siłownia w

[...] co do podmienienia cwiczeń, pozdrawiam Henry Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w produkcji Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: --

[...] dzień przerwy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 m-c Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle, sztanga, drążek Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie

[...] Wiek: 17 Waga: 85-90 Wzrost: około 180 Cel treningowy: rzezba ? Staż treningowy na słowni: nie potrafię okreslic dokładnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bardzo dawno

Siema, po 4 miesiącach przerwy z siłownia , nastąpił jakże oczekiwany powrót.. Ułożyłem plan na mase proszę o ocene: PONIEDZIAŁEK: Podciąganie na drążku (nachwyt na szerokość barków) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie Martwy ciąg ze sztangą Szrugsy ze sztangą WTOREK: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej Wyciskanie hantli skos [...]

Witam. Prosił bym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. A więc do rzeczy. Moja waga to 88 kg wiek 18 wzrost 182cm biceps 41 klatka 107 siła 120kg wyc na ławce płaskiej BF ok 15% Teraz dieta: 1-posiłek ok 6.30 po poranny bieganiu *Płatki owsiane ok 80g(300 kcal 56 ww 10 protein 6 tł)+ wrzątek+serwatka *4 jajka(260 kcal 24 ww 22 protein 18 tł) [...]

[...] najszybciej zrzucić te 14 kg w jak najszybszym czasie. Na diete przeszedłem, trenuje cały czas, 5x w tyg w tym wtorek i czwartek 2x w dniu. W tygodniu 3 razy przynajmniej siłownia. Tak na prawdę na siłowni tylko nogi robię to u nas jest najważniejsze. Jako tako grubo nie wyglądam tylko po prostu mnie ta waga dołuje i się załamuje. Jestem [...]

Wiek 22 Wzrost 180 Staz kontakt z ciezarami ponad rok. Od pol roku prof. Silownia. Część. Cwicze pare miesięcy i chcialbym o ocene treningu fbw. Wszystko w super seriach. Po skonczonym cw cZyli np. Klata biceps dodatkowo 1 cw izolacyjne na bic i klate 1seria 21powtorzen . Tak po plecach z tric i nogi barki. A Wyciskanie sZtangi na płaskiej [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3mies Uprawiane inne sporty: W szkole wf, Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Stosuje sie do wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie brak

[...] B-W-A-W-B-W-W Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka Dieta: regularne posilki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witajcie :) Od około pół roku uczęszczam do Boxu , zaczynam przygodę z crossfitem. Trenuje mniej więcej 4 razy tygodniu , czasem więcej. Wcześniej miałam styczność z siłownią, ale amatorsko. Do rzeczy. Wszystko idzie w miarę Ok , ale całe życie mam problem z przysiadem. Nie jestem po prostu w stanie go wykonać, zejść nisko z jednoczesnym [...]

wiek : 20 waga : 66kg wzrost : 171cm Siemka z dniem 11 lipca postanowilem wziac sie za siebie wprowadzilem diete bez liczenia kalori zaczynalem z 72kg obecnie jest 66kg moj cel to 60kg i tu mi sie nasuwa pare pytan do ekspertów 1. Czy robiąc codziennie cardio (rower ok 2h srednia predkosc ok 20km/h jedze na sodzie ktora wazy 19kg wiec kolarzówka [...]

[...] Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, czasami siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, modlitewnik, regulowana ławka Dieta: ? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: squash, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

ANKIETA Wiek : 18 Waga :93 Wzrost : 197 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 90 Obwód klaty: 115 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Witam, Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja :d dobra prima aprilis MASA :P) Staż (siłownia 0) Aktywność fizyczna (wczesniej MMA, MT teraz bieganie i piłka nożna) Ćwiczenia które chcę wykonywać: pompki, pompki wąsko na 2 kościach, pompki szeroko na 3 ostatnich kościach, pompki tyłem, przysiady, przysiady na jednej nodze (bułgarskie?), [...]

Witajcie Byki! Mam takie krótkie pytanie.. Gdyż od jakiegoś czasu planowałem sobie zakupić jakąś puszeczkę kreatyny na dobry stary suplementacji, a albowiem nieopodal mnie otworzyli nowy sklep z supertalentami postanowiłem się tam wybrać i zobaczyć jak to tam wszystko wygląda, sprzedawca wysoki, dosyć dobrze umięśniony (było widać, że z siłownią [...]

Witam! Od jakiegos półtora roku zmagam się z tą kontuzją. Dopóki ćwiczyłem na pełnych obrotach nie było źle ale rok temu odpuściłem na dłuższy czas treningi i... zamiast pomóc jest coraz gorzej. Na kiju max na płaskiej max 100kg, bo każdy dodatkowy kilogram powoduje okropny ból. Byłem u kilku lekarzy, każy mówi co innego. Jakiś czas temu miałem [...]

[...] 185 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38,56 Aktywność w ciągu dnia: siłownia,szkoła,aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: jem co jest.dlatego chce to zmienić Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Ukształtowanie i wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Ograniczenie cukru, nie jedzenie fastfoodów, staram się jeść zdrowe i nieprzetworzone produkty Przeciwskaznania medyczne: ze [...]

tak jak w temacie chodzi mi o to ze robilem a6w dosysc dlugo i oczywiscie mi 6pack powstal jak napreze to czuje ale robilem rowniez 3 rodzaje innych cw.. nazwy nie podam bo szczerze powiedziawszy nie pamietam zadnych na klatce mam troche wyrzezbione i widac ale na dolnej czesci brzucha masakra nic nie widac mam jedna wielka falde... co zrobic aby [...]