siłownia w

byłam u lekarza. nic nie stwierdził (jedynie aby jakby ruszac sobie rzepką w celu rozluznienia). bolą gdy dodam "większy" wysiłek lub np przysiady. a co z siłownią? czy oprócz tego treningu mogę dodać również jakieś ćwiczenia np na wyciągu na pośladki? Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-02-23 19:30:20

byłam u lekarza. nic nie stwierdził (jedynie aby jakby ruszac sobie rzepką w celu rozluznienia). bolą gdy dodam "większy" wysiłek lub np przysiady. a co z siłownią? czy oprócz tego treningu mogę dodać również jakieś ćwiczenia np na wyciągu na pośladki? Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-02-23 19:30:20 Przepraszam Cię bardzo, ale 6 km spaceru [...]

byłam u lekarza. nic nie stwierdził (jedynie aby jakby ruszac sobie rzepką w celu rozluznienia). bolą gdy dodam "większy" wysiłek lub np przysiady. a co z siłownią? czy oprócz tego treningu mogę dodać również jakieś ćwiczenia np na wyciągu na pośladki? Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-02-23 19:30:20 Przepraszam Cię bardzo, ale 6 km spaceru [...]

Wykopałem temat z podziemia,ale mam pytanie do autora. Od kiedy siłownia Filona ,jest zamknięta ? Bo dotarły do mnie wiadomości,że dopiero teraz jest zamknięta i opieczętowana na drzwiach wejściowych stemplami komorniczymi. O kurka spojrzałem właśnie w profil autora i widzę że ostatnio odwiedzał forum we wrześniu 2006.To może ktoś inny da mi jakąś [...]

Co jak co, ale siłownia sama w sobie jest spoko. Jutro się w saunie pokiszę 15,10,5 min, od dawna mi to po głowie chodzi

Moja przykładowa dieta 7:30 piję bcaa 8:00 biegnę , siłownia , biegnę :) 10:30 bcaa, banan 11:00 2 łyżki płatków owsianych, szklanka mleka świeżego 1,5%, łyżeczka żurawiny i po łyżeczce jakiś ziarenek (słonecznika, dyni) 13:00 ziemniaki/kasza/ryż, jakieś mięso (często udko pieczone w foli bez skóry), hołda surówki 15:00 zielona herbata (w pracy [...]

młodykks zależy ile trenigów w tygodniu będzie robił, a jeżeli siłownia priorytetem to siłka 4 razy i sw 2/3 razy. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-08-28 10:18:55

[...] ze zwględu na treningi. Mam prośbe prosze kogoś o pomoc, dokładniej trenuje boks 4/5 razy w tygodniu i musze w niedługim czasie poprawić szybkość i siłe uderzenie.Prosze o poważne traktowanie pytania.Chodzi mi o konkretny plan treningowy + siłownia(ewentualnie) ps.aha nie odsyłajcie mnie do podwieszonych tematów bo wszystkie takie przeczytałem.

:) pomiary jak uczciwie poćwiczę tydzień, przez te choroby się ciut obijałam, zresztą próby ćwiczeń z młodzieżą na rękach są dość skomplikowane, a nie jestem taki kozak jak mój mąż, ktory robi pompki z 11.5 kg obciążeniem w postaci młodego na plecach umówmy się na poniedziałek rano :D (za tydzień ) myślę nad siłownią. mocno. EDIT - micha z dzis [...]

[...] to teraz mam. dół wyglądowy i co za tym idzie samopoczuciowy. ale ponieważ wiem, jak na mnie działa czysta micha i ćwiczenia - to już jestem grzeczna, zwarta i gotowa. dziś siłownia, będzie 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni pewnie jakies mikro cardio w domu zrobię, mąż już na mnie sarka, że się lenię, no to nie będę. ten pierwszy etap pokazął [...]

No teraz mam diete wyliczoną kazdy posiłek przyznam masa idzie w góre, ale dieta staje sie bardoz nudna, piers z kurczaka czy ryż brązowy, jakie mogą byc zamienne produkty? Jestem amatorem i chce złapac tylko troche kg i lekko sie wyrzezbic, nie wiąze z siłownią czy kulturystyką jakis nadzieji ;) Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-18 [...]

Koniu151: mam 2 treningi SW ( K1/MT) jeden trening rano, drugi wieczorem (5 razy w tygodniu) i do tego 4 razy w tygodniu siłownia ;) do tego chciałem sobie rozpisać dietę, skoro mówisz, że z 8 posiłkami się nie wyrobię to rozliczę sobie to wszystko i jakoś sensownie podzielę, dodam sobie do tego odżywki i powinno być gites. Dzięki

[...] myślę, że to może być przełomowy moment dla mojej sylwetki (nareszcie złapie więcej mięśnia) Doszedłem do wniosku że i tak mi zależy najbardziej na sylwetce i kondycji, więc siłownia będzie dobrym rozwiązaniem. Jako że chcę łapać suchą masę, będę stosował interwały. 2-3x w tygodniu przy mojej budowie powinny wystarczyć a dadzą mi dobrą w miarę [...]

i jak tam poszło w Prabutach,a jak ta siłownia co mieliscie odwiedzić?

[...] : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, nie przyjmuje żadnych leków Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

"Protector" a co ja dyskoteke otwieram "Sqrwiell" Jestes skvrwielem? Ta silownia zostala stworzona dla Ciebie tak btw co sadzicie o rowerkach spinningowych? warto takie cos kupic, czy to tylko dla kolarzy raczej. Narazie mam 4 rowery pionowe, 1 bieznie, 2 stepery poziome, jeszcze czaje sie na jakas bieznie(jak sie wyrobie [...]

ja pracuje w burger king i jest u mnie gosc co przed praca, w pracy, po pracy (czyli przed trenningiem bo silownia 20 metrow dalej) i po trenningu je fast foody - bo ma za darmo :) Kolega wazy 76 kg przy jakims 1,60 wzrostu (nie moglem uwierzyc ale przedmna sie wazyl) i max 13% bf. wyglada za***iscie i jest silny a cwiczy 9 miesiecy, przedtem [...]

[...] talii : 82 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - stacje, sporty walki 4 razy w tygodniu Odżywianie : ściśle trzymam dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan [...]

Jak jem mniej węgli to nie mam sił ani chęci iść na trening :-P i chyba, nie ma ich aż tak dużo :-P to samo z białkiem jem jak jestem głodny (wychodzi ok 3-3,5h) i nie wpycham nic na siłę. Siłownia i dieta to ma być przyjemność nie jestem kulturystą żeby liczyć co do grama jedzenia :-P BF jest spowodowany ostatnimi 2-3miesiącami gdy olałem dietę i [...]

[...] skoczek nie robi wyskoku z przysiadu. Robi go z półprzysiadu, a nawet ćwierć !! 3. Jakie środki?? Dpdałbym m.in. zeskoki w głąb. Nie ma lepszego ćwiczenia na skoczność. 4,. siłownia to tylko dodatek, poprawiający. Slakać , skakać i jeszcze raz skakać + siłka. PS. jakie to problkemy z kolanem??????? Zmieniony przez - dare.k w dniu 2007-07-21 [...]