Szacuny
2
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
296
Czesc wszystkim.Przejde odrazu do rzeczy, zaczolem treningi po paro miesiecznej przerwie i ulozylem taki plan by nadrobic ten czas ,jednoczesnie zrzucajac troche tluszczu i odbudowujac miesnie.
pon,wt,czw, i pt. silownia o 9:00 w w pon i pt. wieczorem dochodzi boks we wtorek i czwartek bieganie w srode rano bieganie i o 18 boks czyli dwa treningi dziennie . Co o tym myslicie???
Szacuny
2
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
296
na silke chodzilem zanim poszedlem na boks a od pieciu lat jak cwicze boks to silownia tylko jako dodatek ale teraz jak jestem p tej 5 miesiecznej przerwie to chce odrobic troche wagi bo jak cwiczylem to mi sie trzymala tak n 80kg a teraz waze 84 ale ten naddatek to poszedl w brzuch + pare kilo czystej masy ktore spadlo
Szacuny
2
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
296
a co proponujesz jak to pogodzic bo chodzi o to by tak jak pisalem zrzucic te kilka kilo ktore doszly podczas przerwy i jednoczesnie odbudowac sie troche
a co do suplementacji i diety to piec posilkow kazdy kolo 40g bialka plus shake bialkowy przed snem weglowodany i tluszcze ograniczylem + kre-alkalyn tauryne bialko no i oczywiscie zestaw witamin
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
zalezy od %bf.
Ale jak chodzisz na boks to raczej masowac sie jak sie da, watie byscie na boksie odpoczywali wiec intensywnosc napewno duza.I dietna na +100 i jedziesz +program na brzuch jakis
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Sylwek7777
Krzysztof Piekarz
seba_kzn
Maniek87
