shake z jaj

[...] śniadanie: 1.Jajecznica 8bialek jaj + 4zoltka + 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy 2.Platki owsiane 90g + 2miarki myo + witaminy(tutaj sprwadzam od tyg. forme shake przedtreningowego, na treningu czuje sie po nim bardzo dobrze) 1,5/2h od posilku trening: a) 10g BCAA przed aerobami 15min, bezposrednio po 10g b) 30min od BCAA [...]

[...] składników. Do czego stosować? - Dodatek do kawy, herbaty innych ciepłych napojów. - Sałatek i innych keto-friandly posiłków. - Do przedtreningowych lub potreningowych shake'ów. - Deserów niskowęglowadanowe lub ketogeniczne. Olejowiec gwinejski (Elaeis guineensis Jacq.) – gatunek rośliny z rodziny arekowatych (Arecaceae). Najczęściej [...]

Witam poraz kolejny. Tak jak powiedziałem, na podstawie prób i błędów tak też zrobiłem - ułożyłem sobie diete sam - w oparciu o wasze wskazówki i pomoce. Dziękuje więc bardzo, jednak mam wrażenie, że wciąż coś jest nie tak. Bardzo prosze o ewentualne korekty i pomoce ;) Zacznijmy więc : Waga - 90kg (około) Wzrost - 176 cm (około) Zapotrzebowanie [...]

[...] 70 g ryz paraboliczny ( kasza , makaron ) warzywa 120 g 11 30 - aminokwasy glutamina 12 00 - trening 40 min po cardio 45 min 13 00 - aminokwasy glutamina odzywka bialkowa shake 14 00 - 150 g kurczka 70g ryz 120 g warzywa ostanie 2 posilki bez weglowodanow 17 00 - 280 g serek wiejski plus 100 g warzywa ( 150 g makrela ) 20 00 odzywka [...]

[...] - miała to być makrela 200 g z warzywkami ale w związku z tym że zapomniałem kupić makrelę, przed treningiem zjem taką samą sałatkę warzywną jak jadłem wcześniej z oliwą z oliwek i popije shake'em białkowym. Bilans kaloryczny wyjdzie podobny:D Także uciekam i do zobaczenia po pakierni:D Zmieniony przez - mateusz_r w dniu 2011-06-08 12:30:41

[...] MUSCLE FUEL MASS Opis - Przyrost masy mięśniowej. - 46g białka w porcji. - 12 Glutaminy - 8g BCAA Wspaniały shake proteinowy USN Muscle Fuel Mass. Został on stworzony dla osób o szybkim metabolizmie, aby zapobiec rozkładowi białka w organizmie a tym samym przyspieszyć rozwój [...]

[...] i posiłek. Żeby stać się naprawdę wielkim, potrzebujesz porządnych kalorii - wysokiej jakości paliwa, jeśli chodzi o masę. I to jest dokładnie to, co dostajesz w każdym shake'u Animal Mass. Białko, wartościowe węglowodany i zdrowe tłuszcze w wygodnej i łatwej do przygotowania formie, zaprojektowanej specjalnie żeby przenieść Cię na wyższy [...]

[...] źródła białka po treningu. NIGHT PRO to produkt z niską zawartością tłuszczy i wysoką zawartością białka. Zalecane dawkowanie Rozpuść 1 porcję w dowolnym płynie aby uzyskać shake. Należy stosować 350 ml płynu na 1 miarkę i silnie wstrząsnąć shakerem! NIGHT PRO doskonale sprawdza się w sytuacjach, kiedy posiłki są od siebie zbyt bardzo oddalone [...]

[...] tłuszcz jak łyżka masła lub migdałowy plasterka awokado. Midmorning snack: protein bar Lunch: tuńczyka lub kurczak i sałata Mid-afternoon snack: protein bar, protein shake (whey and water) or apple and almonds Mid-popołudnie przekąskę: białko bar, lub jabłka i migdały grilowana ryba lub kurczaka, brązowy ryż, warzywa i sałatka [...]

[...] 70 g ryz paraboliczny ( kasza , makaron ) warzywa 120 g 11 30 - aminokwasy glutamina 12 00 - trening 40 min po cardio 45 min 13 00 - aminokwasy glutamina odzywka bialkowa shake 14 00 - 150 g kurczka 70g ryz 120 g warzywa ostanie 2 posilki bez weglowodanow 17 00 - 280 g serek wiejski plus 100 g warzywa ( 150 g makrela ) 20 00 odzywka bialkowa [...]

Witam, Chciałbym poprosić o pomoc w sprawdzeniu i zmodyfikowaniu diety na masę. Jako ektomorfik (176cm/65kg) wyliczyłem sobie całkowite zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) na 4000kcl. Wyliczenia wg wzoru znajdującego się pod tym adresem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html No [...]

Waga: 70kg Wzrost: 186cm Wiek: 17 Cel: Masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 2582kcal Propocje: 30% białko, 20% tłuszcze, 50% węglowodany Zapotrzebowanie: 413gWW, 124gB, 37gT. Suplementacja: Gainer, Białko serwatkowe Pobudka: 6:00 Posiłek 1: Śniadanie - 8:15 - Gainer Posiłek 2: Szkoła I - 11:00 - Placki anaboliczne - Banan Posiłek 3: Szkoła II - [...]

Zdjęcie sylwetki : http://imageshack.us/photo/my-images/822/beztytuuwp.jpg/ Wiek :20 Waga :73 Wzrost :179 Staż treningowy: Rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Póki co, 4x tyg. siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Możliwości finansowe: W granicach zdrowego rozsądku Cel/problem/opis: [...]

Witam, Jestem z natury raczej drobnej budowy ciała i mogę jeść co chce, nigdy nie tyje, nie robię się nawet "skinny fat". Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie na siłowni i zbudować jakąś sensowną masę. Po miesiącu sumiennego podejścia do treningów nie widzę żadnych efektów, nie mam już specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 [...]

Witam, Jestem z natury raczej drobnej budowy ciała i mogę jeść co chce, nigdy nie tyje, nie robię się nawet "skinny fat". Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie na siłowni i zbudować jakąś sensowną masę. Po miesiącu sumiennego podejścia do treningów nie widzę żadnych efektów, nie mam już specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić bo kupiłem sobię dietę na mase na PoTreningu.pl, ale to tak rygorystyczna dieta, że po prostu nie dam rady się jej trzymać ponieważ niemam tyle czasu żeby wszystkie te dania sobie przygotować. Więc wkleję wam tu dietę która sobie ułożyłem tak żebym mógł sie jej trzymać i nie siedział cały dzień w kuchni. Mogli [...]

[...] paczki kasza gryczana - do tego fasola zielona strączkowa lub dwie łyżki szpinaku pierś z kurcza + dwa ziemniaki z pieca ze skórą 16:30 trening start 17:30 lub 18:00 miarka shake proteinowy po treningu optimium nutrition whey gold 100% 19:00 kolacja: to samo co lunch ale trochę mniejsza ilość +BCAA Czy macie jakieś porady co do treninug? Może [...]

[...] posiłek - filet z łososia 200 g - brokuły 200 g IV posiłek - ryż bialy 150 g - piers z kurczaka 150 g - jablko (ew. inny owoc) V posiłek - twaróg poltlusty ( w formie shake ) - lyzka oliwy z oliwek Zapotrzebowanie jakie ustaliłem z obliczen to jakies 2900 kcal tutaj podliczajac +/- jest 2600 kcal Chcialem jeszcze dodac nie linczujcie [...]

Witam! Chciałbym zasięgnąć waszej rady, a mianowicie czy powinienem dalej kontynuować IF czy raczej lepiej będzie przejść na diete zbilansowaną. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, ale od soboty dodałem interwały w dni nietreningowe, początkowo byłem bardzo zadowolony z efektów, ale są one co raz mniejsze, a waga stoi w miejscu mimo tylu wyrzeczeń, co [...]

[...] , oliwa duzy lyk , bułka , mleko 250 ml, jogurt *smakowy * 2/3/4 co przerwa bułka w szkole z serem szynką warzywem 5/ obiad to co na stołowce 6/potreningowka ryz 100 g , shake proteinowy ( 350 kcal ) , ryba (albo kotlety sojowe ) , warzywo 7/ kolacja , 4 parowki , twarog poltłusty , orzechy włoskie i jaja 2- max 3 Prosze o ocene tego i [...]