siłownia w

[...] 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 - 2 lata Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): są 2 duże siłownie w moim zasięgu Dieta: dieta jest już przygotowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dwa i pół miesiąca Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, poręcze, hantelki, wystarczająca ilość obciążenia Dieta: Staram się jeść dużo i zdrowo Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] 23 Waga: 92kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: na razie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga i sztangielki rowerek stacjonarny Dieta: mam ale musze ja udoskonalic Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 90kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: łącznie pół roku Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik,poręcze,wyciąg,ławeczka do brzuszków Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : przybranie masy mięśniowej, osiągnięcie umięśnionej sylwetki. Staż treningowy na siłowni :- Uprawiane inne sporty : lubię biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantle i weekend drążek Dieta :na masę Przeciwwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan:FBW tak jakby [...]

[...] Ogolna poprawa sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: Poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, gryf prosty, gryf kratownica, obciazenie, rowerek stacjonarny, drazek rozporowy Dieta: Brak, mam nadzieje ze i w tym troche [...]

[...] Waga: 76 Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: od wrzesnia 2008 Uprawiane inne sporty: kickboxing 2lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full,oprocz tzw"bramy" Dieta: jest, na mase Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: Purple Wraath i bialko ostrowia

Witam wszystkich. Postanowilem zbudowac nieco mase, moj stan obecny to : 185 cm (i raczej nie urosne :) ) oraz 71 kg....Staz silowni - powiedzmy rok, z przerwami, ale to bylo raczej "rekreacyjnie". Miewalem momenty wiekszej wagi tj 75kg,,,ale ostatnio troche stracilem. Stad mam pare pytan. Zaczne od tego, ze przegladajac wszystkie posty, nikt nie [...]

[...] zero diety dotychczas co chce właśnie zmienić (tymczasowo) :] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 trening> 1.5 godziny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] 4 x 8-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, hantle, wyciąg, drążek Dieta: jest zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: -

[...] lodówce... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: kiła:D raczej ok Preferowane formy aktywności fizycznej: trening rzeźba, 5x w tygodniu siłownia, tak jak wyzej, czas nie stanowi problemu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mam [...]

[...] Redukcja tłuszczu i wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: B. mały Uprawiane inne sporty: Siatkówka, czasem p. nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Niskowęglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: L-Karnityna, TSE (zamówione) Zmieniony przez - [...]

Witam, na samym początku powiem że moja historia z siłownią zaczęła się dopiero w listopadzie zeszłego roku czyli jakieś 8 miesięcy temu. Ogólnie jakieś 3 lata temu moja waga była na poziomie ok 120 kg i tak różnymi sposobami, głównie dietami udało się zrzucić na 90 kg. W zeszłym roku w marcu zacząłem biegać i do listopada kiedy zacząłem chodzić [...]

Witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy, którym jest celem sila i masa. Ćwiczę 3 miesiace i niestety dopiero teraz trafilem na to forum. Wczesniej nic nie czytałem o cwiczeniach, planach treningowych, dietach itd. Wszystko co wiem to z opowieści kolegow, i chciałem aby teraz ocenil mój plan ktos z doświadczeniem. A wiec tak: ćwiczę 6 razy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku i dluga przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, lawka prosta Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: raczej nie

[...] poprawa definicji/jakości mięśnia w szczególności klatki Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka, sztanga,sztangielki,ławeczka ze skosem ujemnym i dodatnim,stojaki do sztangi ;) Dieta: jest ,z bilansem na 0 [...]

[...] stosować CKD + kreatyna + bcaa + witaminy + ewentualnie jakiś spalacz pod koniec jak już zaczną się opory. Czy jest to dobre rozwiązanie ? Jeśli chodzi o trening to 3x siłownia i ABS na brzuch i zastanawiam się co lepsze czy HIIT czy aeroby raczej? Chciałbym się też dowiedzieć czy każdą porcję jedzenia będę musiał ważyć jakoś czy próbować [...]

[...] czwartek - barki Temat jest dość długi, ale zaraz przejdę do puenty:D Teraz krócej - zależy mi bardziej na boksie niż na osiągach na siłowni. Wiem, czytałem tu u was, że siłownia poprawia dynamike etc. Pytanie : Czy w moim przypadku rozsądniejsze będzie SKRÓCENIE treningów na siłowni do np. dwóch dni( jeśli tak to poprosiłbym skrócony plan - [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka łamana, drążek, modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, hantelki, wyciag, modlitewnik, laweczka Dieta: Staram się jesc co powinienem, jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]