Plan imo niezbyt dobry.Siłownia 5 razy w tygodniu + praca wieczorem?Gdzie tu czas na regeneracje?18 serii na klatke?Musisz to zmienic Zajrzyj do postu z propozycjami gotowych planow Rion'a poczytaj o FBW.Jaki staż?
[...] to jest w przypadku wiekszosci ludzi z mojego klubu. Wiadomo, że organizm ludzki sam potrafi produkować magnez, jednak jeżeli obciążony jest dosyć duzym wysyłkiem takim jak siłownia 5 razy w tygodniu, to niektóre procesy organiczne przestają być wydajne na rzecz innych. Co do nieodpowiedaniej postawy to jest tak, że nerwy kręgowe mają gałęzie [...]
[...] Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : narazie nie pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 5 razy w tygodniu 2 razy salka pilka nozna sztulki walk zabawa Odżywianie : ograniczam wegle i slodkie Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : ? [...]
[...] strzał hcg i clom zostanie ale chce 2 miesiące odpoczywać bo za dużo kłucia było co 2 dni kilka miesięcy :) dlatego chce na długich estrach później dieta 230 białka 100wegli 100 tłuszczu i 1500kalori wtedy elegancko się czuje i to bieganie 3 razy po 20 km siłownia 5 razy w tygodniu teraz musze się odblokować bo na poligon jade na 2 tygodnie
W miarę dobrą redukcję to da się zrobić już w 2 tygodnie. Rano bieganie po południu siłownia 5 razy w tygodniu. Na samej dobrej efedrynie nawet endomorfik może sporo osiągnąć. Ale powiedzmy sobie wprost - dieta. To jest kur.wa mierzenie 3 razy dziennie poziomu cukru glukometrem i trzymanie go poniżej 50. A po 2 tygodniach i tak psycha siądzie - [...]
Nie trzeba się mało ruszać :-P ja ostatnio zrobiłem 4kg w miesiąc ćwicząc 4 razy w tygodniu siłownia, 5 razy w tygodniu basen i do tego z 3 razy w tygodniu cardio na orbitreku.
12) uwagi i sugestie jeszcze ćwiczę mma 3 razy w tygodniu a siłownia 5 razy w tygodniu Przeładowane Dieta jest - sądząc po Twojej wypowiedzi do bani ... Najpierw ją dopracuj potem pytaj o suplementy... Zbudować mięśnie, spalić tłuszcz czarodziej , oczywiście jest to w pewnym stopniu możliwe ale raczej nie w tym wypadku Zmieniony przez - FEYO w [...]
panowie kupielem scorch man i teraz powiedzcie mi jak dawkowac tren suplement bralem ost l-karnityne teraz mam przestuj ok 2 tyg. Mam diete , cwicze 3 razy silownia 5 razy aeroby plus granie w piłkę nożną Niektórzy pisza ze 3 razy kaps 3 popoludniu a jedni ze 3 na dzien i wole sie upewnic
Odżywki przyszły i od jutra zaczynam lykac, tylko jestem trochę zdezorientowany bo nie wiem za bardzo jak to wszystko lykac... Bcaa pisze zeby lykac 3 razy dziennie, rano przed i po treningu, ok a co jeśli chodzi o dni nietreningowe? Bialko będę pił codziennie tak z dwa razy dziennie przed i po treningu, tylko teraz czy przed treningiem będę mógł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 lat Waga :70 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: 1 rok 76 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5 razy w tygodniu czasem 1 raz w tyg piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 174 Staż treningowy: niecały rok Obwód pasa 78 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole ;D no i siłownia 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 184 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: 110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
bic44 - uważam podobnie do ciebie. 5 razy w tygodniu siłownia + 5 razy w tygodniu aeroby od razu po treningu siłowym. Z własnego doświadczenia zauwazyłem że lepiej przyłożyć się do redukcji niż później być niezadowolonym
Kulturystyka klasyczna 178 97 kg 25 lat sklep-2 zmiany siłownia 5 razy w tyg. Aktualnie dieta masowa 4,3 tys kalorii Brak /SFD/Images/2015/10/30/c5f4aeff370345f7bfb4e00ca76f8010.jpg /SFD/Images/2015/10/30/620e1537392b43a4824fa5407cc777ba.jpg /SFD/Images/2015/10/30/1a83cf54b24f48c7aa9ef8aa13bbda07.jpg
Kulturystyka klasyczna 178 97 kg 25 lat sklep-2 zmiany siłownia 5 razy w tyg. Aktualnie dieta masowa 4,3 tys kalorii Brak Witam, Fajna sylwetka i faktycznie na początek do klasyka z wagą na scenie 84kg. Na dzisiaj na podstawie zdjęć bardzo dobrze rokujesz ale przed podjęciem ostatecznej decyzji wskazane byłoby się spotkać. Przyjęte.
[...] chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jeszcze niedawno praktycznie zerowa aktywnosc fizyczna lub czasami cwiczenia w domu, od miesiaca siłownia 5 razy w tygodniu plus cw w domu takie jak przysiady czy brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze jadłam wszystko czyli doslownie wszystko. w wiekosc dni taki [...]
[...] Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, twarz, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, twarz, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (siłowo-obwodowy i aeroby ) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką i warzywami musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso, [...]