SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : nic ( siedzenie przed komputerem ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5543 Data: 2017-09-03 15:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan na mase!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :175 Staż treningowy:3 miesiące-przerwa dwa miesiące-3 miesiące Obwód pasa:90cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:git Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia :D Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2012-11-14 15:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pomysł na PLAN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczyc i jak co wygląda <=gArgUs=> (22:40) no ile ty cwiczysz <=gArgUs=> (22:40) bedzie ze 2 lata ? michał (22:40) a ja taki zjadacz zwykły chleba pójde pomachac troche i to koniec michał (22:40) cos ty michał (22:40) jakie dwa lata michał (22:40) dwa lata temu to ja nie wiedziałem co to siłownia michał (22:41) moze z 1 rok

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2005-03-12 08:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plyometryczny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to swietnie-zdawaj relacje z postepow-najlepszym wskaznikiem bedzie wyskok dosiezny.przez ten trening poprawia sie o ok 10 cm w 2-3 miesiace...wiadomo-kulturysci,to nie 70 kg lekkoatleci....proponuje tez mierzyc trojskok obunoz z miejsca-taki dosc dobry wynik to 7,5 m,130 kg kulomioci osiagaja ok 9 m... na fimie-gosciu po 90 dniach programu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2010-11-08 12:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA TEST HI TEC REDUKCJA - pomoc w doborze supli

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    test supli już trwa suple będą lecieć wg takiego schematu Creasteron - potreningówka DT - porcja 81g + 2 kaps - wg zaleceń producenta. DNT - brak BCAA Powder DT - porcja ~15g - przed siłownią, pomiędzy siłownią a aerobami DNT - porcja ~15g - pomiędzy aerobami Hyperfusion - kreatyna - cały cykl zrobię na 2 puszkach (jedna jako nagroda w konkursie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 2013-06-11 11:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kosztem ćwiczeń izometrycznych. Nie jest to popularna forma treningu na tym forum, ale w moim przypadku doskonale zadziałała. Mój plan treningowy to: - PN: ABS 45min + 20min siłownia (2 partie mięśniowe) - WT: HIIT 45min + 20min j.w. - ŚR: cardio (wykonywane w domu, ćwiczenia obwodowe lub interwały z programem video typu Chodakowska, J.Michaels [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2013-09-06 22:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila ciosu

    Post
    Sztuki Walki

    O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16759 Data: 2010-04-14 00:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : półtorej roku, z czego rok to trenowanie w piwnicy bez konkretnej diety. Obecnie 3 miesiące z dietą oraz siłownia z planem treningowym Uprawiane inne sporty : na wf tylko noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sroda,czwartek,piątek - full [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2016-12-26 13:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tkanki tłuszczowej : 17,8% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, często jakieś sporty typu piłka, siatkówka, koszykówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, wf w szkole 3x/tydzień Odżywianie : ograniczam słodycze, napoje gazowane i inne niezdrowe jedzenie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2012-05-01 14:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+aeroby, brzuch.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mysałem o ćwiczeniach z tej strony: http://cwiczenia-na-brzuch.net/ Tylko jakie stąd wybrać? No tak, a mam do tego: Carbo, Białko - do uzupełnienia diety. Do tego BCAA i omega3. No i zamówiłem już mono+kreatyna, na cykl. Bo już jeden miałem w wrzesień-listopad. Dietę na masę mam, 3000kcal. wiek - 17, wzrost - 171, waga - 64kg. Na ogół to chudy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2012-02-18 14:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana siłowni na ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm rozmyślałem i wymyśliłem coś takiego. Przez marzec zamiast siłowni chodzić na basen (sobota, niedziela - robić po 100 basenów). Do tego brzuch (pon, wto, śro). Bieganie (pon, wto, śro - 1h + 8 x 20 s interwał na koniec). W międzyczasie przeczytałem książkę Paula Wade'a i zaciekawiła mnie kalistenika. Jak myślicie czy jest ona dla mnie dobra ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2013-03-04 00:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zwykle z wielkich planów wyszły nici, bo w niedziele poszedłem do pracy i nie było siłowni, dziś zostałem dłużej i nie poszedłem a jutro nie wiem co będzie. Ale dość marudzenia ,najważniejsze ze w środę wieczorem lecę do kochanej żonki i syneczka . A siłownia nie ucieknie ,będę musiał powtórzyć pół VII micro cyklu tak to bywa pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 21:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak wiec pierwszy cykl juz za mną ,co do planu to fajny jest różnorodność i można za atakować mięśnie z rożnej strony i pobudzić je do wzrostu .Jedyny problem to siłownia ,jest słabo wyposażona i brakuje sprzętu ale to jedyna co mam blisko ,chwilowo jestem w Polsce i musi mi wystarczyć stad ta prośba o zmianę ćwiczeń pozdr

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 13:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, staż: 9 miechów

    Post
    Galeria Zdjęć

    Teraz FBW bo jak doszło SW to obiegówka myśle lepiej . tak mniej wiecej wyglada moj trening teraz : poniedzialek - taekwondo wtorek- siłownia - fbw środa- taekwondo czwartek- taekwondo piątek- siłownia sobota- wolne niedziela- fbw Zmieniony przez - Vladir w dniu 2009-03-23 20:39:09

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 20:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodać te mniejsze partie ? A teraz co do diety , dodatni bilans kaloryczny mam uzyskać za pomocą białka i tłuszczy ? Po redukcji jaką ilość aerobów polecacie w celu nie zatłuszczania się i uzyskiwania tej suchej masy ? Czy jeżeli robiłbym znów trening masowy to 3x w tygodniu siłownia to nie za mało , może 4 x w tygodniu ? Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2012-06-10 10:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-18 Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca 9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Po kazdym treningu Cardio Odżywianie : nie jem slodyczy fast foodow, smazonego Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2013-03-05 23:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi-Tec Test AMG- Vorgall

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wiesz silownia nie musi byc otwarta ale ja mam klucze hahaha wiec trenuje kiedy chce i nawet o jakich gdzoinach chce ... zawsze jezeli tylko wypada mi trening w swieta czy np areoby w godzinach porannych czy pozno wieczornych to robie trening

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8502 Data: 2013-05-30 13:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z pływaniem...

    Post
    Inne dyscypliny

    stosowanie zbyt duzych obciazen treninogwych moze powodowac poprzez przetrenowanie zmniejszenie zdolnosci wysilkowych. jednym slowem zachowaj umiar. rozsadna dawka jesli nie zamierzasz poprawiac stylu (co wlasciwie jest sensem plywania a priori) to wydaje mi sie iz w gre wchoda dwa warianty: -3 razy w tygodniu bez silowni -2 razy + silownia 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2005-06-24 17:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEN 16.08.2012 TRENING 1.SIŁOWNIA wycisk leząc 2x4 1x3 1x2 powt (100kg) podicaganie z ciezarem 4x4powt(20kg) OBWODY 4x20powt 1.dociag 60kg 2.bruchy(podciaganie nog do tulowia) 3.wioslowanie na atlasie 4.Dyno(taka machina do robienia nog cos jak ergometr) 5przenoszenie ciezaru 20kg 6suwnica 7brzuchy skosne 8wyciskanie hantli 9brzuch(unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 2012-08-16 19:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji Uprawiane inne sporty : obecnie nic, na przełomie 2009/2010 SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, opisane w temacie. Dieta : JEST Przeciwwskaznania medyczne : kolana - opisane w temacie Zażywane suplementy : gainer ------- Na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-09-22 18:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)