SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • dieta redukcyjna- dieta, odżywki + check treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dłuższy okres- ważne, że mam motywacje. Może podam swoje mniej więcej wymiary :) : Wiek: 26 kg Wzrost: 188 cm Waga: 96 kg Jestem średnio aktywny, 3 razy w tygodniu trening (siłownia). Zapotrzebowanie kaloryczne (96*24*1.1)= około 2500 kcal Białko: (96*2)= 192 gramy, około 768 kcal Węgle: 120 gramy, około 480 kcal Reszta: 1252 kcal To jest tyle [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2011-01-03 15:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o Plan Treningu i Diete !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry (ASTMA) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : żadnej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-01-02 20:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja syna do ojca!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie czuł się sam :) Ma czas na posiłki i na utrzymanie diety, czy jesteście mi w stanie pomóc? Jak z dietą dla takiego człowieka? czy jesteście w stanie mi podesłać jakieś 4/5 posiłków, ile potrzebuje kcal w/b/t? Czy siłownia dla niego to dobry pomysł przy takiej nadwadze? Czy może skupiać się na aerobach... Muszę znać jego dokładny wzrost, wagę?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2014-01-04 13:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel: 7 kg mniej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i specjalnie nie ograniczam się w jedzeniu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: po operacji serca Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie bylo takich

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2007-10-14 00:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok15 miechow z przerwami ;( Uprawiane inne sporty: już tylko silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka domowa..hantle,2sztangi,ławeczka plaska/skos gora i dol drązek do podciagania modlitewnik Dieta: jako taka jest Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2009-02-03 20:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Poniezej przedstawiam plan na mase jaki zamierzam realizowac od 24 maja przez okolo 5 tygodni. Moje Dane: 36lat, 92kg, 179cm, FB - 17%, Staz 3 lata, silownia na ktora chodze jest dosc dobrze wyposazona. A o to plan: I DZIEÑ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na p³askiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skoœnej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2010-05-11 15:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO POPRAWEK

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 80 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,3 miesiące Uprawiane inne sporty: trochę biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka hantle wyciąg poręcze Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze przyjdzie na to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2010-07-03 23:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 Waga: 73 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławeczka z modlitewnikiem + ławeczka do barków Dieta: jako takiej nie ma, ale codziennie praktycznie ryż z jakimś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-03-29 21:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fabryka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piotrek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: sporadycznie Uprawiane inne sporty: piłka nożna/biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak(jak na razie) Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zadne

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-08-21 12:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening oporowy- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek: 15lat waga: 83kg wzrost: 184cm staż na siłowni: 11 tygodni dieta: brak Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu treningi piłki ręcznej po 1,5h, 4 razy 45min W-F, 3 razy siłownia po ok. 40-60min. Cieplejsze dni- dużo jazdy rowerem i bieganie. Zapotrzebowanie energetyczne: Zapotrzebowanie podstawowe: 2300kcal Obciążenia: 230kcal Obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2010-01-26 16:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co byście poprawili w tym treningu? FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 187-8 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztangileki Dieta: staram sie jesc czysto Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: jeszcze nie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2011-04-20 12:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] +p Proszę o pomoc i propozycje zmian.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatine, bcaa, białko

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2010-04-03 15:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na dieta na czystą masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 20 lat wzrost 181 waga 83-85kg Diety takiej bardzo ścisłej na dłuzej jeszcze nie miałem staż rok regularnych ćwiczeń, wcześniej bardziej zabawa z siłownią Cel: budowa masy, ale z kostka na brzuchu by się przydała... posiłki: 1)Mleko UHT 1,5% tłuszczu 500gr b 17 tł 7,5 węgl 25 musli biedronka 125gr 8,75 3,125 95 2)Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-05-20 21:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta kategoniczna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie proszę o rady i oceny: Mam 35 lat trenuje 6 razy w tygodniu ( mma, bjj, boks oraz siłownia). Raz w tygodniu po ładowaniu węglami w poniedziałek robię na czczo siłownię+40 min. aerobów, wieczorem "lekki" techniczny trening mma. 3 razy w tygodniu robię dodatkowo hitt. Suplementy:odżywka białkowa, t2, bcaa., t2. DIETA: 1)jajecznica lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2014-05-19 14:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie DIETĘ na redukcję !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sugestie dotyczące mojej diety - czy jest właściwa itp. Chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Ćwicze 3 razy w tygodniu (tzn. poniedzialek - siłownia, wtorek - piłka nożna, czwartek - basen) Czy dieta ta jest odpowiednia. Jeśli nie to co można w nie ewentualnie zmienić. Oto ona : Śniadanie I : (ok. godz. 6:00) Mleko zaw. 0,5 % [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2006-03-16 12:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu piłkarza na siłowni. Pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym uzyskać pomoc odnośnie treningu na siłowni dla piłkarza, a mianowicie czy ktoś mógłby powiedzieć mi na ile przydatny jest mój trening i co mogę w nim zmienić. Na siłke chodzę ok. 8-9 miesięcy. Od pół roku ćwiczę 3-4 razy w tygodniu(wcześniej rzadziej). Mój plan treningowy wygląda tak : -Poniedziałek (klata 5 ćwiczeń, 5 serii, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2014-04-18 00:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na cały tydzień do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem dzisiaj dietę redukcyjną na cały tydzien pn-pt codziennie ćwiczę - 3x siłownia 2x Sztuki walki po 1.5h, ostatnie posiłki zawierają węglowodany ponieważ są posiłkami potreningowymi. Posiłki w których na śniadanie jest tuńczyk czy jajecznicą są w dni beztreningowe. Proszę o ocenę diety, powinienem coś zmienić ? Z góry dziękuję i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7692 Data: 2015-02-13 22:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu - prosze o ocene

    Temat
    Trening w domu

    [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: Praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty: Niestety brak (moze bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantel 3kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nic o tym nie wiem ; o Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2009-04-02 14:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduckja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jestem na forum nowy, wiek 17 lat za miesiące, przez dłuższy czas jechałem na mase, zaczynając moją zabawne z siłownią z dość sporą masą tłuszczową. Przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem ogólnie bez konkretów, przybrałem delikatnie mięsniowej ale zleciałem z wagi z 96 na 83kg, przy wzroście 177 cm. Potem jechałem na mase do 88kg starając się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-02-17 23:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu i przerw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłak nożna 2 razy w tygodniu po 2-3h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full siłka Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: niby plecy lekko krzywe, ale to kązdemu mówiła pielęgniarka Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2009-04-18 18:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)