siłownia w

[...] wypadłem z siodełka, na prawdę ciężko się utrzymać przy takim szarpaniu :) POLECAM WSZYSTKIM! http://csa.pg.gda.pl/media/images/galeria/l_800_silownia-02.jpg Tak wygląda ta siłownia lekka, na której mam zajęcia :) http://imageshack.us/a/img850/2663/dietanadzis.png http://img59.imageshack.us/img59/2393/dieta20130307.png PYTANIA: Mam problem z [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - 5km na biezni, potem cwiczenia silowe Odżywianie : mam słabość do slodzonych napoi, jednak potrafie zyc bez nich Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Zaległa miska za wczoraj i miseczka na dziś. Za chwilkę wrzucę też wczorajszy trening - jednak siłownia zwyciężyła :). Ale dziś zdecydowanie na deskę - spróbuję okiełznać to ustrojstwo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f10531d184d40ea98620d60f2c6b48c.png Wiem, że chleb to rzecz naganna, ale nie miałam innego, żeby zrobić kanapki. Saida kiedyś mówiła, że [...]

Wpadłam wrzucić miski z dziś i jutro. Dziś postaram się jeszcze zrobić jakiś trening wytrzymałościowy, a jutro siłownia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1e0237de58646a995a075d3d75b541d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0de82347cf36495c8389f49fff028a86.png Co jest z forum? Nie można dodać więcej niż 1 załącznika? Zmieniony przez - huda w dniu 2013-03-14 [...]

Trening przekładam na jutro. Dziś aero na łopacie do odśnieżania. Moje plery..zaraz mi odpadną..#-P Jedyny pozytyw dzisiejszego dnia to dobre wyniki badań krwi (nawet hemoglobina mi skoczyła nieco ponad normę..mniemam, że albo byłam odwodniona albo sprawiła to siłownia) oraz badań babskich. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-03-15 19:02:39

Ile dac jaj ? Dałem ryż na mleku bo przeczytałem , ze jest to dobra opcja jako posiłek przed siłownia bo cwicze koło 9 dlatego pierwszy posiłek jest również posilkiem przed siłownia. Jakoś raz na tydzień kupię makrele + dokupie omege 3 w tabletkach + jakis zestaw witamin.

[...] ramienia : 37 Obwód talii :81 czyli na biodrach ? Czy pod pepkiem Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - split Odzywiane 0 słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czas Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 4:40 min/km Tętno 153 / 172 Bałam się tego dystansu, a tak naprawdę mogłabym sobie jeszcze biec troszkę. Komfort oddechu i rozbieganie osiągnęłam koło 6 km ;-) Jutro siłownia otwarta, więc będzie trening - o ile wstanę i dupa nie odmówi posłuszeństwa. Poza tym dzień dość owocny - zdążyłam upiec razowiec, zrobić twaróg i kupić karkówkę na [...]

[...] Max prędkość 3:46 min/km Tętno 157 / 175 ------------------------------------------------------------------- Znów miałam niekorzystny rozkład treningów - najpierw siłownia, a potem bieg. Zdecydowanie wole odwrotną kolejność ;-) Samopoczucie podczas biegu było takie sobie - ciężko mi było rozpędzić się tak aby Garmin przestał korzyczeć [...]

[...] w porach obiadowych, na noc ograniczone.. Z doświadczenia może mi doradzić jak to połączyć bieganie i siłownię razem, czy możliwe jest bieganie ze 3/4 razy na tydzień w siłownia 2/3 razy na tydzień (w zależności od możliwości czasowych), aby mieć coraz lepsze wyniki biegowe i polepszać sylwetkę.. wzrost masy/ siły słownie górnych części [...]

[...] o kontuzje- więc lepiej nie przesadzać z ciężarem. Generalna zasada jest taka, że w momencie kiedy zaczynasz ćwiczyć i mięśnie nie są przyzwyczajone do bodźców jakie daje siłownia nawet mniejszy zestaw ćwiczeń będzie odczuwalny i widoczny. Druga sprawa- w Twoim przypadku powinieneś unikając ćwiczeń typowo izolowanych i skupić się na [...]

Pojawiła się nowa siłownia - Geronimo, w okolicach Zagórza/Mecu - ul Mielecka. Wszystko zrobione na cacy, nowy budynek, nowy sprowadzony ze stanów sprzęt, jest siłownia, squash i sauna... a ceny wcale nie są mega wysokie, za taki poziom to naprawdę warto, a jeszcze sauna w cenie karnetu. Do tego masa sprzętu aerobowego - cała alejka do kardio, [...]

DNT 135b 60t 180ww suplementy: d3, wiesiołek, witaminy, zielona, wino wytrawne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bd8dcfa9ed0483ca39561e3d8cfc642.png - indyk mi się skurczył i dziwne, ale te pół kilo poszło w 2 posiłki %-) Odechciewa mi się jedzenia zimnego mięsa, a szybko to się nie zmieni @-) Ciężki tydzień, bo nie dość, że wstaję wcześniej to siedzę w [...]

[...] herbaty i wody z cytryną -placek owsiany pomarańcza -mięso z nogi kaczej razowiec x2 kalafior -3 jajka na boczku, razowiec ok. 100b 65t 150ww Jutro już praca, a po pracy siłownia więc trzeba zjeść, tym bardziej, że mam w planach sprawdzić maksa w mc. ___________________________________ Co do MC na prostych nogach, wysłałam filmik do oceny i [...]

Pierwsza i zasadnicza sprawa: - czy kreatyna działa? Tak i to doskonale. - czy kreatyna działa zawasze, na poczatku przygodni ze siłownia/ po przerwie jak i po roku ćwiczeń? Tak. - czy biorąc kreatynę na poczatku przygody ze siłownią, bedzie gorszy efekt niż bez niej? Nie. - czy biorą kreatynę na początku przygody ze siłownią, będzie lepszy efekt [...]

Przysiad ze sztangą 3x10 Drążek 3x max Wyciskanies sztangi leżąc 3x10 Military press 3x10 Wszystko o ciężarach ok 80%cm. 1. Wątpię czy byłbyś w stanie zrobić taką ilość powtórzeń przy ciężarze 80%CM ;) 2. serie po 10p- będziesz bardzo obolały i powolny na treningu kickboxingu moja propozycja: Robisz 2 plany FBW A 1.Zarzut na bark z workiem [...]

Ciasteczkowy-Ja od 16 roku mam styczność z siłownią,tyle,że zmarnowane trochę xD Dlatego nie ma co się spinać bo to nie wyjdzie na dobre,a ja nie zamierzam zrezygnować z ciężarów :D Cisnę,cisnę :D Dziś DNT Marnie,dieta ogólnie ok,tyle,że wpadło trochę nadprogramowo twarogu,trzeba się wreszcie ogarnąć xD Zauważyłem dziś,że o wiele twardsze mięśnie [...]

[...] dała. Trening nagrywałem, więc za jakiś czas wleci film. Drugi trening barków, więc ustabilizowałem nieco ciężary. Z tricepsem nie mam jeszcze wyczucia na wyciągu, bo co siłownia to inny chwyt + inny wyciąg. - wznosy ciężko i nie do końca technicznie tak, jakbym chciał, ale chcę się tu przełamać i zostanę na tym cieżarze - jak uznam, że nie [...]

[...] https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Rano nie byłem zbyt wyspany (ostatnio sypiam po 4-5h maks), dodatkowo dzień z dupy, ale po treningu już o niebo lepiej. Ta siłownia to jakiś lek na całe zło. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 360WW/300B/~30T - założenia Catering -1 posiłek + własne śniadanie i w pracy cóż - kolejne pożegnanie, wiec [...]

Będzie kara czy kopas w dupas? Wiesz psycha mi siada centralnie jak nie ćwicze i dieta szwankuje, siłownia mi się śni ostatnio... co noc Przez tą chorobę można powiedzieć że od jutra startuje od zera co mnie po prostu wkurza