SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Plan M = Sogarnia :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    staż 16 mies (6 przetwiczonych,8 wolych od 2 na nowo) Dzien 1 KLATA I BICEPS (szkolna siłownia = zajecia dodadkowe)(ok 1,5h) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6/ Prog 3.BRAMA 10/10/10/10 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2007-11-25 11:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • male pytanie , co sadzicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec chodzi mi o to co powinnem zrobic ze soba tzn dane macie w tabeli chodzi mi o jakies odtluszczenie organizmu tego czyli tak jak zaznaczylem poprawa estetyki i proporcji(niby 3 kilo mnie rozni tylko od idealnej wagi jak na ten wzrost) aha cwicze juz gdzies ponad pol roku z rozny skutkiem ale miesnie cos powoli sie wylaniaja choc sila jakas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2008-02-22 17:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do poprawek/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+skos,modlitewnik,2x hantle ,gryf prosty,mocno łamany Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: wpc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-01-16 10:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pod redukcję 3x week

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja fatu Staż treningowy na słowni: 13 miechów Uprawiane inne sporty: niekiedy koszykówka, niedługo kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: spalacz, glutamina,bcaa

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2011-08-04 22:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening. Moja obecna sylwetka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pt niedziela bieganie itp.). Narazie nic w nim nie zmieniałem ponieważ mam tylko sztange i 20k obciążenia a z takim sprzętem nic nie zrobię, lecz w mojej gminie jest darmowa siłownia do której będę chodził w roku szkolnym, jest na niej bardzo dużo sprzętu (ławki, sztangi, atlas, bieżnia, rowerek itp). Chciałbym abyście mi poradzili co zmienić na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2014-08-21 20:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase,pomocy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata (male przerwy) Uprawiane inne sporty : Basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : Jest(bynajmniej staram sie ja trzymac:) Zażywane suplementy : Narazie tylko MASS XXL 4.8+1 kg= 5,8kg Moj trening to typowy split: Poniedzialek: Klatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-05-16 12:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny, tylko sztangielki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę mojego planu FBW, wzorowałem się na artykule użytkownika georgu, jednak muszę go trochę zmodyfikować bo posiadam tylko sztangielki 10kg, siłownia narazie odpada. Nogi: Przysiady ze sztangielkami 10p 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 10p 3s Klatka: Pompki klasyczne max 3s Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 10p 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-01-08 15:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : - 80 cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/wysiłek tlenowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby ale wprowadzę bieganie Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2018-01-06 17:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. na początek trochę o mnie: Staż: 1rok z przerwami (może łącznie ze 2 miech) Wiek: 17.5 Wzrost:183 Od początku przygody z siłownią ćwiczę FBW, jestem trochę już znudzony tym trenigniem ale też chciałbym dać sobie nowy bodziec. Chciałbym spróbować SPLITA, lecz za jakiś czas palnuję wrócić na trening obwodowy. Wiem że split to nie musi być [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2017-04-28 16:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE propozycje, korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: 80kg wagi Staż treningowy na słowni: 2 lata temu ćwiczyłem przez rok dosyć intensywnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy sprzęt Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - owcatzn89 w dniu 2008-12-05 18:30:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2008-12-05 18:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening: opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 25 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: schudnięcie, poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: rower wiosną i latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki w domu Dieta: bogata w warzywa i owoce Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kompleks witamin

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-02-28 13:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mi pomoze z planem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga 71 Wzrost 180 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni cwicze w domu Uprawiane inne sporty pilka nozna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztangielki i sztanga Dieta staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak Prosze o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2009-03-24 14:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Korekty !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III posiłek - 12:20 - 80g płatki owsiane górskie + 30g odżywka białkowa + 300ml mleka IV posiłek - 14:00 - 100g ryż biały - Pierś z kurczaka + warzywa 16:00 - TRENING (siłownia bądź piłka nożna) 17:30 - BANAN + 30g odżywka białkowa V posiłek - 18:00 - Makaron pełnoziarnisty Durum 100g lub Ryż biały - Pierś z kurczaka VI posiłek - 20:00 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-06-18 10:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak szybko efekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 28 lat. Przy wzroscie 180 cm mam 108 kg wagi, ok 30,9% tkanki tluszczowej i naturalnie szeroka/masywna sylwetke. Postanowilem miesiac temu zmienic nawyki zywieniowe (odstawienie slodyczy, znacznie mniejsze spozycie coli itp) i jezdzic rowerem do pracy (ok 10 km w dwie strony). Przyszla pora na kolejny krok: silownia (3x w tygodniu z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2012-06-14 12:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie,pora się zmienić;)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] , bardzo urozmaicone jedzenie. Nie piję słodkich napoji. Codziennie biorę również kreatyne. I teraz parę pytań: Jaką dietę byście polecili pod mocną pracę fizyczną oraz siłownia 2-3 razy w tygodniu? Czy można być ciągle na niskokalorycznej diecie czy mi to nie zaszkodzi (nie brakuje mi energi) ? Czy 5-6h snu to nie za mało? Jak zadbać o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2020-06-26 09:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moge zacząć od takiej diety ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - kasza gryczana z warzywami Przed snem - 2 jajka na twardo" moge rozpoczac od takiej ? czy jest jakas specjalna dieta od 50kg Moje nastepne pytanie dot. treningu, siłownia odpada (za dlugi mam dojazd etc.) w domu mam ino 2 hantle po 5kg : o atlasie moge pomazyc mam za maly pokoj ... troche to zabrzmi glupio ale jest jakieś urzadzenie, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2005-01-19 07:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2007-04-03 15:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbow skrócone 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: ok.80 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ok.1,5roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono ps. przepraszam za nazwe tematu - miało być FBW [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-03-24 13:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 5 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: wpc Zmieniony przez - leiTo91 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-05-01 16:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] inne formy aktywności (jak często): piłka nożna , 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:. Wrażliwość na stymulanty:. Możliwosci finansowe:. Cel/problem/opis: Ocena [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2013-12-30 21:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)