siłownia w

[...] Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, klata Staż treningowy na słowni: 5-6m Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg górny,drążek,ławka pozioma(bez skośnej), sztanga prosta,łamana,klatkowa, hantle, Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wzrost: 187 Cel treningowy: jeszcze trochę masy Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jem to co lubię(z rozsądkiem) i to co muszę :) Szybka przemiana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Bcaa, [...]

[...] warzywa też uwzględniam choć nie zawsze. Fast food? No niestety - zdarza się często, ze 2-3 razy w tyg. - choć staram się ograniczać jak mogę Co jeszcze? Praca siedząca, siłownia 3 razy w tyg. dodatkowo brzucha nie ćwiczę wogólę - ale jakiś czas temu robiłem brzuszki i zbytnich efektów nie było widać.. Mam jeszcze coś takiego, jak wstaje [...]

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: ładna sylwetka ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf prosty i łamany hantel i obciążenia do wszystkiego Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : Codzienny trening 20-30 min interwału. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x interwały 20-30 min i piątek-sobota siłownia. Odżywianie : Dieta redukcyjna -400 kcal od dziennego zapotrzebowania. Cel : Redukcja lub masa Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam :D Stan zdrowia : zdrowy jak [...]

[...] (4-5 l dziennie). Na siłownię uczęszczam 4 razy w tygodniu. Mój plan wygląda w ten sposób: Wstaję o 8:30 i idę biegać na czczo przez 30 minut, następnie szybki prysznic i siłownia. Poniedziałek - Plecy/Triceps Wtorek - Klatka/Biceps Czwartek - Barki/Kaptury/Przedramię Piątek - Nogi + każdego dnia brzuch w domu. Dodatkowo korzystam ze [...]

[...] na słowni: od 6 lat zawsze w zime ogolnorozwojowka ostatnie 3 miesiace w domu trening stacyjny Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary Dieta: 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak hehe sory za temat ^^ czytalem [...]

[...] 17 Waga: 60 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: Przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,gryfy,hantelki,modlitewnik Dieta: Jest :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ok 6 m-cy z przerwani Uprawiane inne sporty: czasem gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle regulowane 2x20kg, ławka płaska hmm...kombinuje, drążek też bym wykombinował Dieta: nie mam specjalnej diety (szkoła, ciężko było by [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: różne ;P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: brak, staram się jeść dużo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 3 lata z przerwami i roznym zaangazowaniem Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: szczegolowa i solidnie przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, carbo, night protein [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni : 0.5 roku Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze ,piłka nożna(2h w tygodniu) , wfx3 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga sztangielki atlas Dieta : jem co mama zrobi na obiad (staram sie jest duzo produktow bialkowych) Przeciwskaznania medyczne [...]

[...] ANKIETA Płeć : m Wiek :17 Waga : Wzrost : 165 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : pod nad rok Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle skos poręcze drążek wyciąg na plecy i bica Dieta : białkowo-weglowodanowa Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy [...]

Witam, zaczynam wprowadzać dietę na masę + siłownia co 2 dni tzn. pon, śr, pt. Znalazłem na pewnej str. taką o to dietę, w którą wagowo pasuje oraz do której mam kilka pytań i chętnie wysłucham jakiś rad. Śniadanie (7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g [...]

[...] : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masaa Staż treningowy na słowni : Rok i 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 4400 kcal Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko/gainer Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-02-20 [...]

ja wlasciewie nie wiem co mam bo objawy mam jak przy niedoczynnosci: niemoge schudnac mimo niskokalorycztej bogatobialkowej diety ok 1500 kcal dziennie i do tego 3 godziny dzienni eaerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celuliti sn atylku, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory al eteraz objawy nadczynnosci:od 5 lat [...]

[...] 12-10-8-8 7.Francuz za głowę 12-10-8-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam. Mam 17 lat, przygodę z siłownią zacząłem w lutym bieżącego roku. Złożyłem się z dwoma kolegami na sprzęt (każdy po 1 000pln) i tak powstała jako taka nasza siłka. Początkowo ćwiczyliśmy FBW, bez diety, bez większej wiedzy. Właśnie przerzucamy się na split i doszliśmy do wniosku, że bez diety daleko nie zajedziemy. Tak więc przysiadłem i [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: rower,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram sie jesc co trzeba. Rozpisanej-nie ma. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Bedzie cykl na mono+profi [...]

[...] Podziałem cos osiągne ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ~60 Wzrost: ~160 Cel treningowy: Ładne Ciałko :P Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , ławka ,,,,, Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -