to ja tez napisze swoja propozycje 2 kanapki z chlebem razoywm + wedlina + warzywko ( najczesciej papryka) shake bialkowy ( System protein 80 na wodzie ) jabłko tak jadłem na masie, obecnie na redukcji ogrniczam sie do samego shaka i jednej kanapki
O ile dobrze pamiętam (na przykładzie gainera) wypić to należy max do 30 minut (może godzina?). Eksperci na pewno Ci odpowiedzą dokładnie i mnie poprawią. Zresztą.. musisz odrazu rozpuszczać? Nie lepiej odsypać miarkę białka do jakiegoś pojemnika, a dopiero przed spożyciem wsypać do shake'a z wodą? Zdarowja
zamiast posilku - nie bardzo natomiast polaczenie carbo+izolat+glutamina to moj sposob na doskonaly shake potreningowy i kazdy gainer przy tym wysiada (proporcje 70:20:15)
taaaa eas ... juz w pl nawet jest z tych sheików najbardziej ABB Shake 50 , SCIFITA był ok ale za bardzo intensywny i nie które smaki chemią ślicznie zajezdzały ABB w dobrej cenie będzie
w wakcje popijalem tego EASa na drugie sniadania- bardzo pyszne teraz mam 3 kartony (no co- promocja byla) puszeczek "Low Carb Protein Shake" Weidera (25 gram bialka w 250ml)- dobre truskawkowe (chociaz ogolnie za owocowymi nie przepadam)
dzisiaj piłem UNIWERSALNĄ MIESZANKĘ europejską tj. 500 ml butelka w ktorej jest 53g białka mleka + 69 wegla /z mleka, cukier - sacharoza, maltodekstryna/ smak jest ok i dobrze sie trawi wydaje to kilka firm -- MULTIPOWER, WEIDER, PERFECT BEST i na pewno są jeszcze inne :) ja piłem perfect best banana i byl ok cenowo jakies 10-13zł wieć nie jest [...]
[...] rozgotowanego ryżu białego - najlepiej zmiksowac z wodą przed wyjsciem na trening. U mnie na masie jest to paczka ryżu uzupełniona ~20-30g glukozy. Pije się to jak normalny shake. Rozgotowany, zmiksowany ryż jest szybko trawiony co za tym idzie szybko dostarcza energii a nie rzuca nas na głęboką wodę. Bo to wcale nie jest dobre uderzyc zbyt dużą [...]
[...] ryzowych LEPSZE BYLYBY WEGLE W PLYNIE ALE OD BIDY NIECH TAK ZOSTANIE Jakie ww w plynie? Jeden z tych napojow "carbo"? MIOD, CARBO, MALTO+CUKIER(50;50) Przekaska shake proteinowy z dodatkiem 2 lyzek masla orzechowego MUSI BYC TO MASLO? Maslo orzechowe dalem tylko dlatego ze kalorii i tluszczu bylo malo w tej diecie. Jak je wywale to [...]
[...] Po silowni 65g ciastek ryzowych LEPSZE BYLYBY WEGLE W PLYNIE ALE OD BIDY NIECH TAK ZOSTANIE Jakie ww w plynie? Jeden z tych napojow "carbo"? Przekaska shake proteinowy z dodatkiem 2 lyzek masla orzechowego MUSI BYC TO MASLO? Maslo orzechowe dalem tylko dlatego ze kalorii i tluszczu bylo malo w tej diecie. Jak je wywale to [...]
[...] This guy is good, and since he just spent 6 months training his ass off in Rio he is super smooth. But he wants to make his home school into the place he trained in Rio. He shakes hands with everyone in the room before sitting down to stretch asking "tudo bem?" He answer's his cell phone "fala". He speaks in portuguese with the instructor when [...]
Kurde, ale robicie drake, najprostszy sposoba domieszajcie z innym bialkiem smakowyum np. 20 g extensor i 10 g innego bialka smakowego i juz macie tani i smaczny shake. Pozdro GÓRAL PS. W sprawie zamowien odpowiem jutro.
chyba jest dobrym zamiennikiem, przeciez to nie wpc natomiast mam jedyna watpliwosc co do makreli, jest to pokarm staly i nie powinienes go spozywac tuz przed snem bo tp moze odbic sie na zdrowiu, poprostu obciazysz ukl. pokarmowy ktory podczas snu nie pracuje najwydajeniej wiec lepiej spozyc shake z twarogu. a tak nawiasem to zly tytul dales
wiez wiecej siana poprostu i jedz normalna ilosc bialak, to nie trudne, twrogi, shake'i, tuna a te 5mg moze byc ale watpie ze zrobi to roznice i tak jetses pod wplywem srdokow wiec ta 5 to pryszcz