzę, że regularnych aero po prostu brak, w tym roku coś tam dopiero od 15 marca... wiesz moim zdaniem to za bardzo diety nie obcinaj tylko wypal to co zgromadziłeś i będzie ok... "- Listopad , grudzień 2011 - zarzucone systematyczne aeroby...- Od stycznia 2012 do 15 marca [...]
[...] o szybkie potwierdzenie zmiany terminu na 22.04, ponieważ w tym dniu planowałem organizację I Otwartych Mistrzostw Woj. Opolskiego w WW w Strzelcach Opolskich, świetna siłownia Team 13, wystarczy wpisać na fb. Zupełnie świeża sprawa, dlatego nie informowałem wcześniej ale jak wypali będzie na bogato. Na pewno stałe obciążenia 50kg dla [...]
[...] o szybkie potwierdzenie zmiany terminu na 22.04, ponieważ w tym dniu planowałem organizację I Otwartych Mistrzostw Woj. Opolskiego w WW w Strzelcach Opolskich, świetna siłownia Team 13, wystarczy wpisać na fb. Zupełnie świeża sprawa, dlatego nie informowałem wcześniej ale jak wypali będzie na bogato. Na pewno stałe obciążenia 50kg dla [...]
alewez 1700kcla, co to jest , ja liczylam ze w koncu zaczniesz ostro z silownia i rozpoczniesz redukcje z 1800kcla jako bilansem zerowym Obli mam nadzieję że teraz ta siłownia ruszy rzuć okiem na mój trening a w sobotę już będzie z kartki tylko coś mi strzeliło wczoraj w lędźwiach i mnie kłuje z prawej strony przy chodzeniu ...dostałam naganę od [...]
Redukcja z 90 do trzydziestki
