siłownia w

ZA 27.10 Witam ponownie i bez bicia przyznam się, że dzisiaj ani treningu nie było, ani miska niezbyt ciekawa. Dopiero co przestawiam się na nowy tryb, przyzwyczajam, inaczej zupełnie planuję dzień. Po nieplanowanie dłuższym dniu szkolnym nie było siłowni. Nie szukam wymówek i nie podchodzę do tematu na razie zbyt poważnie, bo ostatnio kiedy [...]

Podsumowanie 3 tygodnia Po dość obfitym weekendzie stwierdziłem, że nie będę się ważył :-D Poczekam tydzień jeszcze. Podsumowanie treningów: Bieganie - 3:00 h / 31 km / 3 treningi + 1 zawody Siłownia - 2:13 h / 2 treningi Rower - 0:35 h / 1 zawody Łyzwy - 0:38 h / 1 trening + 1 zawody Łącznie - 6:26h 25 styczeń - poniedziałek Ciąg dalszy dni [...]

26 styczeń - wtorek Tydzień mi się przesuwa o jeden dzień do przodu. Dzisiaj siłownia. Trening: 1. EMOM 10 min: WL skos 3x80kg + Pull Ups 3x 2. EMOM 10 min: Wiosło 5x80kg + Dips 5x 3. Push Press z ziemi: 5x 20/30/40/50/60/70/80 4. Wnosy boczne ALL THE RACK* do 30kg 5A. Uginanie sztangą modlitewnik 4x10 5B. Francuz sztangą stojąc 4x10 ALL THE RACK [...]

15 luty - poniedziałek Nietreningowy 16 luty - wtorek Siłownia z rana 1A. WL skos góra 5x 60/70/80/90 1B. Pull Ups 5x 0/+3/+6/+9 2A. WL 10x 80/80/80/80 2B. Wiosło 10x 80/80/80/80 3A. OHP 10x 40/40/40/40 3B. Wznos sztanga 10x25/25/25/25 4. Wznosy przednie + wznosy boczne + wycisk 3x10x8kg 5A. Uginanie na bramie 4x12 5B. Prostowanie linkami 4x12 6A. [...]

PODSUMOWANIE LUTEGO Czas podsumować luty. Liczbowo wyglądało to następująco: 15x bieganie - 19:29h - 200 km 9x siłownia - 9:15h 1x pływanie - 0:25h Dodatkowo 37 km spacerów. Waga się ustabilizowała na 95kg, będę musiał mocniej przypilnować miskę, żeby dalej schodziło. No i na koniec foto jak to wygląda (foto po treningu). [...]

25 maj - środa Z rana siłownia i na koniec WOD. /SFD/Images/2016/5/27/cf703aca6024436a874de5d783a07dd1.jpg /SFD/Images/2016/5/27/f7977058353d4bde9d2b1ce19c75540e.jpg /SFD/Images/2016/5/27/516049b6c9794e8194ae7fc31774b4d0.jpg 26 maj - czwartek Miał być dzis rano rower, ale wczoraj byłem na mieście ze znajomymi z pracy i wiadomo jak to się [...]

[...] że nie wiem od czego zacząć.. Generalnie staram się pilnować zasady spożywania posiłku co 3 godziny.. TRENINGI: 7.50-9.15 piłka nożna lub siatkowa lub bieganie(45min.)lub siłownia. 13.00-14.30 sztuki walki lub 14.45 basen. 19.00-21.00 kickboxing. Kickboxing mam tylko w poniedziałki, środy i piątki, żadko opuszczam treningi. To dla mnie [...]

[...] i dobrze tak trzymać, basem mówisz daje "w kość" jeśli tak musi być to niech będzie/traktuj to jako średni priorytet/ i staraj się tylko o odpowiedni wypoczynek. siłownia tak jak basen ze średnią intensywnością w stosunku do kickboxingu, a bieganie, siatkówkę i piłkę traktuj jako aeroby/coś w tym rodzaju- bardziej laitowo/. no i [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga :71 Wzrost :170 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 18 Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : niemam pieniędzy na jakąś poważną diete... Po prostu uważam co jem i dużo jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Eee..? Pytam, bo szukam dobrej siłowni na Bielanach w Wawie. K2 na Podczaszyńskiego, o ile nie zmienili nazwy. osiedlowa mordownia. miejsce zaj**iste jak ktos nie lubi wymuskanych fitness klubów. silownia bardzo fajna i super wlasciciel. nie wiem czy strona jest aktualna ale tak to wygladalo jak ostatni raz tam bylem w 08-09 roku [...]

Wiesz w dzisiejszych czasach siłownia to NIE jest 500 kilo obciążników w piwnicy, ćwicząc z ciemnymi typkami i słuchając opowieści o gangsterce :P Dzisiaj siłownia to ekskluzywne sale, plazmy przed bieżniami, miła obsługa, klimatyzacja, muzyka, duzo kobiet na siłowniach, instruktorzy i warunki higieniczne (toalety, prysznice) lepszy niż we [...]

Wydaję mi się, że lepiej robić brzuch na siłowni. Cóż... teraz robię 4 x po 8. powtórzeń max ciężar. Możesz podać przykładowy trening? Chodzę na siłownie 3x w tyg. Podałam jakim sprzętem dysponuje siłownia. Pozdrawiam.

Dziś też był trening Na rozgrzewkę 20. min bieżna interwały, później siłowy, na końcu bieżnia 20 min. ponownie. Dodatkowo dorzuciłam wyciskanie sztangi zza karku 10-8-7 /20kg/. Zastanawiam się czy lutego nie poświęcić na podkręcanie metabolizmu. Siłownia oczywiscie dalej wchodzi w grę. Jutro treningu nie będzie bo spadam na imprezę

Ja również, chociaż teraz w łóżku, ale już zdrowieję MAm nadzieje, że już jutro ruszę z siłownią

Wielki powrót nastąpił już wczoraj Dieta 2. dzień trzymana wzorowo DT- 1800 kcal DNT- 1600 kcal Dziś siłownia, wczorajszy NT: *rowerek, interwałowo, rozgrzewka -rozpiętki na maszynie 3 x 15, 20 kg -ściaganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąskim 3 x 15, 25 kg -suwnica 3 x 15, 70kg -uginanie nóg w leżeniu 3 x 15, 20 kg -unoszenie ramion na [...]

Yoł, nie wiem czy dziś dzień będzie treningowy, ponieważ siłownia zamknieta A jeżeli chodzi o aero na dworze, to chyba za zimno Ale zobaczę jeszcze Dziś zrobiłam dwie ,,fajne" rzeczy do jedzonka . Mianowicie: *sernik low carb -460 g twarogu chudego -280 g jajek -aromat waniliowy -słodzik -orzechy włoskie 50 g -wiórki kokosowe 50 g BTW na [...]

[...] dziękuje za odpowiedz Mam pytanko w sprawie posiłku przed treningiem a mianowicie chodzi mi o tłuszcze czy zjedzenie posiłku godzinę przed to wystarczający odstęp czasu? mój tydzień wygląda następująco pn siłownia + skakanka + abs2 wt hiit śr siłownia + skakanka + abs2 cz hiit pt siłownia + skakanka + abs2 sb siłownia + skakanka ndz hiit

1)mieszkam w Polsce 2)siłownia

silownia i maly sprzet w domu

[...] miec dopiero w lipcu. Moje wypociny i wyliczenia: Kalorie: 1845 (161g B, 72 g tłuszczu, 137 g węgli) --> Tu moje pytanie, czy nie mogę zmniejszyć ilości białka, skoro moja siłownia to będzie na pół gwizdka :(? Czy jest możliwe wymodelowanie sylwetki i zrzucenie tłuszczu bez angazowania cwiczen silowych m.in wielostawnych? Nie miałam pojęcia, że [...]