shake

Stare przysłowie brzmi - chcesz budować mięso, jedz mięso. Oczywiście bez skrajności, ale warto aby w ciagu dnia przewijały się rożne zrodla białka dla przykładu mógł bys sobie kolejno wcinac, zakładając ze jesz 4 posiłki 1. Jajka 2. Shake/baton Ew Shake + baton(tylko zwróć uwagę na skład :)) ) 3. Mięcho 4. Nabiał (jeśli dobrze tolerujesz) [...]

Paatik nie znam się ale wydaje mi się że mając odpowiednie predyspozycje i suplementację można taki tyłek zbudować. Szczególnie że tu też noga jest konkretna i to wszystko do siebie pasuje. A w temacie tyłka - widziałaś dziennik konkursowe tu w Ladies z cyklu "Shake your as*"? Tam niektóre przemiany były naprawdę mega :-) także myślę że w temacie [...]

Shake Sałatka z mozzarellą Schab z fasolką Makaron z jajkiem /SFD/2022/1/29/f82e39933e03430da3e0426cd42940e0.jpg

[...] w ofercie fajne miksy białek, które zawierają np. dodatek kazeiny wapnia, jak rewelacyjny smakowo Nutlove Protein Shake: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=nutlove+protein+shake Moim zdaniem, jeżeli jesteśmy osobami, które w ciągu dnia pilnują dobrze jedzenia, spożywają regularne posiłki, zawierające odpowiednią ilość białka, to na noc nie mamy [...]

[...] i będę chciał dobić około 500kcal w formie płynu. Myślałem nad gainerem i wybór padłby raczej na Mutant Massa ale zastanawiałem się czy bardziej wartościowy nie byłby domowy shake. Czy możecie podpowiedzieć co wybrać? Pomysł na shake wrzucam niżej. Mleko 1.5% 350ml - 154kcal AN Whey Protein 30g - 114kcal Banan 120g - 116kcal Płatki jaglane 32g - [...]

Dzięki za odpowiedź! W takim razie nie będę bawić się w gainery tylko pakuje wszystko do blendera i robię shake :)

Nada się ale też nie z przesada , lepiej ww w postaci płatków owsianych, chleba pełnoziarnistego, tak samo makaronu. Ja np daktyle daje do shake ale to też ilości 15 20 g.

Najzdrowiej i najsmaczniej wyjdzie Ci robienie swoich shake , jest bardzooo dużo ciekawych pomysłów/przepisów jak taki shake przygotwać , sam w okresie masowym lubiłem sobie taki zrobić np. Dodaj szpinak , banan , płatki owsiane , masło migdałowe , odżywka białkowa i jakieś inne dodatki , smacznie , zdrowo i bez wydziwnień :D

[...] stosowanie jako UZUPEŁNIENIE diety nie powoduje żadnych konsekwencji zdrowotnych ? Potrzebowałbym dodawać dziennie około 30-50g białka i 100-150 g węglowodanów do shake żeby wyrobić odpowiedni bilans kalorii. Rozumiem też, że jak przestanę brać na dzień/dwa to masa spadnie ? 3. Pracuję 8-10h dziennie, jest to praca przed komputerem, [...]

[...] rutune żywieniową i mi to pasuje. Przed i po treningu zależy mi aby dostarczyć jedzenie po ktorym będę dobrze się czuł. Już przetestowałem i wiem że owsiane z wpc w formie shake i orzechy są dobra opcja dla mnie a po tre kukurydziane lub manna z wpc. W dni bez treningu dieta wygląda bardzo różnie i pilnuje tylko aby makro się zgadzało. Daje [...]

Wyżej wymienione artykuły są fajnym źródłem wiedzy, wiec śmiało rzuć okiem. Ja od siebie dodam to co mówią, dietetycy sportowi i nie tylko. To znaczy, stare jak świat - dietę należy bilansować na pełnowartościowych produktach, w moim zrozumieniu są to produkty jak najmniej przetworzone czyli takie „bez składu”. Dla przykładu damy płatki owsiane [...]

Wyżej wymienione artykuły są fajnym źródłem wiedzy, wiec śmiało rzuć okiem. Ja od siebie dodam to co mówią, dietetycy sportowi i nie tylko. To znaczy, stare jak świat - dietę należy bilansować na pełnowartościowych produktach, w moim zrozumieniu są to produkty jak najmniej przetworzone czyli takie „bez składu”. Dla przykładu damy płatki owsiane [...]

Więcej nie znaczy lepiej, w końcu mięśnie nie rosną w trakcie treningu tylko w trakcie regeneracji, a trening to jedynie bodziec. Patrząc na te konkursy które kiedyś były w dziale (z cyklu "Shake your ass") to fajne efekty dawało połączenie ciężkich ćwiczeń z takim dniem gdzie było machanie nóżką czy ćwiczenia z gumami i cc na dużą liczbę [...]

Mam Protein Shake dziala do 3 godzin po spożyciu, i pije shake na wodzie po treningu żeby utrzymać masę na redukcji

Od czasu rozpoczęcia tego tematu praktycznie codziennie na czczo wypijam shake z seleru (1/5), marchwi (cała), jabłka (całe), szpinaku (garść) i mrożonych borówek (garść). Czuje się lepiej i od tego momentu nie chorowałem, więc chyba zyskałem trochę na odporności i polecam również spróbować takiego rozwiązania jeśli czujecie się osłabieni. [...]

[...] ale np teraz ( co prawda ładuje npp i propa) w ciągu dnia wypijam z rana na treningu ok 1,5 litra, w ciągu dnia na spokojnie 2 litry ( pracuje na kuchni więc ciepło) do tego shake, jogurty, itp ok 2-3 litrów i w nocy zazwyczaj butelkę wypijam 1,5 litra. Nie budzę się i pije na siłę, w ogóle nie pije na siłę, pije jak czuje potrzebę, jak mnie [...]

[...] to tak 2000-2200kcal, 200-300g ww, 50-60g tłuszczy i 90-120g biała. Glownie jem twarog, musli, orzechy, warzywa, banany, chleb, skyry, napoje proteinowe ( sama tez robie shake ), tortille pełnoziarniste i tyle. Czy jak jadlam tyle do tej pory przez tydzien to jest dobrze? Nic nie przytylam, wrecz sie trzymam, ale zobaczylam ze moje nogi sa [...]

[...] nie jesc smieciowego zarcia ale nie zawsze wychodzi, czasem sie zdarzy. Glownie jem twarog, musli, orzechy, warzywa, banany, chelb, skyry, napoje proteinowe ( sama tez robie shake ) i tortille pełnoziarniste i tyle. Czy jak jadlam tyle do tej pory przez tydzien to jest dobrze? Nic nie przytylam, wrecz sie trzymam, ale zobaczylam ze moje nogi sa [...]

Witam. Prosiłbym o jakieś wskazówki co do mojej diety redujcyjnej. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja [...]

Dzisiejszy dzień jedzenia zapowiada się następująco 1. WPI, Płatki ryżowe, Orzechy włoskie 2 i 3. Pierś z indyka, ryż, olej lniany 4. Przedtreningowy - WPI, Płatki ryżowe, orzechy nerkowca 5. Potreningowy - WPI, Kasza manna, Dżem 100%, Banan 6. Shake - WPI, mrożone owoce, banan, płatki owsiane, warzywa, orzechy włoskie (Jem na masie w ciągu dnia [...]