[...] reducing sugars, strong discoloration of amino acid infusion solns. can largely be avoided. przez okres 1,5roku 'straty' wynosza miedzy 5-10% pomiedzy 11 roznymi aminokwasami %-) spokojnie mozesz zrobic shake zapomniec gdzie go polozyles a po roku jesli sobie przypomnisz - spokojnie go wypic Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-20 02:33:42
Ostatecznie: 100g owsianych (wczesniej zalanych wrzatkiem), 1/4szkl. orzechów, 2,5szkl. mleka to wszystko blenderem + 1/2 jajka na twardo. Myślę, że teraz jest ok :) Dziękuję wszystkim za pomoc. Można do shake dodać trochę kakao abo wzbogacić smak? :)
Knajpa. Jak nie batony, to co? Nie wyobrażam siebie robiącego w takiej sytuacjii shake'a białkowego. Najwyżej przed i zaraz po imprezie, ale to raczej nie wystarczy. Pzdrawiam wszystkich!
Przed witamina B compl. i porzadny posilek, w trakcie B compl., od biedy moze byc jakis baton (tylko, ze one tluste i maja wiele WW), pij duzo wody, po shake (o ile bedziesz w stanie go wypic ), B compl. i duzo wody. Nie ma sensownej alternatywy dla odzywki i batona energetycznego. BTW: ostatnio miale okazje kosztowac batona Trec'a. Fakt, ze [...]
Wiecie pojemnik zawsze na uczelnie biore ale nie zawsze jest czas by zjesc gdy jestem glodny a jak mam 7h zajec to cos jesc trzeba a na pieczywo z miechem raczej mnie nie stac dlatego pytam co zamiast owsianych do shake :) moze kasza manna ? albo wziasc WPC i do tego jakis jegurt naturalny z ryzem i to wyjesc lyzeczka i zapic WPC ?
[...] to pieniądz - o tym już wspominałem. Gdy pracujesz od 10.30 - 22.30 to naprawdę żywność w proszku jawi się jako zbawienie, bo przyrządzenie w "wolnym" czasie np. 5 posiłków staje się problem nie do ogarnięcia. Oczywiście mówię o uzupełnieniu diety odpowiednia dawką, a nie wrzucenie w siebie 7 shake'ów dziennie, bo tyle wynosi zapotrzebowanie :)
[...] proponujesz jak to pogodzic bo chodzi o to by tak jak pisalem zrzucic te kilka kilo ktore doszly podczas przerwy i jednoczesnie odbudowac sie troche a co do suplementacji i diety to piec posilkow kazdy kolo 40g bialka plus shake bialkowy przed snem weglowodany i tluszcze ograniczylem + kre-alkalyn tauryne bialko no i oczywiscie zestaw witamin
Rano jem omlet(5 jaj, szklanka owsianych, żurawina, olej kokosowy, gorzka czekolada, banan, kiwi) pozniej jakas bulke z kurczakiem i warzywami, nastepnie salatke z kurczakiem, przed treningiem kurczak i ryż, wieczorem shake(banan, bialko, mleko). Czy to jest spowodowane moją dietą?
mleko w kartonu "Łaciate" itp spokojnie w temp pokojowej moze stac dobe, ja mieszam sobie 2 shake w proteinami i tego drugiego wypijam po 8 h, bez problemu !! najłatwiej to trzymac w shakerach jak dla mnie !!
Dietę też mam i staram się jej trzymać... jem sporo pije shake i tak w przeciągu 2 miesięcy przybrałem 15 kg... Bo byłem patyk... teraz widzę lekką poprawę ... I teraz chce zrobić odbloka.. Bo propa polecił mi znajomy i ooo
w posiłku 3 daj jakieś źródło białka (utnij z innych) Ten około treningowy shake daj tylko po treningu Kurczaka najlepiej smaż bez panierki. Wyjdz ze 200-300kcal ponad zapotrzebowanie i bedzie ok