siła na redukcji

[...] brane GW oraz MK od Andro (wiem, że to nie są sarmy ale są w tym dziale) - bardzo sobie chwalę, z dopięta michą bardzo fajne efekty. Kondycja bardzo dobra, nie spadła mi siła mimo że schudłem około 5 kg (mam wrażenie że spadł sam fat, w pasie prawie minus 10 cm, brak spadków w bicepsie i klatce). Zamierzam zrobić przed cyklem pakiet badań [...]

[...] brane GW oraz MK od Andro (wiem, że to nie są sarmy ale są w tym dziale) - bardzo sobie chwalę, z dopięta michą bardzo fajne efekty. Kondycja bardzo dobra, nie spadła mi siła mimo że schudłem około 5 kg (mam wrażenie że spadł sam fat, w pasie prawie minus 10 cm, brak spadków w bicepsie i klatce). Zamierzam zrobić przed cyklem pakiet badań [...]

[...] do biegania, do tego widzę że w jednostkach rowerowych często muszę jeździć "mięśniowo" i z efektu się cieszę. Takie masło maślane Ci napisałem :-) Ps i do tego cały czas trenuje na siłowni, więc myślę że siła i mięśnie raczej na stałym poziomie, natomiast tłuszczu i "mgielki" mniej. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-09-23 15:58:38

Tomasz zmęczyłeś psa %-) Paatik generalnie bieganie nie idzie w parze z robieniem sylwetki. Chyba że to są spokojne aeroby w ramach wycinki (choć różnie to potrafi wpływać na efekt redukcji i nie zawsze akurat bieganie jest najlepszą formą cardio) albo trening pod biegi sprinterskie, gdzie liczy się siłą, szybkość i moc a nie wytrzymałość. A [...]

_Knife_ przede wszystkim brawo za swietne artykuly - konkretne i wszystko na jednym miejscu. Przeczytalem lub przejrzalem wszystkie. Ale nie wszystko chyba do konca zrozumialem, wiec jesli moglbym prosic o odpowiedzi na pare moich pytan. Bylbym wdzieczny. Cwicze nieregularnie od paru lat, ostatnio zaczalem na powaznie w sierpniu. Niestety mam [...]

[...] 8x35kg - prostowanie ramion z drążkiem nachwytem: 12, 10, 8 powtórzeń Po treningu siłowym 10 minut biegu na bieżni tempem 10-12km/h. Jeśli chodzi o wyciskanie sztangi to siła znacznie idzie do góry. Na koniec redukcji (miesiąc temu) moim maksem było 1x95kg! Dziś pierwszy raz robiłem wyciskanie sztangielek na skosie w dół i muszę jeszcze [...]

[...] póki co nie ćwiczę bicu, nie leżę płasko, wydaje Ci się hehe. Maxa robiłem na płaskiej dlatego, że przed miałem wynik z płaskiej, a nie skosu i chciałem zobaczyć jak poszła siła w górę. Myślę, że na skosie w dół mógłbym atakować 120kg. Co do wiosłowania, to spokojnie, wszystko przede mną. Na razie cieszę się, bo z treningu na trening biorę [...]

[...] Ma czas i to, że teraz wali mniejsze ciężary w niczym nie przeszkadza. Pare tygodniu będzie szkolił technike, dodatnie kcal zrobią swoje a wraz z masą pojawiać się bedzie siła. Ma jakiś cel i zapewne do niego dojdzie, może nie bardzo szybko, ale nie od razu Rzym zbudowano. 3. Co do supli. To wcale nie jest tona supli. Białko to dodatek do [...]

Ale wysyp komentarzy... Pozwolę sobie nie dziękować każdemu z osobna, ale poodpowiadam na pytania, które zostały zawarte w niektórych postach. Zanim to zrobię, chciałbym naprawdę szczerze podziękować za masę pozytywnych komentarzy i wyrazów aprobaty dla mojej ciężkiej pracy w ostatnich tygodniach. Bałem się bardzo, rozpoczynając ten test, że [...]

[...] tą formą trzymam. Po prostu z jednej strony potrafię trzymać sporo w jelitach, z drugiej reaguje tak na zbyt drastyczne obcinki kcal. Wraz z uciekająca waga leci też szybko siła i wychodzi z tego kupa. A czy zleci wolniej, czy szybciej efekt po x tyg jest taki sam. Także staram się o to dbać. Na tygodniu już uciekało za szybko, zdecydowałem się [...]

Jutro prawdopodobnie będą fotki.. bo już będe kończył Dyma-burn i wchodze na coś mocniejszego na efece hmmmm ale jestem ciekawy działania..ciekawe jak poklepie no i za jakies 20-30 dni koniec redukcji i trzeba będzie pomyślec nad planem siła/masa pozdro dla tych co odwiedzają

To może faktycznie rozważe taką opcję ,mając na myśli interwały na czczo nie biorę przed bcaa, przed cardio 30min biorę 60mg efki+600mg kofeiny.Spróbuje , siła w treningach nie spada , w dni x wysokimi weglami mam nawet wrażenie ze rośnie.Bwt leci 500mg week cypek oraz 400mg master e. 600mg kofeiny to większośc zamuli niż da kopa...dawka powyżej [...]

[...] redukcji) z powodu pobytu w szpitalu i brania antybiotyków, więc zacząłem odblok, około 10 dni temu wziąłem ostatnią tabe tamoxifenu ( odblok zacząłem 40 dni temu). Ogólnie siła zaczęła znowu iść do przodu, w trzy tygodnie od rozpoczęcia odbloku wróciłem do ciężaru używanego na bombie, potem dołożyłem aż 5kg w dwa tygodnie. Z racji nie ścięcia, [...]

po wczorajszym treningu... ćwiczy się bardzo dobrze siła nie spada..chęci do treningu są ! no tak to ja lubie sobie ćwiczyć robiłem barki i nogi i wszystko zgodnie z planem.. dziś niedziela... nieliczny dzien wypocznykowy bez treningowy spałem sobie do 11 na nowy czas.. zjadłem sobie śniadanko na lajcie..płatki i biały ser..zaraz piersi w [...]

Panowie lece sobie cypio od jakiegos czasu 2 tyg temu dolozylem mastera dlugiego i zszedlem wlasnie na 25mcg t3 planuje tak leciec caly czas , jestem po redukcji chcialbym teraz pracowac tylko i wylacznie nad gestoscia miesni i jakoscia , nie chce juz nic rosnac ewentualnie sila. Nigdy tego nie robilem do tej pory mialem krotki intensywny split [...]

Panowie lece sobie cypio od jakiegos czasu 2 tyg temu dolozylem mastera dlugiego i zszedlem wlasnie na 25mcg t3 planuje tak leciec caly czas , jestem po redukcji chcialbym teraz pracowac tylko i wylacznie nad gestoscia miesni i jakoscia , nie chce juz nic rosnac ewentualnie sila. Nigdy tego nie robilem do tej pory mialem krotki intensywny split [...]

[...] Np. przy Carb Back Loading i ogólnie będąc zabezpieczonym przez wysoki poziom towaru nic się nie stanie. Musiałbyś być naprawdę wymęczony i wygłodzony żeby doszło do katabolizmu. Jeśli siła nie spada podczas redukcji to znak że nic złego się nie dzieje. Sam robię często na czczo interwały , bądź też i sam trening i jakoś się nie przepalam.

[...] redukcji) z powodu pobytu w szpitalu i brania antybiotyków, więc zacząłem odblok, około 10 dni temu wziąłem ostatnią tabe tamoxifenu ( odblok zacząłem 40 dni temu). Ogólnie siła zaczęła znowu iść do przodu, w trzy tygodnie od rozpoczęcia odbloku wróciłem do ciężaru używanego na bombie, potem dołożyłem aż 5kg w dwa tygodnie. Z racji nie ścięcia, [...]

[...] 15mg, potem 20mg, żeby ostatni miesiąc pociągnąć na 30mg. Dwa miesiące redukcji, potem wejście na zero kaloryczne. Efekty to -6kg na wadze, podczas redukcji utrzymana siła/nawet lekki progres. Wyniki siłowe takie same/lekko przebite od wyników przy wadze 12kg większej. Przyszło też trochę mięśnia, ale bez jakichś rewelacji. Do tego brak [...]

[...] 15mg, potem 20mg, żeby ostatni miesiąc pociągnąć na 30mg. Dwa miesiące redukcji, potem wejście na zero kaloryczne. Efekty to -6kg na wadze, podczas redukcji utrzymana siła/nawet lekki progres. Wyniki siłowe takie same/lekko przebite od wyników przy wadze 12kg większej. Przyszło też trochę mięśnia, ale bez jakichś rewelacji. Do tego brak [...]