siłownia 5 razy

[...] Nie chce być jakoś strasznie nabity a że uważam że jeszcze rosnę to nie chcę chodzić na siłownie. Zależy mi głównie na mięśniach brzucha już mi się pojawia kaloryfer ale widać go tylko wtedy gdy napinam mięśnie brzucha. czy normalnie powinien być widoczny cały czas? i czy jest mi potrzebna siłownia i co należy zmienić w treningach?

Wiek : 17 Waga : 80 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 6 miesięcy (z sensem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, taniec, basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: B. Dobry Witajcie chciałbym was poprosić o poradę odnośnie planu treningowego. Obecnie jestem na surplusie kcal, czyli buduję [...]

Witam. Na poczatek troche danych. Lat 24, waga 93kg. Staz na silowni okolo 18 miesiecy. 6 miesiecy "na sucho", pozniej przez rok trzy cykle, dwa na kreatyna + dextroza, trzeci na tym samym + nitrobolon2 + glutamina, w kazdym cyklu byly i witaminki i jak mialem kase to nitroprogen dla uzupelnienia diety. Teraz jest wszystko ok, niezla masa [...]

[...] Staż treningowy na słowni: krótki, 2-3miesiące, wcześniej rowniez ale tak rekreacyjnie bardziej Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki, 80kg obciazenia Dieta: jest ale nie 100% , jak tylko moge Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] taki ekto+endo jestem Co do aktywności fizycznej: -Praca stojąco chodząca -Rower do pracy ok 15 min plus parę razy w tyg większy wypad ok 30km - Czasem bieganie I od lipca siłownia, podstawowy fbw 3x w tyg Fotki podglądowe na dzień dzisiejszy: http://www.bankfotek.pl/image/1902977 http://www.bankfotek.pl/image/1902978 [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Już raz próbowałem sobie ułożyć ale nic z tego nie wyszło. Aktualnie będę ćwiczyć bez diety i najwyżej kiedyś ja [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Raz w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki Dieta: Jest/sprawdzona Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Masa, ewentualnie siła Staż treningowy na słowni: 1 rok*********e inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki Dieta: pod białko Przeciwwskazania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-10-20 [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zestaw marbo semi pro 5+, worek, drabinka, materac, orbitrek i skakanka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 21 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rekompozycja, Powerbuilding Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : rekomp. / 3000 kcal , 2 g białka Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : podstawy Ostatnio przerabiany plan: Split [...]

Siema... Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 ............... Potrzebny mi jest plan na siłownie, w którym są używane sprzęty typu atlas... Nie Chcę używać Hantelek, Sztang, gdyż sporo osób siedzi właśnie tam i na początek pragnął bym zacząć od właśnie takich użądzeń (jak atlasy...). Siłownia jest mega duża największa jak i też [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba , sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zamiescilem zdjecie Dieta: proboje jak naj mniej cukru , na wieczor tylko kanapka , jogurt duzy Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] i przez to jestem przygotowany na wyższe ilości białka w diecie(a to co nie wyrobie to w odżywce) oraz branie aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Spowolni to raczej katabolizm. Może ktoś weźmie mnie za wariata.. siłownia i 2xHIIT, ale ja mam w sobie wiele motywacji i zaparcia i wiem że dam radę. Poprostu lubię się wyje***ac na maxa Proszę o rady.

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna Odżywianie: jem wszystkO:p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: gotów [...]

[...] Posiadam u siebie siłownie, lecz wolę zdać się na wasze rady. Czy połączenie siłowni z ćwiczeniami HIIT lub innymi da lepsze rezultaty. ( HIIT lub inne w inny dzień niż siłownia np wtorek, czwartek, weekend - mogę robić, chociaż nie wiem czy będzie to korzystne ) Czy w 3 miesięcznym cyklu dam radę osiągnąć podane rezultaty ? Mam wyrzeźbione [...]

[...] FBW jest naprawdę fajne bo nie jest monotonne. W związku z tym pomyślałem żeby zrobić go jeszcze raz. Moje dane: Wiek 20 Wzrost 182 Waga 79 Staż 10 miesięcy Full osprzęt - siłownia POPRZEDNI TRENING (robiłem ostatnie 5 tygodni) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10-11miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Nie mam jem duzo 6razy dziennie zwracam uwage zeby bylo duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

[...] spożywanego białka: 2g około Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g około Ilość spożywanych tłuszczów: 1 około Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy siłownia 3 mata Cel cyklu: siła dobry miesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie duza Stan zdrowia: [...]

Witam, dopiero zaczynam z siłownią, mam 22 lata, 183cm wzrostu, 83,5kg wagi. Trenowałem piłkę nożną, od sierpnia mi urósł trochę brzuszek, mięśni poza nogami mam mało, więc zacząłem chodzić na siłownię z kolegą. Według różnych kalkulatorów moje dzienne zapotrzebowanie na spożycie kalorii to 2400-2700. Szczerze mówiąc liczę na małą rekompozycję, [...]

Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem już dłuższy czas temu. Jednak od tamtej pory moje treningi były kierowane głównie w stronę masy. Chciałbym się troszkę podrzeźbić jednak mój problem wynika z tego faktu iż z takowym treningiem nie miałem nigdy nic wspólnego, nawet nie czytałem o nim wiele, w zasadzie nic. Podam krótką listę pytań na którą [...]