shake

dział kuchnia - placki, omlety, shake'i, rozne dodatki do owsianki

Proporcje to Płatki owsiane 80g Białko WPC 30g Banan 150g Masło orzechowe 50g Mleko 3,2% 200g Woda 200g Olej lniany 5g Czyli jakieś 1050 kalorii A na posiłek potreningowy taki shake też odpada ? kiedy go spożywać ? I jak wspomniałem prędzej co mogę go pić od poniedziałku do piątku ? Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2019-04-02 06:52:56

shake możesz robić, ew. jak jedzenie wygląda smakowiciej to łatwiej zjeśc, tłuszczami możesz też podbić

I tańsza, kup sobie z 2-3 worki SFD protein plus i do tego płatki owsiane. Mozesz blendować sobie shake co rano/wieczór lub za wczasu zmielić owsiane na pył i dosypywac do shakera .Ekonomiczna i zdrowsza opcja od bulka. Z przedtreningówek powiedz co do tej pory jadłes i jak działa na ciebie kawa żeby było wiadomo mniej więcej jaki środek ci [...]

No bo przerwa w jedzeniu ~7-9h nie jest za bardzo anaboliczna %) taki nocny shake to wypas sprawa..

No tak tylko to już miałem zrobione bo wcześniej zrobiłem tylko chodzi o to,że ten shake z płatkami mi zbytnio nie smakuje i czym go mogę zamienić. I te 2 jajka jem bo one są dużej wielkości i to dlatego. Zmieniony przez - Dr3wn0 w dniu 2015-12-05 21:55:07

Po co chcesz dodawać białko do białka? Nie lepiej po prostu zwiększyc proporcje? O ile chodzi Ci o shake'a, doprecyzuj

Zwykłe jedzenie.... Gainer to jedzenie w prochu... ciekawi mnie jak Ty chcesz go zrobić z ryżu i mleka? %-) Może to być tradycyjny ryż + kurczak. Chyba, że w postaci shake np. białko z prochu/twaróg/białko jaj + banan + płatki owsiane + mleko

gajner z olimpu to moim zdaniem smakowo to Olimp - Profi Mass a białko to najlepsze smakowo Syntrax - Whey Shake strawbery to moi faworyci.

Najlepiej naturalny 1800+ cale kakao+ i z 4 torebeczki glukozy dr.Etkera lub puszeczke dextrozy razem wyjdzie gdzies 2100(cena + 10pln) wsmaku palce lizac jak shake z mc.donalda

30min po pierwszym shake bedziesz wiedzial czy wszystko ok %-) Kto nie ryzykuje ten nie pije szampana.

A jeśli chodzi np o poranny shake z białkiem? Czy taka opcja jest bardzo zła?

To w shake'u będę miał bombę smakowa :-D

[...] - banan Posiłek 2 - chleb razowy / bułka z ziarnami - szynka , ser , dzem - jogurt naturalny , serek homogenizowany , maslanka Posiłek 3 taki sam z racji tego ze jestem w szkole Posiłek4 - filet piersi z kurczaka - ryż - oliwa z oliwek - pomidor Posiłek 5 shake białkowy Posiłek 6 -tuńczyk - sałata lodowa - oliwa z oliwek Posiłek

czyli odrzucic tribulon? czy juz brac jak juz kupilem? i czy moge mieszac np wegle z gainerem w jednym shake'u w sensie w tym samym czasie czy osobno? Zmieniony przez - plejer w dniu 2014-06-04 19:41:02

kreta - 5g rano i 5g po treningach mass - to już zależnie od harmonogramu posiłków.. shake po treningu + opcjonalnie uzupełniając bilans kaloryczny w ciągu dnia

Niestety rozpuszczanie w ciepłym mleku ma to do siebie, że będzie się słabo rozpuszczać. Wyjściem jest zalewanie zimnym shake'em

Jeszcze zapytam... Od razu po treningu taki shake z tą odżywką byłby dobry? Zmieniony przez - drabek9 w dniu 2017-03-11 17:03:30

mozesz dozbierać do Iron Horse - CREA PLUS DH 59 pkt Fitness Authority - Pro Core Protein Bar DH 80g 6 batonów możesz wziać 45 pkt ActivLab - Protein Shake DH 750g na 100% opcje lepsze niż w/w

Tak tak wiem z rana wstaje 100G owsianki 300ML mleka + 40G Białka razem zmieszane w shake. Te kanapki tez czasami beda mialy piersi gotowane lub pieczone bo tak ogolnie to zawsze ser i szynka jakas.O 16 dom obiad roznie jak nie ma to wtedy bedzie filet+50g ryzu Po treningu Gainer 50G lub 50G ryzu ktory został z wczesniejszego posiłku . Przed [...]